Energia Aumentare Aiuto per combattere la stanchezza

Con la stagione delle vacanze proprio dietro l'angolo Sto iniziando a ottenere un sacco di domande su come spremere qualche attività nella giornata. Il mio numero una risposta è quello di ricordare quelle menti indagatrici che io non sono il dietista con una bacchetta magica. Io però condividere consigli su come mantenere la propria energia su, fare scelte alimentari sagge e lotta per una vita sana. Tutti e tre questi avvisi andrà un lungo cammino verso sentirsi bene ed eccitata quando le giornate sono frenetiche.

Una delle scelte migliori per incrementare l'energia è quello di considerare bevande salutari, come succhi di verdura, o frullati di verdure-frutta. Non sto suggerendo che si va su una dieta tutto il liquido, ma guarda a succhi di verdura o frullati di aumentare l'assunzione di verdura. È possibile combinare diverse verdure in una bevanda. La bellezza di queste bevande è che, oltre alla ortaggi o frutta, si può anche aggiungere un ingrediente a base di proteine, come yogurt greco-stile, proteine ​​in polvere o noci. Con l'aggiunta di un ingrediente a base di proteine ​​che hai creato una bevanda che può essere un sostituto di un pasto leggero o uno spuntino.

frullati verdi sono la tendenza attuale per le bevande vegetali. Ingredienti tipici per la miscelazione delle bevande possono includere cavoli, spinaci, arcobaleno o bietole, menta, prezzemolo e cavolo. È possibile utilizzare puliti verdure crude o congelate fresche. Verdure congelate produrranno una spessa più consistenza "shake-like". Smoothies sono ricchi di fibre che aiuta a ridurre il colesterolo e livelli di glucosio; stanno facilmente assorbiti dal corpo e contribuiscono alla sensazione pieno per un periodo di tempo più lungo. Inoltre aiutano a regolare processo di purificazione del corpo. A seconda delle verdure che si sceglie, faranno includono nutrienti come le vitamine A, C, acido folico e potassio.

Rimanere idratato è importante- abbiamo bisogno di circa otto, 8-once bicchieri di acqua al giorno. Basso consumo di energia e sensazione di stanchezza può essere spunto che non si beve abbastanza acqua e rimanere idratati. Non saltare sopra l'acqua, semplicemente perché avete aggiunto vegetali o frullati di frutta alla vostra dieta.

Ultimo ma non meno importante ottenere una grande quantità di riposo. La quantità di sonno necessaria può variare da individuo a individuo. Se non stai ricevendo abbastanza sonno, prendere in considerazione anche un pisolino nella vostra routine quotidiana. Il pisolino di 30 minuti può aumentare l'energia, aumentare la vigilanza e migliorare l'umore, tutto aiuta a gestire con successo giorni occupati

Take Away:. Scelte sagge per una sana alimentazione, rimanere idratati e riposati sono semplici modi per combattere il sovraccarico attività. Seguendo queste linee guida vi aiuterà a mantenere sentirsi bene e di energia tutto l'anno 'Hotel  .;