2 Delicious sano Ricette

Essendo un personal trainer per oltre 15 anni ho provato un sacco di cosiddetti “ wonder foods &" ;. Mi considero abbastanza avventuroso nel campo della cucina, non va bene posso aggiungere solo avventuroso!

Quando le persone cercano di perdere peso che pensano che le loro scelte alimentari sono gravemente limitati a insalata e ryvitas, questo è uno dei ragioni per cui così tante diete fallire, e doesn &';. t deve essere il caso

Essendo su un mangiare dieta o sana non significa che si deve smettere di godere il vostro cibo, a mio parere vi piace il vostro cibo molto di più quando si inizia a mangiare più sano e sentirsi meglio. È possibile ottenere tutta la bontà e nutrienti vitali dai buoni alimenti che si mangiano e si evita la colpa su overindulging su qualcosa che non dovreste &'; t essere mangiare o se si sa è dannoso per la salute

Ci sono così tanti. i pasti che si può mangiare e gli ingredienti si possono acquistare per aiutarti a verso un programma di nutrizione sana. Quanto più vi piace il cibo più è probabile che sono di portare a mangiare in questo modo.

Quindi, per quelli di voi che hanno bisogno di un paio di idee per aiutarvi nel reparto di sana alimentazione qui sono due grandi pasti, che sono buone per voi e sarà davvero godere

Queste semplici per rendere i pasti sono ricchi di sapore pronto in 30 minuti

Oliva al forno di pollo

Ingredienti:.!

60g di olive verdi, snocciolate
succo di ½ un limone
mazzetto di foglie di basilico fresco
2 x 125g senza pelle, petti di pollo disossati
80g Germogli
carote 80g di bambino
pepe nero appena macinato

Come arrivare:

Preriscaldare il forno a marchio di gas 5.

Mettere le olive, foglie di basilico e succo di limone in un frullatore e frullate fino si sono lasciati con una pasta liscia. Aggiustare di pepe nero macinato.

Inserite i petti di pollo in una pirofila antiaderente e diffondere la pasta di olive sopra la parte superiore di ciascun petto di pollo.

Cuocere in forno per circa 25 minuti; assicurarsi che il pollo è cotto fino in fondo.

Steam cuocere le carote e gli asparagi lancia per un periodo da 5-8 minuti.

Servite il pollo immediatamente con le carote e asparagi un ottimo pasto per !. due
Spicy ripiene Papaya

Don &'; t scoraggiare dalla papaya è in realtà non offrono un delizioso e sano complimento per il pasto

Ingredienti:

2 cucchiai di brodo vegetale
4 cipollotti, affettate
1 spicchio d'aglio, schiacciato
225g magra carne macinata (cercare di evitare carne bovina alto contenuto di grassi)
1 grande papaia matura
2 pomodori, pelle e tritato Hotel ½ peperoncino rosso fresco, tritato finemente 1 cucchiaio di uvetta sultanina

1 cucchiaio di prezzemolo tritato 1 cucchiaio
parmigiano grattugiato 1 cucchiaio di pangrattato
freschi
appena macinato pepe nero

Come arrivare:

Preriscaldare il forno a marchio di gas 4.

Scaldare il brodo vegetale in una padella e aggiungere i cipollotti per 2-3 minuti. Aggiungere l'aglio e carne macinata e cuocere a fuoco medio fino a quando il trito è rosolato in tutto.

Tagliare la papaia a metà nel senso della lunghezza ed eliminare tutti i semi. Scoop la maggior parte della carne papaya lasciando un livello sottile di frutta intorno ai bordi. Tagliare a dadini la papaia scavato.

Aggiungere l'uvetta sultanina, peperoncino, papaia dadini, pomodori e prezzemolo per la carne di manzo e cuocere delicatamente fino a è stato assorbito tutto il liquido.

Aggiungere il composto di manzo ai due papaya conchiglie e posto in una pirofila. Versare acqua bollente nel piatto che circonda la papaia a ¼ della salita. Mescolate insieme il parmigiano, il pepe nero e pane grattugiato e cospargere le papaie.

Lasciate cuocere in forno per 20-25 minuti per un facile per gli occhi e papille gustative pasto per due.
Servire con riso integrale o un'insalata croccante per un pasto più sostanzioso.

Così ci abbiamo due pasti deliziosi che io stesso ho provato e goduto. Spero che questo contribuirà a dare un paio di idee, mentre si e' re in cucina. O la possibilità per gli uomini là fuori per dare la vostra altra metà una grande sorpresa

Fare attenzione,

Richard Hotel  !;