Come Chiudi mio cervello verso il basso Quindi posso dormire

Come chiudere il mio cervello in modo posso dormire

Molte persone soffrono di insonnia o insonnia a un certo punto. Insonnia è spesso un sintomo di qualcos'altro, anche se è una diagnosi tutta sua. Potreste aver letto su igiene del sonno 101 che ti dice di limitare la caffeina e ridurre l'assunzione di caffeina a mezzogiorno o 2:00. Donne sul controllo delle nascite, tenere a mente che quando prende la pillola, sedativi e stimolanti hanno tempi di dimezzamento più lungo, il che significa che rimane nel vostro sistema più a lungo. Così potrebbe essere necessario fermare la caffeina prima parte della giornata. Vorrei che il mio medico o il farmacista mi ha detto che, ma questo fatto è venuto da diversi siti su Dr. Google. Ho trovato ad essere vero per me stesso. Potreste aver sentito di tenere televisori dalla camera da letto, utilizzare solo la camera da letto per il sonno e il sesso, non mangiare un pasto completo troppo vicino a nanna, ecc Ognuno è diverso. Alcune persone possono dormire con caffeina, e alcuni possono addormentarsi al televisore. In effetti alcuni possono cadere addormentato proprio come lo spettacolo finisce manca il finale. Quelle persone sono probabilmente a che fare con ansia anticipatoria sul sonno. Dovete scoprire che cosa funziona per voi. Alcune persone beneficiano di journaling prima di dormire. Se rigirarsi troppo, basta alzarsi e fare qualcosa di non faticoso fino stanco. Don &'; t andare a letto fino a quando stanco. Una cosa che molte persone lottano con è la mente-corsa, quando le loro menti appena vinto &';. T stop

Quando la tua mente è in overdrive come hai 12 scimmie saltare lassù, ci sono alcune cose che puoi fare. Alcune persone potrebbero aver bisogno di alzarsi e scrivere tutte le cose che sono ossessionata dover fare il giorno dopo o cose che si vergognano circa da quel giorno. Un'altra cosa da fare è chiamato pensiero arresto. In pratica ci si dice di stare zitto e dormire. Ci si dice vi preoccupare tutto ciò che è sulla vostra mente il giorno dopo, forse durante il pendolarismo a lungo ora. Continui a ripetere a te stesso a dormire, essere tranquillo, qualunque frasi brevi lavorare per voi fino a quando ti addormenti. Se don &'; t ciò che accade è la tua mente continua ad andare su e su, fino a prima che tu lo sai, te &'; re pensare a qualcosa che è accaduto nella scuola elementare. A quel punto si è destato e sveglio. Poi si avvia ossessionata il tempo e raccontare persona come poco sonno che &'; ll essere sempre e come si misero &'; sentirete il giorno successivo. Si potrebbe pensare a quanto il caffè o il red bull you &'; ll bisogno per sopravvivere, che imposta impostazione per più notti insonni sistema surrenale. Invece ricordare a voi stessi che avete sopravvissuto senza molto sonno prima e una notte di sonno poveri won &'; t voi uccidere, e che domani sera si impiegherà il pensiero arresto strategie e dormire bene. Devono continuare le notti insonni, sarebbe saggio cercare un po 'di terapia breve per arrivare alla causa sottostante. A volte è igiene del sonno. Un paziente ha smesso di prendere pisolini pomeridiani e dormito bene. A volte è più grave. L'assunzione di farmaci è un set up per la dipendenza da farmaci per dormire. Potrete costruire una tolleranza, a dormire così come si dovrebbe e potrebbe essere stanco il giorno successivo. Si prega di evitare di andare su questa strada se si haven &'; t già. Fa schifo. A volte i cambiamenti dello stile di vita sono ciò che è in ordine. Tuttavia sappiamo tutti quanto sia difficile può essere quello di mangiare pulito, esercizio, meditare e tenere le persone tossiche fuori dalla nostra vita. Ora zitto e J sonno
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