Gli alimenti di immunità Top Ten Super

Siamo esposti a virus, batteri, sostanze cancerogene, allergeni, tossine ambientali e più ogni singolo giorno della nostra vita .. Siamo circondati da miliardi di batteri e virus e nonostante questo fatto, il corpo umano è molto abile a riparare se stesso ..che è quello che è stato progettato per fare. Il sistema immunitario può montare una varietà di risposte ad attaccare organismi invasori specifici ed è di solito di successo. Vi sono, tuttavia, tempi in cui abbiamo bisogno ancora di più la protezione da questi agenti patogeni.

Un sistema immunitario sano è la vostra migliore difesa contro questi invasori. La vostra dieta ha a che fare con un sistema immunitario che funziona in modo ottimale. Supercibi, perché sono così densi di nutrienti, sono molto simili assicurazione. Superfoods sono cibi integrali che non sono stati raffinati o trasformati. Incorporando questi alimenti integrali nella vostra dieta, si sta assicurando protezione salute ottimale. Scegliendo alcuni alimenti, in primo luogo per la protezione, è la strada da percorrere. Qui è la vostra lista dei Top 10 Boosters Super Immunità:

Bacche di Goji:

bacche Gogi contengono alcuni composti noti come polisaccaridi. I polisaccaridi in Berrie Goji hanno una struttura chimica simile a quella del fungo Maitake, da tempo conosciuta per la sua capacità di stimolare la funzione immunitaria. Le bacche sono anche una ricca fonte di vitamina C e zinco. Queste due vitamine antiossidanti sono entrambe questioni fondamentali per la protezione contro gli agenti patogeni. Bacche di Goji contengono anche due proteine ​​chiave che promuovono l'immunità sano:. L-arginina e L-glutammina

Broccoli

C'è una sostanza chimica presente nei broccoli chiamato Sulphorafan che stimola una vasta gamma di azioni antiossidanti , aumentando così la funzione immunitaria. Una porzione di broccoli fornisce anche il 10% del nostro quotidiano vitamina C e vitamina A. Broccoli è anche molto ricchi di vitamina C e vitamina E di cui tutt'e due a rafforzare l'immunità.

Il pesce grasso

Il pesce grasso come il salmone, sardine e merluzzo sono noti per ridurre l'infiammazione nel corpo. I grassi sani sono di vitale importanza in quanto il sistema immunitario gratuito-up attraverso l'abbassamento infiammazione a combattere contro quei bug fastidiosi. Pesce grasso contiene anche tutte le vitamine ei minerali tuo corpo ha bisogno per mantenere un sano sistema immunitario

Tè Verde

tè verde è ricco di antiossidanti vegetali -. Catechine e polifenoli - che sono potenti nella protezione la salute tra cui EGCG (epigallocatechina gallato) che può creare un sistema immunitario robusto. EGCG può aiutare a prevenire la replicazione del virus, tra cui quelli di influenza e raffreddore comune.

Funghi

I funghi sono stati utilizzati per secoli per la guarigione. La ricerca moderna ha ora scoperto perché. Gli studi dimostrano che i funghi aumentare la produzione, l'attività e l'aggressività dei globuli bianchi che combattono le infezioni. Ciò è dovuto alla Alfa e Beta glucano inerente funghi. I beta-glucani sono stati trovati per attivare la produzione di cellule immunitarie comprese le T-cellule e natural killer (NK), che possono combattere contro batterica, infezioni virali e persino il cancro. I funghi più potenti per la protezione immunitaria sono Shitake, Reishi e funghi Maitake.

Zucca

La zucca è pieno zeppo di carotenoidi, che assicura una corretta funzione immunitaria. Il beta-carotene negli zucca rafforza anche la comunicazione cellulare all'interno del sistema immunitario. Zucca è anche caricato con la vitamina C che stimola gli anticorpi e le cellule del sistema immunitario, come fagociti e neutrofili.

peperoni rossi

Peperoni sono densi di nutrienti e ricchi di sostanze fitochimiche, così come il beta-carotene e la vitamina C - tutto che proteggono e rafforzano il sistema immunitario. Peperoni rossi sono anche una delle poche fonti vegetali che forniscono la vitamina E. Sono anche una delle poche verdure che hanno questa potente combinazione di vitamina C e vitamina E -. Immunitarie aumentando nutrienti essenziali

Spinaci

Gli spinaci sono un superfood per l'immunità a causa del suo elevato contenuto di vitamina C e vitamina E, insieme a molti fitochimici come la quercetina che aumentare la vostra immunità. Sostanze fitochimiche polifenolici tale quercetina che è presente negli spinaci, possono ridurre significativamente le infezioni, aumentando in tal modo la funzione immunitaria.

Pomodori

Pomodori esercitare i loro poteri di immunità attraverso carotene licopene e beta che esso contiene. Il licopene è un potente antiossidante che protegge le nostre cellule bianche del sangue. Beta Carotene è potente come bene e agisce come un antiossidante che rinforza il sistema immunitario. Il beta carotene combatte i radicali liberi che possono fare danni alle cellule e le membrane cellulari proteggendo così il corpo.

Yogurt

Lo yogurt è ricco di probiotici (batteri benefici). I probiotici nello yogurt effettivamente aumentare l'attività immunitaria da realta 'mangiando' batteri nocivi. I probiotici anche producono il loro effetto antibiotico naturale per la protezione contro gli invasori nel tratto gastrointestinale.

Per consapevolmente la scelta di questi alimenti super immunità, si sarà non solo proteggere la vostra salute, vi sarà la creazione salute ottimale nella vostra vita come bene ..

Lori L. Shemek, PhD, CNC,
CLC