5 modi per controllare il diabete naturalmente

Il diabete è una delle malattie più rapida crescita in America oggi, che colpisce 8,3 per cento della popolazione degli Stati Uniti. Secondo il Dipartimento di Salute e Servizi Umani, ci sono circa 25,8 milioni di americani con diabete, 79 milioni di pre-diabetici, e 7 milioni di casi non diagnosticati di diabete. Circa il 95 per cento degli adulti negli Stati Uniti con la malattia hanno il diabete di tipo 2, noto anche come diabete dell'adulto, che spesso possono essere controllati o addirittura eliminati attraverso una combinazione di stile di vita e cambiamenti nella dieta. Qui ci sono 5 modi di astinenza al controllo del diabete di tipo 2:

raggiungere e mantenere un sano BMI

adulti con un indice di massa corporea, conosciuta anche come indice di massa corporea, sono a rischio elevato di sviluppare complicanze avanzate da diabete di tipo 2. I problemi derivanti da essere e diabetico sovrappeso possono includere malattia cardiaca, insufficienza epatica e renale, problemi di visione e danni ai nervi. Gli individui il cui indice di massa corporea sono nella gamma di “ sovrappeso &"; spesso vedere miglioramenti nei loro livelli di pressione di zucchero nel sangue, colesterolo e sangue quando perdono il meno dieci per cento del loro peso corporeo.

Esercizio

L'attività fisica aiuta il corpo a entrambi capannone libra indesiderati e migliorare l'efficienza della produzione di insulina dal pancreas, che è essenziale per mantenere i livelli di glucosio sani. Anche un'attività fisica moderata, come una camminata quotidiana può avere un grande effetto sul diabete, perché l'attività costringe i muscoli del corpo di assorbire il glucosio, portando a livelli di zucchero nel sangue abbassati. Lavorare fuori è anche un ottimo modo per alleviare lo stress e mantenere i livelli del ventre grasso indurre ormone dello stress cortisolo sotto controllo, riducendo il rischio di malattie cardiache e ictus, le condizioni legate al diabete.

Mangia 5-6 piccoli Pasti equilibrato del territorio Giorno

le persone con diabete spesso hanno difficoltà a controllare i loro livelli di glucosio nel sangue, vivendo aumenti drammatici dopo aver mangiato un pasto abbondante poi avere i loro livelli molto bassi tuffo 2-4 ore più tardi. Queste fluttuazioni estreme glicemie possono essere minimizzati da mangiare 5-6 piccoli pasti sani per tutta la giornata, che aiuta a mantenere una quantità costante di glucosio nel sangue in ogni momento.

Aumenta la tua
Fibra alimentare

Studi medici hanno dimostrato che il consumo di una dieta ricca di fibre può aiutare i diabetici a controllare i loro zuccheri nel sangue, così come inferiore LDL (cattivo) colesterolo e dei trigliceridi (grassi nel sangue) i livelli. Fibra aiuta a controllare l'appetito che può aiutare alcuni pazienti sciolto peso in eccesso. L'American Diabetes Association raccomanda adulti mangiano almeno 24 grammi di fibre al giorno.

Conosci i tuoi livelli di zucchero nel sangue

regolare monitoraggio dei livelli di glucosio nel sangue è un ottimo modo per le persone con diabete per assicurarsi i loro livelli di glucosio non sono troppo alti o bassi. I pazienti possono controllare i loro livelli a casa utilizzando una piccola macchina di auto-test noto come un misuratore di glucosio nel sangue che prevede il posizionamento di una piccola goccia di sangue su una striscia reattiva. Test di zucchero nel sangue aiuta i pazienti a capire l'effetto che l'esercizio fisico, cibo e medicinali ha sulla loro livelli di zucchero nel sangue, e di utilizzare queste informazioni, i diabetici possono regolare i loro livelli di dieta e l'attività per contribuire a raggiungere i livelli di glucosio nel sangue stabili Hotel  .;