La scelta di buoni alimenti sani per capelli sani

Capelli sani è determinata non solo dalla scelta di shampoo, balsamo e la cura dei capelli dall'esterno. Prodotti per la cura dei capelli che contengono troppe sostanze chimiche possono effettivamente fare capelli diventano danneggiati. In realtà, trattamenti per capelli naturali possono essere avviati con il cibo che mangiamo ogni giorno. Se si desidera avere un corpo sano, si deve consumare cibo sano, anche. Cibo sano non solo rende il corpo diventa sano, ma rende anche la lucentezza dei capelli. Qui ci sono alcuni alimenti che possono essere la vostra scelta.

Salmon. Il salmone è ricco di omega-3, necessaria per mantenere la salute del cuoio capelluto. Inoltre, questo pesce è anche ricco di proteine ​​e contengono vitamina B-12 e ferro. Se sei un vegetariano, è possibile aggiungere due cucchiai di semi di lino che è stato schiacciato nella vostra dieta quotidiana. Semi di lino sono anche una fonte di omega-3.

Verdure. Verdure come broccoli, spinaci, un alimento che è ricco di vitamine A e C. Inoltre, le verdure sono anche ricchi di ferro e calcio.

Piselli /fagioli. Piselli contengono molte proteine ​​necessarie per la crescita dei capelli. Esso contiene anche ferro, zinco e biotina. Carenza di biotina può causare capelli diventano fragili e malsana.

Pollame. Oltre al ricco di proteine, pollame ricca di ferro sono facilmente assorbiti dal corpo. Pollame, come pollo e tacchino sono ricchi di proteine, può aiutare a ottenere i capelli sani. La mancanza di proteine ​​provoca capelli e colore dei capelli cambia fragili.

Uova. Le uova contengono due importanti sostanze nutritive per i capelli biotina e vitamina B-12,.

grano intero. Vuoi mantenere i capelli sani? Mangiare come pane integrale e cereali integrali che sono arricchiti con vitamine varie, come lo zinco, ferro e vitamina B.

Carote. Le carote sono ricche di vitamina A. La vitamina A è importante per mantenere il cuoio capelluto e la salute degli occhi. Perché cuoio capelluto sano è molto importante per ottenere capelli lucidi sani, è bene aggiungere le carote alla vostra dieta.

Nuts. Noci del Brasile sono i più ricchi di selenio dado. Questo minerale è essenziale per mantenere cuoio capelluto sano. Altri tipi di frutta secca, come noci, contengono acido alfa-linolenico, un tipo di omega-3 che aiuta a mantenere i capelli sani. Noci sono anche ricchi di zinco. La mancanza di zinco può causare la perdita dei capelli, in modo da essere sicuri di aggiungere il consumo di noci nella vostra dieta.

latticini basso contenuto di grassi
latte scremato e yogurt è una fonte naturale di calcio, minerali essenziali per capelli la crescita. Si può mangiare yogurt per la prima colazione. Aggiungere le noci o semi di lino per extra omega-3 e di zinco.

Che cosa si dovrebbe evitare?
I capelli sono una parte del corpo che sarà anche essere colpiti se abbiamo cattivi stili di vita. La carenza di vitamina, lo stress, mangiare un sacco di fast food e il fumo può fare la radice dei capelli non è forte; i capelli sembra noioso, e la caduta. Se lo stress viene, i vostri capelli cadranno molto. Soprattutto se si fuma nei momenti di stress, la quantità di capelli sarebbe caduto di più.

Inoltre, il consumo di alcol e caffeina influisce anche la qualità della radice dei capelli. Se consumiamo troppo alcool e caffeina, rapida perdita di capelli e le radici dei capelli non sono forti. Quindi, d'ora in poi sostituire l'abitudine di bere il caffè con succo fresco o tè verde per soddisfare le esigenze di vitamine e antiossidanti che possono rendere i capelli sguardo lucido.

Quindi, uno stile di vita sano, mangiare cibi sani e prendersi cura dei vostri capelli con i prodotti di cura dei capelli che contengono ingredienti naturali, in modo da i vostri capelli sarà più bella e sana Hotel  .;