Suggerimenti che vi aiuterà a scegliere il vostro migliore dormire aiuti

Ci sono molte diverse dormire aiuti per l'acquisto, ma come si fa a decidere quale è la migliore per voi?

In questo articolo vi aiuterà a scegliere. Sorprendentemente per alcuni - potrebbe non essere necessario ANY, solo un cambiamento di stile di vita

Nel corso degli ultimi 13 anni o così mi è stato sottolineato che la sua fin troppo comune per gli individui da consigliare e vendere particolari soluzioni del sonno (entrambi. naturali e medicati), che aren &'; t descritto in un quadro significativo. È raro che le persone sono raccomandare cambiamenti di salute di base come l'esercizio fisico, l'idratazione e buona dieta come profondamente buone soluzioni in molti casi. Cercando il &'; pillola magica &'; è na Ï ve. E se state leggendo questo articolo probabilmente già sapete che i sonniferi non potrà mai risolvere il tuo problema di fondo sonno - hanno appena possono consentono di procrastinare un po 'di più (non una soluzione)

L'insonnia è sempre un sintomo di. qualcos'altro. La vostra missione solitario è scoprire ciò che il &'; altro &'; è nel suo caso specifico. Allora, e solo allora, si può muoversi nella direzione di una migliore aiuto di sonno per voi.

1. Take This processo serio.

Visto che la mancanza di sonno ha dimostrato di influenzare molti aspetti della vostra salute fisica e mentale, la sua vitale per passare attraverso questa procedura con cautela e con coscienza.

La mancanza di sonno è stata associata a malattie cardiache, aumento di peso, riduzione della funzione immunitaria, l'infiammazione, diminuzione durata della vita, incidenti, imprecisione, diabete, depressione, aumento di ansia e panico, incidenza di cancro, problemi di atteggiamento, difficoltà relazionali, problemi di salute mentale, aumento dei premi di assicurazione, di droga e abuso di sostanze e altro ancora. Dovrò andare avanti?

2. Descrivi il tuo problema di sonno in dettaglio.

Questo passo da solo potrebbe puntare a una soluzione immediata.

Rispondete alle seguenti domande e scrivere tutte le questioni su un pezzo di carta, così da poter poi lavoro attraverso uno alla volta per raggiungere i vostri migliori soluzioni:

Avete difficoltà ad addormentarsi
Svegliarsi di notte?

Svegliarsi troppo presto la mattina?
ha il problema va avanti da molto tempo?
è la tua insonnia peggio in certe stagioni dell'anno?

Il tuo insonnia verificarsi solo periodicamente, e quindi solo per un paio di notti?

Avete un disturbo psicologico sottostante o di accompagnamento? Ansia? Panico? Depressione? Disturbo ossessivo-compulsivo?

Avete allergie e intolleranze alimentari?

Avete indagato gli effetti collaterali dei farmaci presenti i tuoi, e di come i farmaci reagiscono tra loro (se si stanno assumendo farmaci multipli )?

Sei preoccupato? Che cosa ti preoccupi?

Non si ottiene troppo presto la mattina (un segno di depressione)?

Come caldo è il tuo letto, che si dorme in? Sono i vostri bed-rivestimenti pesanti e /o caldo? Fibre sintetiche?

Non hai potuto dormire per anni? Avete un problema irrisolto? Fin dall'infanzia?

3. Partita dormire aiuti per il problema di fondo per la vostra insonnia

Armati con la vostra lista di perché si aren &';. T dormire bene - sulla base corretta ricerca e risposte al passaggio 2 sopra si può quindi iniziare la selezione di una strategia adeguata per questo particolare problema (s). Se &'; re rimanere svegli preoccupante su un mutuo per tutta la notte, una tazza di camomilla e una tavoletta valeriana isn &'; t lavori in corso!

Sì, lo so che sembra ridicolo, ma circa l'80% degli individui che leggono questo articolo sono venuto qui per trovare una soluzione rapida nel modo di una tavoletta, supplemento o pillola senza analizzare correttamente il loro disturbo problema vero sonno.

Sì, ci sono supplementi per aiutare con alcuni problemi di sonno - ma affrontando le risposte alla domanda 2 è dove si deve iniziare per risultati eccellenti alla ricerca per la vostra migliore dormire aiuti Hotel  .;