Avete un cattivo rapporto con il cibo? 5 modi per creare un rapporto migliore e perdere peso

È la perdita di peso difficile per te?

Ti senti frustrato da quanto sforzo sembra prendere per vivere una vita sana?

Ti senti come se dovessi rinunciare a tutti i cibi che amate, al fine di perdere peso?

Bene perdere peso non deve significare la fine della vostra storia d'amore con il cibo, in realtà con pochi aggiustamenti e una nuova prospettiva è possibile creare una migliore più adempiendo rapporto con il cibo che ti permette di perdere peso con il minimo sforzo. Ecco alcuni suggerimenti su come si può perdere peso e costruire un rapporto sano con i cibi che amate.

1. Trovare una buona ragione per perdere peso.

Ci sono molte ragioni per perdere peso, si vuole sentire meglio nel vostro abbigliamento, si vuole migliorare la vostra salute, si dispone di una riunione fino a venire e si vogliono apparire al meglio ... Non c'è niente di sbagliato in queste ragioni, ma fanno essi risuona con il cuore e si spronano all'azione?

sedersi e scrivere una lunga lista di ragioni che si vuole avere successo a perdita di peso. Non giudicare le vostre ragioni buone o cattive o anche stupido semplicemente scrivere quello viene in mente. Mentre l'elenco cresce è probabile scoprire ragioni che erano state nascoste o non dette prima e questi motivi tendono ad essere quelli che imballano intensità emotiva e ti danno l'unità e la motivazione a mangiare sano ed esercizio fisico.

2. Creare un sistema che si adatta al tuo stile di vita unico

Se si sta tentando di seguire tutti gli altri consigli dieta e mangiare lo stile non si è essere fedeli ai vostri gusti personali, simpatie e antipatie. Un sondaggio di Consumer Report 37.000 che stavano cercando di perdere peso ha rivelato che la maggioranza delle persone che sono riusciti a perdere peso e mantenerlo fuori non ha seguito alcuna perdita di peso piano commerciale. Invece hanno sviluppato il proprio modo di mangiare e di esercizio di tale complimentato il proprio stile di vita unico
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Visto che per modo di mangiare e di esercitare questo è piacevole, ma permette anche di perdere peso sarà una questione di tentativi ed errori, ma in Alla fine avrete creato un sistema che permette di pesare il vostro peso ideale e vivere la vita che vuoi.

3. Non arrabbiarti, ottenere curioso

Uno dei principali fattori determinanti se si bastone con una dieta o non è come trattare voi stessi. Ognuno ha giorni buoni e cattivi. Se avete un giorno di dieta male, invece di arrabbiarsi con te stesso ottenere curioso. Chiedetevi perché si mangiato troppo oggi. Quando si pongono una domanda a voi stessi siete più propensi a cercare e trovare una risposta che vi permetterà di continuare verso il tuo obiettivo. D'altra parte, quando si batte su te stesso si hanno maggiori probabilità di falsamente determina che è fallito e uscire.

4. Mangiare consapevolmente

Il nostro mondo frenetico si presta a comoda, veloce e insensata mangiare. Ma mangiare insensata conduce al consumo di un sacco di calorie indesiderate. Provare un esperimento consapevolezza nel mangiare con te stesso. Per oggi mangiare con tutti e cinque i sensi. Prendetevi un momento prima di mangiare il vostro prossimo boccone per notare veramente il cibo. Prendete un buon difficile guardare esso, l'odore, sentire il suono che fa quando si prende un morso, si noti come ci si sente in bocca e davvero assaggiarlo. Quando si è consapevoli di ciò che si mangia sarete sorpresi da ciò che tipi di cibo veramente appello a voi e sarà naturalmente rallentare e mangiare di meno.

5. Decidere cosa mangiare con lo stomaco, non la testa

Mangiare è una risposta naturale alla fame fisica (aka fame stomaco), ma può anche essere una risposta un emozione o sentimento (aka testa fame). Imparare a capire la differenza tra lo stomaco e la testa della fame è un fattore critico per il successo a lungo termine la perdita di peso. Se avete perso il contatto con la vostra capacità di capire la differenza tra i due è possibile recuperare con un semplice esercizio. Immaginate la vostra fame è valutato su una scala da 0 a 10 con "0", nel senso che si sta assolutamente morendo di fame e "10" significa che è farcito. Per i prossimi 2 giorni necessari alcuni istanti per votare la vostra fame prima di mangiare. Si comincerà a vedere i tempi quando si è tentati di mangiare ma non siete fisicamente affamati. È quindi possibile utilizzare questa nuova conoscenza trovata per rendere migliore decisione di mangiare.

Per padroneggiare queste cinque abilità troverete che siete in grado di continuare a mangiare molti dei cibi più graditi ma sarà naturalmente mangiare meno di loro e realizzare la perdita di peso senza perdere la vostra storia d'amore con il cibo Hotel  .;