*** E 'pane del grano intero ingrasso?

La gente spesso pensa che stanno facendo qualcosa di sano per se stessi passando il loro pane bianco per pane integrale. Anche se questa è una scelta migliore di bianco, pane integrale può ancora essere impedisce di perdere il peso indesiderato.

Io non sono un grande fan di pane o tipo pane prodotti. A dire il vero, Penso che molte persone potrebbero sentirsi mille volte meglio se smettessero di mangiare tanto pane ogni giorno. Toast per la prima colazione, panino per il pranzo, cestino per il pane a cena … si potrebbe alimentare un piccolo villaggio con la quantità di pane vedo alcune persone che consumano in un giorno (o più villaggi seconda di chi si e' re parlando).

No, non sto dicendo di non aver mai pane mai più (Hey, la sua vita, devi godere, giusto?). Quello che sto dicendo è che 4-5 porzioni di un certo tipo di tipo pane prodotto ogni giorno sta facendo migliaia di persone aumentano di peso, impedendo loro di perdere il loro peso indesiderato e peggio di tutto, determinando malattie come il diabete di tipo 2 e malattie cardiache.

I don &'; t mangiare molto pane a tutti e ho davvero don &'; t anche miss it. Penso che ho appena venuto a godere di tutto il resto del cibo delizioso che mangio ogni giorno che don &';. T persino sentire il pane manca dai miei piani pasto

Ecco il mio “ pane gratuito &"; strategie e esattamente come si può ridurre il proprio apporto pane ogni giorno:

1. Quando si pensa di prima colazione, don &'; t pensa automaticamente toast, ciambelle, o un panino. Un paio di uova sode su pomodori a fette è delizioso. Si può anche fare un rapido partita di farina d'avena e aggiungere le noci e bacche. Che ne dite di ricotta e ananas? Le opzioni per la colazione sono infinite.

2. Confezione merendine e portarli con voi a lavorare. In meno di 2 minuti, posso buttare burro naturale di arachidi, mandorle crude, la frutta secca (senza zucchero aggiunto), una mela o banana e bambino carote tutti in un sacchetto ed essere fuori dalla porta. Prendendo questi prodotti alimentari a lavorare con voi vi aiuterà a stare lontano dai bagel stanza dipendente o ciambelle. (Don &'; t anche fatemi parlare come ciambelle malvagi sono). Slap alcuni burro di arachidi su una mela e mangia via a che, il tutto mentre prendendo in giro la gente che mangia ciambelle (sto scherzando, che &'; s non bello.)

3. Don &'; t dipendono panini come il pranzo ogni giorno. Che ne dite di un po 'di salmone, broccoli e riso integrale? Avanzi di pollo da ieri sera e una patata dolce? Immaginate che il pranzo è un'altra versione di cena e non solo un panino a metà giornata inalazione concorso.

4. Fai “ il cesto di pane &"; una volta-in-tempo. Davvero non c'è bisogno di essere al servizio di un cesto di pane per la cena a casa se si sta offrendo scelte di carboidrati sani come insalate, verdure cotte, riso, miglio, quinoa o.

5. Oh, e come potrei dimenticare? Don &'; t pensare che mangiare “ 100% del grano intero &"; è meglio. E 'ancora la farina raffinata (forse solo non sbiancato) e un enorme contributo per l'aumento di peso. Potrei andare avanti e su di questo, ma ho coperto tutti i dettagli su come dannoso prodotti di grano sono ai vostri sforzi di perdita di peso nel capitolo 9 di The Diet Solution Program

Inizia a pensare fuori dagli “. Scatola &" pane ; oggi per alternative sane al vostro apporto pane quotidiano. Che una cosa che si può fare oggi per iniziare Hotel  ?;