Le miscele di carboidrati - Caricamento e sovraccarico Considerazioni

Il condizionamento è così importante soprattutto siete sollevamento pesi o sul peso programma di perdita di non parlare se sei uno sportivo o un atleta. Caricamento con miscele di carboidrati è quello che persone optano per

&';. Sa mito che la riduzione di carboidrati nella dieta migliora le prestazioni atletiche. Il fatto è che le persone che si allenano o partecipano a sport bisogno di praticare quello che viene chiamato di carboidrati o glicogeno carico per soddisfare le loro esigenze quotidiane carboidrati.

La ricerca sul glicogeno o carico di carboidrati si conclude a favore di questa pratica, e si segnala che il carico potrebbe fare grande differenza su come una persona esegue purché &'; s praticato diritto

Il miglioramento della performance sarà per la somma di 2-3% che la rende apparentemente una pratica utile. . Ci sono parecchi atleti che credono che l'assunzione di carboidrati li fa correre più veloce di quello che altrimenti possibile.

E 'un dato di fabbisogno calorico infatti sono alti ed esigenti per quelle persone che regolarmente fare la formazione e genere. Va inoltre appreso che la nutrizione dieta /diete è modo più alto, così come diverso per persone attive, come i loro tassi di metabolismo sono di gran lunga superiori alle persone normali.

Inoltre, a credere che evitare i carboidrati aiuta a perdere peso più velocemente è un altro mito. Sempre più persone stanno iniziando su diete low-carb come hanno cominciato a crederci &'; s il modo più semplice per diventare magra più veloce. Mentre non vi è alcun dubbio che le diete low-carb potrebbero contribuire a più rapida perdita di peso a causa della perdita di acqua, carboidrati taglio dalla dieta è qualcosa che non si dovrebbe mai essere ricorrere a.

Facendo carb-up aiuta a ricostituire la perdita /glicogeno muscolare bruciato e che aiuta a continuare con le sessioni di allenamento.

Complex-carboidrati, tra cui pane, patate e pasta può bruciare molto veloce in modo di fornire pronta per l'uso di combustibile istantaneamente e in modo formatori esperti raccomandano dieta che comprende la . carboidrati amidacei che danno carburante istantaneo e dovrebbero contribuire circa il 60% dell'apporto calorico

Tutto detto; miscele di carboidrati come sono necessari integratori per incorporare adeguata dose di carboidrati in allenamento ed programma di allenamento nel caso in cui ti manca il tempo per prendere un pasto di carboidrati sufficiente. E per consumare pasti sostitutiva bevanda /s dopo un esercizio di costruzione muscolare è davvero il modo più conveniente, così come necessario per afferrare quel po 'di carboidrati e proteine ​​dopo l'allenamento per innescare la crescita muscolare e per compensare lo stress glicogeno formata a causa l'allenamento.

C'è un fabbisogno proteico specifico per i non-così-fisicamente gli individui e gli studi attivi mostrano che consumano equilibrio miscele di carboidrati aiuto pasti delle persone, anche se hanno bisogno i nutrienti. Tra le miscele di carboidrati proteine ​​scuote sono molto popolari. Tuttavia accompagnare questi frullati con altri prodotti per la salute e fitness per soddisfare le esigenze nutrizionali quotidiane Hotel  .;