5 Snack pasti per diete a basso IG

Quando si può venire spuntini quando si è a dieta minimo GI, volete tutto ciò che può essere veloce per creare e veloce da mangiare e molto più importante delizioso. Troverete una serie di scelte accessibili a voi il mercato attuale che attualmente sono molto bassi adeguati per l'indice glicemico per consentire di spuntino e mantenere la glicemia tipico se hai il diabete ecc

La stessa prima alimenti che è un'opzione utile per vostro spuntino in aggiunta, come per un pasto sarà l'utilizzo di avena. Fiocchi d'avena sono inferiori ampie sull'indice e quindi sono una scelta molto sana dal momento che non lo fanno solo te offrirvi fibra ma forniscono anche i carboidrati. A tal fine, si potrebbe essere in grado di avere la più efficace ugualmente mondi senza dover danneggiare un abitudini alimentari o le vostre fasi di zucchero. Avena porridge mangiato in precedenza entro la mattina si livellare il livello di zucchero nel sangue, che se inizia da lontano troppo grande può partire voi lenta e stanca per tutto il giorno. Se vi sarà un individuo che ama possedere il tuo orto dolce, è probabile che si vorrà guardare l'utilizzo di dolcificanti artificiali piuttosto che di zucchero o miele. Semplicemente basta l'aggiunta di fibre extra per il tuo orto, facendo uso di frutti puliti come le bacche (mirtilli hanno notevole benessere aggiunto benefici sul loro molto proprio così sono sempre una decisione prime) o una banana, siete in grado di mantenere più piena per esteso intervalli di tempo.

La seconda decisione che si può desidera prendere in considerazione per qualsiasi spuntino può essere l'umile arancione. Diversi uomini e le donne pensano che angurie soggiornano totale di "acqua" sono superiori per soddisfare le vostre esigenze nel caso in cui la realtà è che le arance sono fondamentalmente più ... Mangiare arancione rispetto fondamentalmente bere il succo che è anche minimo per l'indice è preferito proprio qui perché è la maggioranza che tende a rendere più piena per un periodo più lungo al posto del liquido. Che riguardava, altri frutti che sono anche molto basso e perfetto per gli spuntini sono: mele, banane, prugne, pesche e pere. Tutti questi possono anche curare il vostro desiderio dolce che è in realtà un bonus pure.

Il 3 ° alimenti che qualifica essendo un IG basso spuntino è popcorn. Popcorn può essere un intero grano che include più fibra di patatine normali e gelati, così si ferma la fame più veloce. Popcorn è molto basso contenuto di grassi, minimale nei zucchero, e qualche sosterrebbe inferiore nel sapore senza le funi metalliche di caramello, cioccolato o sale, ma non lo è. Inumidire il popcorn con spray basso contenuto di grassi dopo di che spolverare con cannella, noce moscata, o un dolcificante artificiale in caso vi piaccia dolce, o condimenti per esempio aglio in polvere, polvere di peperoncino, paprika eccetera dovrebbe piacere salato. Proprio soprattutto perché è sano, non suggerirebbe che non sarebbe lo stile meraviglioso! Basta tenere a mente quando si potrebbe essere mangiando popcorn dovrebbe essere quello di evitare negozio acquistato cioè normalmente ad alto contenuto di sale o zucchero e il burro. Semplicemente rendere il vostro popcorn e trarre piacere da essa la strada GI.

Il quarto dei nostri pasti spuntino sono noccioline. Arachidi sono minimi intorno al grafico essendo un legume (poiché si divide in due elementi) e mai seriamente un dado come dire un dado macadamia (che può essere un singolo pezzo intero). Le arachidi non sono solo a basso indice glicemico, ma essi hanno altre ricompense formidabile per esempio diventando totale di vitamina E che è diventato documentato come diventare un antiossidante in grado di ridurre il rischio di cancro, allo stesso modo come diventare un grande fondazione di coenzima Q10 che protegge il coronarica quando si subiscono dalle arterie intasate. Arachidi solito non sono solo più fibre, ma sono anche più elevati di proteine ​​e grasso corporeo in eccesso mono-insaturi che viene osservato per diminuire il rischio di malattia cardiovascolare, allo stesso tempo. Potrebbero essere maggiore di calorie carico in modo da tutti i prodotti alimentari - moderazione può essere il cruciale. Noi non siamo d'altra parte si riferisce alle arachidi salate, ma un po 'più recenti arachidi di base.

L'ultimo spuntino che può aiutare a tenere tutti questi zuccheri nel sangue sul fuoco su e sono al di ridurre concludere nel glicemico grafico indice può essere un'insalata modesto. Sarete in grado di incontrare le insalate più piccoli nei negozi allo stesso tempo a rendere la vostra insalata personale di scegliere con voi a funzionare o facoltà. Ottenere con l'altro alcuni di lattuga, pomodori, peperoni e aggiungere a questo un po 'di quinoa con vinaigrette dressing e si potrebbe avere un eccellente insalata. Nel caso in cui si decide di aggiungere un po 'di carne sulla vostra insalata generalmente decidere carne magra di maiale o di manzo come questo può abilitare insieme con il livello di proteina che si sta ingerendo. Siete in grado di aggiungere le uova, formaggi, verdure e molto altro con l'insalata che sarà di aiuto a mantenere voi completa per lunghe durate di tempo. Quando si utilizzando una medicazione sulla vostra insalata, scegliete oli o aceti ma se doveste avere spogliatoio, essere certi di scegliere uno che è ridotta in calorie.

Clicca qui per andare Low Carb Dieta Scarsdale Ricette
.