Dieta Mediterranea - sicuro, facile e la perdita di peso sano

Se siete alla ricerca di un modo per perdere quindici chili in due settimane, una dieta ricca di proteine, un basso contenuto di carboidrati. dieta, una dieta di frutta, una dieta senza grassi, una dieta tipo di sangue, un succo veloce, una dieta nome di un posto in Miami, una dieta pompelmo, una dieta cactus, una dieta caffè e sigaretta, una dieta che include dolci, un dieta basata sul vostro tipo di corpo, una dieta basata su un'antica religione o una dieta basata sul colore dei capelli, allora questo libro non è per voi.

Fad e di crash diete, come quelli sopra descritti non sono solo malsana ma anche causare rimbalzo aumento di peso. Inoltre la maggior parte delle diete, anche se guru dieta li scrivono, causano una perdita di peso iniziale, ma il risultato finale è che si guadagna tutto il peso indietro minuto si va fuori il piano. Se non si guadagna di nuovo entro un paio di diete, si rischia di ottenere tutto indietro, più un po 'di più entro un anno. diete

Crash disidratano voi, diete ipocaloriche mettete il vostro corpo in modalità di fame in modo da plateau così non si può perdere una sterlina e più proteine ​​di alta diete sottolineano i reni e intasare le arterie.

Quindi, come si fa a perdere peso?
C'è una sola risposta a questa domanda.

È necessario spendere più calorie che si sta assumendo in. Limitazione alcuni alimenti, mangiare cosiddetto alimenti brucia grassi, o disidratazione te stesso con le pillole speciali o tè non farlo.

E 'semplice matematica. L'unico modo è quello di mangiare un po 'meno e di esercitare un po' di più. Ecco l'equazione di seguito:

Mangiare Meno + esercizio di più = perdita di peso

Questa non è una formula magica, è solo logica.. Inoltre non è un modo veloce per perdere peso. Come ho detto prima, questo non è un libro su come perdere dieci chili in tre giorni o 30 chili in un mese. È sicuro circa, perdita di peso sano.

Al fine di perdere peso in modo sicuro e senza mettersi a rischio per tali rischi per la salute, come la disidratazione, insufficienza renale, la malnutrizione, stanchezza, disfunzioni nervoso, perdita dei denti, capelli opachi, rughe, cellulite, insufficienza cardiaca improvvisa o ictus e perdere il peso in modo che rimanga fuori, si dovrebbe perdere non più di due sterline alla settimana!

Anche se questo potrebbe non sembrare una grande quantità di peso da perdere è in realtà! Se si perde di 2 sterline a settimana che significa che è possibile ottenere una perdita di peso di dieci sterline al mese! Se avete solo venti sterline per perdere poi la perdita di peso non è solo abbastanza rapida, ma si ha la garanzia in più che rimarrà fuori perché hai seguito un piano di esercizio sensato che non ha comportato morire di fame, faticoso o privarsi. Se siete disposti ad abbandonare l'impazienza e il desiderio di gratificazione immediata e attenersi a un piano di esercizio e le abitudini alimentari sane, allora questa è la guida per voi.

Parte 1. Avete bisogno di perdere peso ?

Il fascino con Fat

Se si vuole perdere peso, è necessario prima valutare se avete bisogno di perdere peso realmente o sono semplicemente una fashion victim . Purtroppo questa società è affascinato con il grasso - chi ha e chi non lo fa. Come siamo persuasi da tante immagini nei media che ci persuadono a credere che non si può mai essere troppo sottile, molti di noi sono cattivi giudici del nostro peso corporeo effettivo.

Se hai meno di diciotto anni e la lettura di questo libro, la prima cosa che devi fare è consultare il proprio genitore circa i vostri programmi per perdere peso. Avere il suo fare un appuntamento con un medico in modo che possa indicare a voi se non sei un candidato per la perdita di peso.

Se sei un adulto, è possibile che non si può essere in sovrappeso e sono solo cercando di essere, come Bridget Jones lo mise in Diario di Bridget Jones ", un insetto stecco con ciglia." E 'anche molto probabile che sai che bisogno di perdere peso, ma non hanno idea di dove cominciare.

Se si sono obesi e tu lo sai, allora devi controllare con un medico prima di vedere come la vostra salute è prima di intraprendere qualsiasi programma di esercizio o di un piano. Lo stesso è vero anche se avete qualsiasi tipo di condizione medica, ma soprattutto una condizione della tiroide o di condizione del cuore. Alcuni medici non possono raccomandare un programma di perdita di peso per coloro che sono più di 40 come causa di genetica e cambiamenti ormonali alcune persone naturalmente solo completano o aumento di peso in un modo che semplicemente non può essere modificato. Se il medico ti dice il tuo fianchi diffusione sono dovuti alla menopausa o la genetica, lo credono! Non è bello per ingannare con Madre Natura

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