10 consigli efficaci come rendere il vostro programma di dieta realmente funzionano

Ci sono così tanti piani di dieta e prodotti sono disponibili nel mercato, che quello che funziona davvero per voi

Quando &';? ve deciso di andare su una dieta, si sono molto probabilmente confusi da molti piani di dieta e prodotti. Tuttavia, una cosa che si dovrebbe tenere a mente che l'oggetto più importante è la dieta perde il peso attraverso modo sano. Doesn &'; t importa quale programma di dieta o di un prodotto si preferisce

Ecco alcuni suggerimenti utili che vi aiuteranno a scegliere il vostro programma di dieta:.

1. Consultare il proprio medico prima di iniziare una dieta
Purtroppo, questo è un errore comune dei maggior parte dei dietisti rientrano in. Si dovrebbe parlare con il medico, soprattutto quando si ha una malattia che può interferire vostra perdita di peso su una dieta specifica.

2. Fai la tua obiettivi realistici
Impostare i tuoi obiettivi per rallentare la perdita di peso. Se si perde un po 'più del previsto, che vi darà una spinta psicologica, ma se si cerca di pianificare una rapida perdita di peso, perdita di 15 o 20 chili in una settimana, per esempio, non è ragionevole e sarà solo danneggiare la tua salute. Solo 2 – 3 sterline a settimana dovrebbe essere il vostro obiettivo realistico settimanale perdita di peso.

3. Don &'; t solo concentrarsi sul proprio aspetto fisico
Oltre a colpire il vostro aspetto, si dovrebbe capire che il peso sta colpendo anche la tua autostima, la salute e la qualità della vita. Guardarsi dentro e percepire le altre modifiche che sono solo circa dentro di te.

4. Considerate le vostre limitazioni fisiche prima di scegliere un programma di dieta
Questo fattore can &'; t essere cambiato. È necessario riconoscere e lavorare la vostra dieta e l'attività fisica che li circonda. Ad esempio, se si ha un dolore alla schiena o cattivo cuore, don &'; t unire un alto impatto esercizi classe

5.. Fare un diario di cibo
non si tratta di scrivere i cibi o tutto ciò che si mangia, ma scrivere le vostre emozioni quando si voglia rinunciare, quando si è più tentati, e come ci si sente durante la dieta. Questo vi aiuterà a tenere lontano da condizioni che probabilmente ostacolano la vostra dieta.

6. Aumenta il livello di attività fisica
Se vuoi in varie attività fisiche e trovare quello che fa appello a voi prima di iniziare la dieta. Aumenta la tua attività una piccola quantità, si bruciano più calorie, la forma più velocemente, e aumentare il metabolismo. È possibile richiedere informazioni su esercizio quando incontrerai il tuo medico o il medico.

7. Selezionare una dieta che si può ancora mangiare i cibi preferiti
Una dieta povera di carboidrati non è per voi se puoi &'; t andare una settimana senza avere alcun tipo di pasta o pane. Selezionare una dieta che ancora ti incoraggia a contare la pasta o il pane nel vostro menu. Ma ricordate, è necessario ridurre la dimensione delle porzioni.

8. Fibra e assunzione di acqua adeguata è essenziale
Fibra è un migliore amico per la dieta. Ti fa tenere senti pieno più a lungo; ci sta per essere meno di un rischio di tornare alle vostre vecchie abitudini alimentari. Fiber è disponibile in molte varietà e forme:. Mele, banane, insalata, verdura, pane di grano integrale e pasta
D'altra parte, l'acqua vi aiuterà naturalmente aumentare il metabolismo ed eliminare le tossine dal corpo. 8 bicchieri di acqua si beve un giorno è solo utile alla corretta idratazione, e bere 2 bicchieri supplementari possono aiutare a bruciare più calorie e ridurre il grasso.

9. Don &'; t provare diete
essi don &'; lavoro di t per il lungo termine. Inoltre malsano, si sono anche insediano per fallimento, e rendere il vostro prossimo dieta più difficile da seguire per diminuire il metabolismo.

10. Si dovrebbe essere saggio sulla vostra dieta
perdita di peso non è facile obiettivo, e si dovrebbe realizzarlo. Devi lavorare duro per raggiungere il tuo obiettivo
Tuttavia, sarebbe meglio lavorare giorno per giorno, difficile doesn &';. T dire impossibile. Se hai tradito la vostra dieta ieri, don &'; t deve sentirsi in colpa o addirittura ti hanno picchiato. Si dovrebbe accettare e aggiungere nella vostra routine dieta. Su una dieta, it &'; s non su ciò che si mangia, ma come si mangia Hotel  .;