9 modi per ottenere il miglior sonno mai

sonno ristoratore è l'importantissima pillola magica tutti abbiamo bisogno. Dopo anni di insonnia, ho finalmente deciso di provare a capirlo. Qui ci sono i 9 più importanti suggerimenti che ho imparato.

provare a dormire
Nudo

Non so voi, ma questo ha fatto miracoli per me. Dormire nudo mi ha aiutato sento molto più a mio agio e sfrenato a letto, e sicuramente ha contribuito a dormire meglio.

Tenere il Devices lontano

Se possibile, mettete i vostri computer e gadget in un'altra stanza. Forse è psicologico, ma la semplice presenza di questi gadget nel mio ambiente di sonno spesso mi stressa.

Eye Mask

Io vivo in un appartamento in affitto dove le tende non bloccano la luce del sole del mattino completamente. Prova a indossare una maschera per gli occhi per eliminare qualsiasi tipo di luce per rendere ti addormenti.

Trattare con fumo Smells

Se si vive con un vicino di casa o compagno di stanza che fuma, può influenzare in modo significativo la qualità del sonno. Ho usato a pensare che non era un problema fino a quando finalmente sono riuscito a sbarazzarsi di quel persistente odore di fumo. Il mio compagno di casa fuma ancora 4 pacchetti al giorno, ma almeno mi ha ottenuto il miglior depuratore d'aria per il fumo sono riuscito a trovare.

Nessun caffè o alcolici prima di Bed

La caffeina e alcol sia male la qualità del sonno. Provate a tagliare fuori almeno quattro ore prima di coricarsi.

Prendi un
Nizza materasso

Avere un bel materasso è essenziale. Questo è uno degli investimenti più importanti in te stesso si dovrebbe fare. Non essere avaro su questo. Assicurati di trascorrere il tempo di ricerca e acquistare il miglior materasso per il vostro corpo.

La lettura di un libro

a leggere un libro gomme tuoi occhi che porta a sonnolenza. Salvataggio di un libro particolarmente noioso per andare a dormire è anche un ottimo modo per fare questo. Evitare romanzi filante che farti eccitato.

uso essenziale
olio

Molti hanno suggerito che gli oli essenziali contribuire a stimolare sonnolenza. Si può fare di aromaterapia o mescolare olio essenziale con acqua e spruzzare sulle tue lenzuola o federe. Provate ad usare oli con lavanda o camomilla.

Non guardare l'orologio

Fissando l'orologio e vedere ogni secondo passa vi sottolineare voi. Ascoltando il suo suono non è affatto piacevole.

sonno ristoratore è diritto di nascita di tutti. Purtroppo viene rubata da molti di noi per il momento raggiungiamo la nostra adolescenza. Speriamo che i suggerimenti di cui sopra vi aiuteranno a recuperare la Hotel  .;