Fa Bere caffè perdita di peso Aids? Buono o cattivo

caffè Bere per la salute e la perdita di peso è probabilmente i farmaci più popolari e controversi del mondo. Alcuni cosiddetti esperti sostengono che la caffeina aumenta il tasso metabolico, rendendo la perdita di peso più facile e veloce. Caffeina promuove anche aumenti di breve durata, ad alta intensità di prestazioni atletiche. La caffeina diminuisce la percezione del dolore durante l'esercizio. Questo potrebbe spiegare perché i concorrenti di fitness routine giù una tazza di java a destra prima di esercizio! La caffeina migliora anche la prontezza mentale e riduce la percezione della fatica.

La ricerca del caffè, però, ha scoperto che il consumo di caffè con caffeina terra sembrava avere un rapporto indipendente con la perdita di peso. I risultati implicavano che la caffeina presente nel caffè può aiutare le persone a diminuire il peso corporeo. Ma nessuno studio mostrano alcuna indicazione che la perdita di peso da grandi quantità di caffeina è permanente o significativo. Vi è inoltre alcuna prova documentata che aumentare l'assunzione di caffeina di per sé può avere alcun effetto sulla perdita di peso. Inoltre, alcuni studi hanno trovato che il caffè decaffeinato può contribuire a modeste variazioni di peso. Fa caffè aiuta la perdita di peso?

Secondo gli scienziati, gli uomini più anziani e più giovani mostrano una risposta termogenica simile alla caffeina ingestione, mentre gli uomini più anziani mostrano un minore aumento della disponibilità di acidi grassi, dopo una brutta caffeina. In questo studio, i ricercatori hanno arruolato 18,417 uomini e 39.740 donne dal 1986 al 1998. assunzione di caffeina è stata valutata ripetutamente ogni 2-4 anni. Variazione di peso è stato calcolato come la differenza tra il peso auto-riferito nel 1986 e nel 1998.

I ricercatori suggeriscono che una minore aumento del peso medio di partecipanti che hanno aumentato il loro consumo di caffeina rispetto a quelli che hanno diminuito il loro consumo di caffeina .

Gli scienziati, guidati da David Costill, Ph.D, ha scoperto che consumare 2 tazze di caffè circa 1 ora prima di una corsa può aumentare la resistenza, eventualmente, incoraggiando il vostro corpo a bruciare più grasso glicogeno e meno per il carburante .

Uno studio condotto dal governo canadese ha scoperto che i soldati che hanno consumato caffeina nelle 12 ore prima di un test fisico-fitness non solo erano in grado di lavorare più a lungo prima di esaurirsi, ma anche consumato più ossigeno durante il lavoro fuori. Fabbisogno di ossigeno del corpo sono direttamente legati alla velocità del metabolismo, in modo che il più ossigeno si usa, più calorie si bruciano durante l'allenamento.

L'eccesso di aumenti di caffè secrezione urinaria, per alcuni che stanno combattendo il peso, i diuretici possono sembrare alleati amichevoli, ma in realtà, diuretici dure come il caffè possono fare più male che bene. Quando si urinare troppo spesso, si perde il magnesio, potassio, sodio, e vitamina B1.

La caffeina potrebbe funzionare stimolando le ghiandole surrenali, che fa un passo risposta di lotta o fuga del corpo. Questa "lotta o fuga" risposta induce il corpo a rilasciare zucchero nel sangue come combustibile muscolare. Se non si utilizza questo zucchero, lo zucchero provoca un rilascio di insulina. Questo porta a una segnaletica provvisoria di una condizione chiamata insulino-resistenza. Oltre a rendere la perdita di peso più difficile, alcuni esperti ritengono che aumenta la resistenza all'insulina può il rischio sia di diabete e le malattie di cuore di tipo II.

La caffeina potrebbe funzionare stimolando le ghiandole surrenali, che giri su combattiamo del corpo risposta o fuggi. Questa "lotta o fuga" risposta induce il corpo a rilasciare zucchero nel sangue come combustibile muscolare. Se non si utilizza questo zucchero, lo zucchero provoca un rilascio di insulina. Questo porta a una segnaletica provvisoria di una condizione chiamata insulino-resistenza. Oltre a rendere la perdita di peso più difficile, alcuni esperti ritengono che aumenta la resistenza all'insulina può il vostro rischio del diabete di tipo II e malattie cardiache.

Se si vuole perdere peso, si hanno fondamentalmente due opzioni, dieta ed esercizio fisico . Non cercare di caffeina per aiutarti a accelerare il metabolismo, tenere a mente che la caffeina è uno stimolante e troppo può causare nervosismo, insonnia e altri problemi di Hotel  .;