Curare l'insonnia Naturalmente - 10 Serata snack o pasti per il sonno ... Aiuto

abitudini alimentari povere, cioè il consumo di cibo di scarsa qualità, o semplicemente non consumano abbastanza del giusto tipo di cibo, è solo un altro una delle varie cause della condizione di insonnia.

Non c'è semplicemente non c'è dubbio che il cibo che si mangia, così come quando e come si mangia, ha un impatto enorme sulla vostra salute - bene anche assolutamente non gioca un ruolo importante nella routine mente ri-formazione necessaria per la capacità di curare l'insonnia naturalmente - per buona qualità

L'acido importante e naturale aminoacido noto come triptofano (TRIP-TOE-FAN) è una sostanza alimentare serio necessario richiesto come ausilio per indurre sonnolenza. È il BULDER principale dei neurotrasmettitori serotonina e melatonina rilassanti.

Un pasto serale ideale è quella che comprende un discreto carboidrato complesso con una porzione più piccola di una proteina-triptofano contenente. Non deve essere troppo grande o troppo piccante e sarebbe meglio mangiare 3-4 ore prima di coricarsi.

Un spuntino a tarda notte può anche essere utile per sonnolenza, solo fintanto che contiene lo stesso contenuto di carboidrati /proteine proporzioni ed è solo "snack dimensionati" search

Si trova solo alla ragione allora che un alto contenuto di proteine, basso contenuto di carboidrati pasto, dovrebbe essere riservato per la prima parte della giornata -. questa combinazione ti dà semplicemente l'energia e fa cadere a dormire una prospettiva difficile

Ecco un piccolo ma utile elenco di idee per alcuni gustosi cene e spuntini tyrptophan pieno tempo sera che possono aiutare a ottenere in un comodo stato di sonnolenza;.

1. Carni - carni rosse /di pollame - con verdure o insalate
   
2. Cile con fagioli - probabilmente non dovrebbe essere troppo piccante
   
3. pesce e pasta
   
4. parmigiano con pasta e fresca zenzero
   
5. Uova strapazzate e pane tostato
   
6. Hummus e pane pita
   
7. Arrosto /tacchino cotto a vapore con patate giacca
   
8. cotto budino di riso con mirtilli e noci - senza zucchero
   
9. Burro di arachidi panino - delizioso con qualche cipolla tagliata a fette sottili
   
10. manciata di nocciole
    

    Luce, magri, pasti o spuntini unspiced sono i migliori di sera /notte tarda tipi di pasto. E 'probabile che coloro che sono inclini a bruciore di stomaco e altri problemi di stomaco soggiorno-sveglio sarebbe soprattutto beneficiare.
    

    eccessivamente grande o piccanti e pasti ad alto contenuto di grassi sono molto probabilmente solo andando a creare scompiglio con il vostro sistema digestivo e tenervi (e chi è a letto con te) svegli
    

    In sintesi; stress, mancanza di esercizio fisico sano, la necessità della riqualificazione del cervello e la scarsa igiene del sonno, una dieta povera è una delle altre cause di insonnia e anche deve essere trattata molto seriamente Hotel  .;