Il tuo corpo reagisce a ciò che si mangia: proteina C-reattiva

Lo sapevate che il vostro corpo genera sostanze chimiche sia infiammatorie e anti-infiammatori? Si chiamano "prostaglandine" e sono da nutrienti nel cibo che si mangia. Gli scienziati hanno imparato che gli squilibri nella vostra dieta può portare alla creazione di una quantità eccessiva di prostaglandine infiammatorie, e che può portare a un aumento della risposta infiammatoria del corpo. Al contrario, il consumo di determinate sostanze nutritive permette al corpo di produrre più prostaglandine antinfiammatorie, che si utilizza per ridurre l'infiammazione.

Secondo Meggs (tossicologia, Brody Sch. di Medicina, East Carolina University.), infiammazione incontrollata è un componente di malattie cardiache, il lupus, l'artrite, l'aterosclerosi, l'asma, e il morbo di Alzheimer e di molti altri disturbi, anche l'obesità !

L'infiammazione non è sempre così evidente o benigna come gli esempi sopra riportati. Può silenziosamente coinvolgere ogni cellula del vostro corpo e, nel tempo, influenzare negativamente la salute e le capacità. Ad esempio, le allergie, dolori articolari, e l'invecchiamento precoce sono solo alcuni dei disturbi più comuni legati a "infiammazione sistemica." Ma se non è possibile vedere l'infiammazione, come si misura?

I livelli di alcune sostanze chimiche nel sangue sono noti per aumentare con un aumento dei livelli di infiammazione. Uno di questi marcatori chimici per l'infiammazione è una proteina chiamata proteina C-reattiva (CRP). CRP è spesso misurata in combinazione con altri esami del sangue, e valori normali sono ben stabiliti. Da un punto di vista clinico, un livello CRP inferiore a 5 mg per litro di sangue è considerato normale. "Normale" potrebbe non essere ottimale, però. Molti ricercatori medici credono che anche lievi aumenti di CRP sono legate a un aumento del rischio di infarto, ictus, e molte altre malattie.

Se si desidera avere il tuo CRP misurato, consultare il vostro medico, che può ordinare un semplice esame del sangue. In alternativa, ci si può fermare dai vostri perdita di peso cliniche locali e possiamo ordinarlo e vi darà una prescrizione per LabCorps per averlo fatto, così come molti altri test di salute.

Gli alimenti che sono stati scelti per la nostra dieta, il prima e dopo la dieta, o il Belly Buster Dieta, come lo chiamiamo noi, sono stati scelti da un dietista e un chimico alimentare. Gli alimenti sia sulla nostra nostro piano di manutenzione di dieta e sono anti-infiammatori. Alcuni altri luoghi per trovare liste di alimenti anti-infiammatori sono William Megg &'; s libro, l'infiammazione Cure, Monica Reinagel &'; s Il piano di dieta priva di infiammazione.

Ecco la mia Top Ten List di An-infiammatorio alimenti
1. Pesce di acqua fredda Salmon- contenere oli omega-3 e salmone selvatico ha più di allevamento-raise e più di altri.
2. Manzo nutrito con erba-ha omega 3 &'; s ma non tanto quanto i pesci e grano nutriti hanno praticamente nessuno Pagina 3.. Ciliegie-uno studio nel Journal of Nutrition ha mostrato che le ciliegie mangiare ridotto significativamente l'infiammazione. Essi sono anche ricco di antiossidanti e relativamente basso contenuto di calorie e basso indice glicemico.
4. Mirtilli congelati è altrettanto buono come fresco e dispone di tutti i composti naturali che ridurre l'infiammazione.
5. Ginger-preparare il vostro tè allo zenzero da peeling diverse fette sottili in una tazza di acqua calda o aggiungerlo al tè verde.
6. Tè verde Se don &'; t come esso, mescolare con il vostro Lipton! Si continua a ottenere i suoi meravigliosi effetti anti-infiammatori! Può anche Recue il rischio di malattie cardiache e il cancro.
7. Curcuma in molte miscele di spezie curry. Vai a www.bellybusterbabe.blogspot.com per una grande ricetta pollo al curry!
8. Verdi-Insalate con lattuga verde scuro, spinaci, cavoli e.
9. Crocifere broccoli della verdura, cavolfiori, cavolini di Bruxelles — essi forniscono un altro ingrediente, zolfo, che aiuta il corpo a rendere i propri antiossidanti ad alta potenza
10.. Olio d'oliva-it &'; sa grande fonte di acido oleico che aiuta lo zucchero nel sangue ed è considerato un olio anti-infiammatorio Hotel  .;