Una forte allenamento beneficerà di buona nutrizione

Molte persone spesso si chiedono quello che dovrebbe essere di mangiare prima e dopo un allenamento e se è meglio mangiare prima di allenamento, dopo o entrambi. Se avete cercato una risposta a uno di questi probabilmente avete trovato tonnellate di informazioni. Più frustrante è che nessuna delle informazioni probabilmente risponde cosa si vuole veramente sapere.

Quando si lavora fuori se è di perdere peso, entrare in forma o semplicemente per rimanere in buona salute che si vuole fare in modo che il vostro corpo è sia fisicamente che mentalmente pronto per il lavoro che sta per intraprendere. Per fare questo è necessario fare in modo che il vostro corpo sia correttamente alimentato. Questo significa che si sta mangiando uno snack leggero circa un'ora prima l'allenamento sta per iniziare.

Un yogurt, frutta o un frullato di alcune idee possibili per consumare prima dell'allenamento se siete a corto di tempo. Se avete più tempo per sedersi realmente e godere di ciò si avrà quindi una porzione di riso integrale, con proteine ​​magre e un frutto o ortaggio sarebbe una scelta migliore. Le sostanze nutritive che vengono forniti nel cibo che si mangia è ciò che sta per aiutarvi a fare attraverso l'intero allenamento.

Dopo aver completato l'allenamento si vuole anche fare in modo che si mangia. Non deve essere subito, ma mangiare una o due ore dopo l'allenamento è stato finito sarà aiutare a ricostituire ciò che era perduto. Dal momento che il tuo corpo ha esaurito tutta la sua energia immagazzinata il cibo si sceglie di sostituirlo deve essere sano.

Le proteine ​​sono di vitale importanza per includere in un pasto post allenamento. La proteina è un minerale fondamentale che aiuta i muscoli continuano a costruire e riparare se stessi dopo l'allenamento è finito. L'altra cosa da includere sarebbe un carboidrato come il riso o pasta di grano intero in quanto le riserve di accumulo di energia sono composti principalmente di carboidrati.

L'acqua è il pezzo finale di fare in modo che il vostro corpo è all'altezza della sfida di lavorare fuori. Assicuratevi di bere acqua prima di colpire la palestra, durante l'allenamento e dopo che è finita. Questo aiuta a mantenere le cose lubrificati e lavorare il modo in cui dovrebbero essere Hotel  .;