Suggerimenti rapidi per aumentare il metabolismo

Ci sono un sacco di persone che darebbe molto per aumentare il loro metabolismo. Avere un elevato livello di metabolismo permette di mantenere bruciare grassi e perdere peso velocemente con la minor quantità di attività. Il metabolismo è il tasso a cui il corpo produce e consuma energia e calorie per sostenere la vita.

Ci sono diversi fattori che influenzano il metabolismo di una persona, come la quantità di tessuto muscolare, la frequenza dei pasti si consuma, genetica, i livelli di stress, dieta personale e livelli di attività. Metabolismo rallenta fatto per il seguente: perdita di muscolo a causa di insufficiente attività fisica, la tendenza del corpo di cannibalizzare proprio tessuto perché non c'è abbastanza energia alimentare a sostenerla, e la diminuzione di attività fisica che viene naturalmente con il vecchio . età

Qui ci sono diversi modi per sparare il metabolismo di uno:

1. Costruire sulla magra, media di massa corporea. È naturale che il metabolismo diminuisce con l'età, ma è possibile contrastare gli effetti. La quantità di muscolo che una persona ha è un forte determinante per la capacità di bruciare calorie e perdere grasso. Quindi va da sé che l'esercizio fisico è essenziale. Costruire la forza e la resistenza, lavorando almeno due volte alla settimana, preferibilmente con i pesi. Fare esercizi facili tra gli allenamenti. Compiti semplici, come passeggiate con il cane e utilizzando le scale al posto dell'ascensore può già decollare calorie. La chiave è quello di abbinare la quantità di mangiare alla quantità di attività che uno ha. Ecco alcune linee guida nell'ottenere l'esercizio giusto:.

Per la forza formazione

-Aumentare la quantità di ripetizioni di un esercizio particolare
-Aggiungere il livello di resistenza
-Utilize promuovere tecniche di esercizio, se possibile

Per cardiovascolare formazione

intervalli -INSER tra gli esercizi
-Eseguire cross-training e combinare gli esercizi
-Aggiungere su resistenza e vendere velocità

2. Fare colazione. Un sacco di persone stanno ignorando il fatto che la colazione è il pasto più importante della giornata. Sorprendentemente, quelli che fanno colazione sono più sottili di quelli che non lo fanno. Il metabolismo può rallentare considerevolmente se la colazione è assunto durante la metà mattina o se si aspetta fino al pomeriggio di mangiare.

3. Evitare lo zucchero. Zucchero permette al corpo di immagazzinare il grasso. Si raccomanda che una persona consuma cibo che aiuta a mantenere lo stesso livello di zucchero nel sangue. Inoltre, progressiva execerise 2-3 volte a settimana dovrebbe essere al fine di stabilizzare lo zucchero nel sangue.

4. Mangiare cibi piccanti. Cucina calda con peperoni possono aumentare il metabolismo.

5. Dormi di più. Secondo la ricerca, è più rischioso per le persone che non dormono abbastanza per guadagnare peso. Inoltre, i muscoli si rigenerano durante l'ultimo paio d'ore di sonno.

6. Aumentare l'assunzione di acqua. L'acqua elimina le tossine che vengono prodotte ogni volta che il corpo brucia grassi. Maggior parte delle funzioni corporee coinvolge l'acqua, e la mancanza di acqua provoca operazioni del sistema corpo per diminuire la sua velocità, e produce stress non necessari in seguito.

7. Mangiare piccoli pasti. Si consiglia di consumare da 4 a 6 piccoli pasti che sono a tempo da 2 a 3 ore di distanza.

8. Mai saltare i pasti. Le persone tendono a saltare i pasti per perdere peso, che è un grosso errore dal momento che rallenta il metabolismo.

9. Pianificare i pasti in dettaglio. Preparare sempre la giusta quantità di cibo da consumare agli intervalli designati. Non commettere l'errore di mangiare pasti nei modelli sporadici.

9. Fosso lo stress! Lo stress, sia esso fisico o emotivo, innesca il rilascio di uno steroide chiamato cortisolo, che diminuisce il metabolismo. Inoltre, le persone tendono a mangiare troppo, quando ha sottolineato.

10. Gozzovigliare sul tè verde. Può essere utilizzato come sostituto per il caffè. Tea ha la capacità di stimolare il metabolismo, e, a differenza del caffè, non ha effetti collaterali indesiderati quando si consuma troppo.

11. Includere cibi più energetici nella dieta, come frutta e verdura, legumi e cereali integrali.

Raggiungere il peso corporeo desiderato non è mai impossibile se si ha la determinazione e la pazienza necessaria per stabilizzare il livello del metabolismo, che svolge un ruolo importante nella perdita di peso. Una persona ha bisogno di rendersi conto che mangiare a destra e di lavoro non è solo una moda passeggera, ma un modo di vivere

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