Il Magro su Fat

Torna nel 1980 operatori sanitari sono stati raccomandando diete povere di grassi per una salute ottimale. Grasso nella nostra dieta è stato considerato il colpevole di obesità, malattie cardiache e colesterolo alto. Negli ultimi venticinque anni più, però, la nostra conoscenza di grasso è cambiato. La realtà ora è che questo importante nutriente è essenziale per una buona salute e di vitale importanza per una dieta sana. Abbiamo bisogno di scegliere i giusti tipi di grassi che promuovono la nostra salute positivamente. La chiave è quello di sostituire grasso cattivo con grasso buono. E 'il tipo di grasso, non solo la quantità, che hanno un impatto nostra salute generale.

A seconda l'effetto che ha sulla salute del cuore, il grasso può essere “ buono &"; o “ bad &" ;. Gli studi stanno dimostrando che la scelta di più di “ buono &"; grassi monoinsaturi e polinsaturi, invece di “ cattivo &"; saturi e grassi trans possono contribuire a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache. Canada &'; s Food Guide raccomanda che includiamo 2 o 3 cucchiai di grassi insaturi ogni giorno nelle nostre diete per ottenere il grasso abbiamo bisogno. (I grassi insaturi sono suddivisi in grassi monoinsaturi e grassi polinsaturi ed entrambi si pensa di avere effetti benefici sulla salute del cuore e colesterolo.)

Conosciuto come “ grassi cattivi &" ;, saturi e grassi trans possono aumentare i livelli di colesterolo nel sangue e aumentare il rischio di malattie cardiache. Grassi saturi si trova nei prodotti lattiero-caseari come burro, panna e formaggio, carne e pelle di pollame. Grassi trans si trova in alimenti preparati con oli parzialmente idrogenati e includono ciambelle, patatine fritte e alimenti confezionati. E 'una buona idea per ridurre o eliminare questi tipi di grassi nella nostra dieta e sostituirli con grassi monoinsaturi e polinsaturi “ buono &"; grassi. Questi grassi buoni forniscono anche noi con essenziale omega-3-6-9. grassi

monoinsaturi contribuiscono inferiore LDL (cattivo) colesterolo ma anche di aumentare HDL (buono) colesterolo. Alcuni alimenti ricchi di grassi monoinsaturi sono noci (in particolare mandorle, noci pecan e nocciole), avocado, olio di canola, cartamo e olio d'oliva. grassi

polinsaturi sono anche pensato di aiutare totale più basso e colesterolo cattivo e sono una buona fonte di acidi grassi omega-3. Gli alimenti ricchi di grassi polinsaturi sono pesci grassi come il salmone, le aringhe, sgombri, acciughe e sardine, noci, semi di girasole, di soia e oli di lino. Gli acidi grassi omega-3 sono anche pensato di abbassare la pressione sanguigna, combattere il colesterolo cattivo (LDL), proteggere il cervello e il sistema nervoso e combattere l'infiammazione.

Il corpo umano può produrre gli acidi grassi più di cui abbiamo bisogno per una salute ottimale , ma gli acidi grassi che il nostro corpo non può produrre e la necessità di acquisire da dieta e l'integrazione, sono chiamati acidi grassi essenziali (EFA) e sono di vitale importanza per la nostra salute. Consumare “ grasso buono &"; alimenti e l'assunzione di integratori EFA su una base quotidiana è l'unico modo per ottenere questi nutrienti essenziali. Il consumo di pesce di tanto in tanto non è sufficiente. Carenza di EFA è diventata una delle più diffuse carenze nutrizionali, e la supplementazione sta diventando molto popolare con sempre più persone che si godono i risultati.

Un complemento ideale per prendere che fornisce essenziali omega – 3 e – 6 acidi grassi e omega – 9 in un facile da ingoiare capsule molli di gelatina (che protegge gli oli da luce e ossigeno per freschezza ottimale) è AIMega ® ;.

Con la crescente popolarità delle diete vegetariane, o persone che preferiscono non prendere l'olio di pesce, AIMega ® contiene un sano rapporto tra benefici omega-3, -6 e – acidi grassi derivati ​​9 da fonti vegetali, fornendo noi con grassi essenziali necessari per mantenere una salute ottimale e del benessere.

Ora che sappiamo “ grasso buono &"; isn &'; t il colpevole che un tempo pensato che fosse, una dieta sana ed equilibrata, insieme con l'integrazione, possono aiutarci a costruire una solida base per il mantenimento di uno stile di vita sano e attivo. In poche parole, che &';. S il magro sul grasso

Se &'; vuoi ulteriori informazioni sul AIMega ® si prega di visitare il mio sito web AIM Conservare a http://awealthofhealth.myaimstore.com dove si può leggere di più su questo prodotto utile, scaricare una scheda tecnica o guardare un video Hotel  .;