Combattere stress indotto Esaurimento cronico con una dieta sana

E 'difficile a funzionare quando si è stanchi, qualcosa che ogni genitore, studente di college, dipendente a tempo pieno e imprenditore posso dire. Uno dei maggiori contributori al Chronix esaurimento non è sempre abbastanza sonno, seguiti da vicino da non ottenere una buona notte di sonno.

Spesso, lo stress nella nostra vita quotidiana viene riportato nelle nostre notti, provocando difficoltà ad addormentarsi, irrequietezza, sonno agitato e brutti sogni. Quindi, uno dei modi migliori per ottenere una migliore notte di sonno è quello di ridurre il livello di stress. Ci sono molti modi per ridurre la quantità di stress nella vostra vita, e per gestire lo stress che non può sbarazzarsi di. Uno di questi modi è prestando attenzione alla vostra dieta.

Per molte persone, il loro "go" quando sono stanchi è la caffeina. Mentre la caffeina stimola il sistema fa e ti fanno sentire più sveglio, la stimolazione non dura. Questo è dove il "crash" nel pomeriggio viene. Una sana alternativa è quella di alimentare il vostro corpo con alimenti noti per sostenere i livelli di energia, come i cereali integrali, frutta naturali e verdura, noci pianura e carni magre.

In realtà, è una buona idea per evitare la caffeina tanto possibile se si è alle prese con lo stress indotto Chronix esaurimento. Mentre una tazza di tè verde senza zucchero offre molti benefici per la salute come parte di una dieta equilibrata, una bottiglia di 20 once zuccherato tè freddo verde ha pochi eventuali benefici per la salute. Questo è a causa dei alti livelli di zucchero, che è di molte persone secondo "vai a" quando sono stanchi.

Come la caffeina, zucchero stimola il sistema e ti fa sentire più sveglio. E come la caffeina, quando lo zucchero è digerito dal sistema, si verifica un "crash". Questi "incidenti", che vengono dopo caffeina e zucchero stimolanti svanire accadono quasi ogni giorno per molte persone, e sono il principale contributore di Chronix esaurimento di molte persone. (Per non parlare l'aumento di peso, che è un altro argomento del tutto.)

Se siete alle prese con Chronix stanchezza, e hanno anche una grande quantità di stress nella vostra vita, trovare modi per ridurre i livelli di stress. E mentre si sta facendo che, invece di raggiungere per quel piatto di cookie o che Mountain Dew grande Slam, raggiungere per una tazza di tè pianura e un sacchetto di mandorle pianura invece. E pianificare i vostri pasti in modo simile. Quando il vostro corpo ha le sostanze nutritive di cui ha bisogno, e non un sacco di spazzatura che non è così, si può fare un lavoro migliore di aiutare a combattere lo stress e rimanere in buona salute Hotel  .;