L'importanza del sonno per la tua memoria

Il sonno è vitale per voi e io come l'ossigeno, acqua e cibo. Un fatto interessante da notare è che si può effettivamente andare più a lungo senza cibo di quanto si può senza sonno prima che inizia a compromettere seriamente la salute. In particolare, la privazione del sonno colpisce il cervello, e non ci vuole molto a lungo per farlo.

Il nostro cervello dipendono da sonno, e la qualità del sonno a che, per mantenere la funzione e una stabilità ottimale. Tutto dalla memoria al vostro stabilità emotiva, che tutti inizia nei vari centri del cervello, si basano su di voi sempre di alta qualità, quantità abbondanti di occhio chiuso.

La ricerca ha anche dimostrato che andando oltre 24 ore di privazione del sonno può influire seriamente la capacità del cervello a funzionare. Più di 24 ore, e si sta parlando sintomi simil-follia temporanea. Youch.

Questo va solo a dimostrare quanto sia importante R & R è per il nostro cervello e il corpo a recuperare da un giorno vale la pena di pensare, problem solving, e affrontare le situazioni che richiedono di concentrarsi e di "essere presente" <. br>

Altre ricerche hanno collegato la mancanza di sonno di qualità all'obesità e difficoltà a mantenere un peso sano. Quando non otteniamo abbastanza sonno, non solo non possiamo concentrarci correttamente ed eseguire ad alti livelli di concentrazione, ma abbiamo anche un maggiore appetito. Noi tendiamo a desiderare carboidrati più per tale combustibile energia che abbiamo perso su che una notte di sonno di qualità ci avrebbe dato.

C'è anche un sacco di prove che la privazione del sonno si presta ad un aumento dei livelli di stress, depressione, sbalzi d'umore, affaticamento (sorpresa) e una serie di altri problemi sgradevoli che ci impediscono di funzionamento ottimale durante il giorno.

E quando si tratta di sonnellini, sembra che quelli in Messico e in altri paesi in cui la metà del giorno "siesta" è luogo comune, hanno il vantaggio su di noi americani che lavorano a destra attraverso i nostri tempi stanchi della giornata. Nuovi esperimenti hanno dimostrato che i peli metà giorno può effettivamente aumentare la vostra capacità di memorizzare le cose. La spinta di memoria si verifica solo a quanto pare, in quelli che in realtà sogna mentre prendono il loro pisolino.

Quelli che non ha mostrato di sognare l'attività nelle aree del cervello che si accendono durante il sogno in realtà non ha mostrato un miglioramento capacità di memorizzazione come quelli che sognavano durante il loro pisolino. Cosa significa questo? Che sognare anche svolge un ruolo importante nella capacità della nostra mente di mettere a fuoco, memorizzare ed eseguire attività critiche.

La ragione di questa discrepanza tra sognatori e non sognatori è che gli scienziati pensano che noi risolviamo problema nei nostri sogni. Essi teorizzano che abbiamo pezzo insieme cose che non abbiamo potuto consapevolmente pezzo insieme durante le nostre ore di veglia, e che sognare in realtà aggiunge alla nostra capacità di risolvere i problemi e capire problemi complessi che non potrebbero altrimenti essere in grado di capire da soli.

ho anche sentito teorie che si può effettivamente perdere le nostre menti se vogliamo in qualche modo perso la nostra capacità di sognare durante il sonno, e che questo è parte del motivo per cui perdiamo ogni capacità di funzionare correttamente quando possiamo ' t sonno.

E 'affascinante contemplare i modi in cui l'impatto del sonno le nostre prestazioni e la nostra visione durante il giorno. Posso dire per esperienza personale che io sono molto più luminoso e hanno una migliore disposizione dopo un sonno della buona notte, e posso svolgere compiti impegnativi mentalmente molto più efficiente. Credo che lo stesso vale per chiunque, e questo è il motivo per cui è così importante che otteniate il vostro solido 8 ore ogni notte se si può forse Hotel  .;