Cercando di perdere peso? Brown Bag vostro pranzo!

Mio figlio di 21 anni è una di quelle persone insolite che nacque voler mangiare cibi sani e correre, in bicicletta, saltare e le pareti della scala. Egli non sembra desiderare biscotti o cioccolato e avrebbe scelto insalata e salmone su un panino Philly Cheesesteak qualsiasi giorno della settimana. Questo ragazzo avrebbe preferito esercitare di guardare un film o giocare a un videogioco. Il suo lavoro è fisicamente impegnativo, e si prepara la sua colazione e il pranzo di tutti i giorni. Lui è stupito che i ragazzi con cui lavora dolci buy e zuccherate bevande al caffè per colazione, fast food e soda per il pranzo e sgranocchiare patatine e biscotti per tutto il pomeriggio. «Perché qualcuno dovrebbe spendere tutti quei soldi per il cibo spazzatura?" lui chiede. Si rende conto che se si mangia bene e si muovono sul lavoro avrete più resistenza ed essere in uno stato d'animo molto meglio quando arrivi a casa.

Dopo Halloween e la Pasqua, molte persone portano vasche di caramelle rimasto al lavoro ( cercando di farlo uscire di casa). Se è di fronte a voi per tutto il giorno, mentre si sta seduti dietro una scrivania (o passando l'area della reception dove i piatti di caramelle sono opportunamente posizionati), è probabile che si potrebbe eventualmente mangiare un po '. Feste di compleanno al lavoro ruotano attorno a una colazione bagel e ciambella. Questi partiti alimentari di prima mattina vanno bene ogni tanto un po ', ma quando si verificano due volte alla settimana le calorie davvero iniziare a sommare. Assicurati se non partecipare a una colazione speciale occasione o il pranzo, si limita a una volta alla settimana. Portare il proprio cibo con voi a lavorare (Non dimenticare di aggiungere tutti i soldi ti verrà risparmio). Prendere il controllo sopra il vostro cibo! Per il pranzo, mettere insieme una grande insalata (abbastanza per un paio di giorni alla volta) e completare il tutto con un po 'di pollo, tonno, tacchino, salmone o gamberetti. Che ne dite di un vegetariano o hamburger di pollo come una proteina gustoso pranzo! Gettare in alcuni fagioli e mandorle affettate. Portare con sé alcune noci senza sale da sgranocchiare. Ogni altro giorno preparare un panino su grano intero alta fibra pane con un po 'di proteine ​​magre (di cui sopra). Ciliegina sulla torta con alcuni germogli lattuga, pomodoro e fagioli. Portare con sé un po 'di yogurt a basso contenuto di grassi greca e noci per uno spuntino pomeridiano. Pensando di fare un piatto di minestra? Fare una grande pentola e congelare in contenitori. Se non c'è posto per scaldarla al lavoro, portare la zuppa in un thermos! Il frigorifero? Nessun problema. Prendete una borsa termica pranzo e un impacco di ghiaccio.

Cerca di portare una bottiglia d'acqua refilable con voi a lavorare (e riempire tutto il giorno). E 'veramente stupido spendere soldi per l'acqua per tutto il giorno. Prendete sorsi durante la giornata. Placare la sete con l'acqua (e di evitare troppa caffeina e bibite zuccherate). Non mangiare quando siete annoiati al lavoro ... bere acqua invece.

Se si riesce a preparare il cibo in anticipo e congelare in porzioni (sbrinamento cibo nel frigorifero come avete bisogno per i pasti), è sarà in grado di risparmiare un sacco di tempo. Naturalmente assicurarsi che gli ingredienti necessari per preparare i vostri pasti di lavoro e spuntini sono disponibili a casa. Tritare e dadi verdure una volta ogni pochi giorni per risparmiare tempo.

Se si lavora in un ambiente ricercato ufficio, andare in giro (quando è possibile) durante il giorno. Indossare un contapassi in modo da poter monitorare i tuoi progressi. Prendete le scale, quando possibile. Se avete tempo, mangiare fuori in una bella giornata poi parlare una passeggiata. Mantenete il vostro scarpe da ginnastica sul posto di lavoro in modo che si può camminare ogni volta che avete un momento libero. Spostamento durante la giornata vi aiuterà a concentrarsi (non più pisolini pomeridiani sulla scrivania).

Non tutti sono come mio figlio che si diverte a preparare il proprio cibo e mangiare bene quasi tutto il tempo. Ma che sta cercando di ispirare il popolo con cui lavora, mostrando loro che anche dopo una lunga giornata di lavoro, che ha l'energia per fare qualsiasi cosa. Così inizia la cottura e congelamento, tritare e sminuzzare, lavaggio e peeling quando si può. Ti sentirai meglio quando si dispone di alcuni cibi sani a portata di mano, e avrete un po 'di soldi da spendere quando hai finito con il lavoro. Forse si può anche spendere i soldi risparmiati su un abbonamento a una palestra! Ok Non voglio spingere la mia fortuna Hotel  .;