Acidi grassi essenziali - Are You Ottenere il vostro Omega-3

A questo punto probabilmente avete sentito parlare dei vantaggi di avere più “ Omega-3 ″ acidi grassi nella vostra dieta, e se si haven &'; t, è giunto il momento che hai guardato dentro. Anche la Food and Drug Administration, non noto per essere all'avanguardia, ha saltato sul carro con loro meno di approvazione stellare, “ di supporto, ma non ricerca conclusiva mostra che il consumo di acidi grassi omega-3 EPA e DHA può ridurre il rischio di malattie cardiache e" Da qualsiasi altra organizzazione, che potrebbe non sembrare molto di un'approvazione, ma da parte della FDA, it &'; s quasi buono come si arriva

Altre ricerche hanno dimostrato che gli acidi grassi Omega-3 possono contribuire a sostenere il cuore. e la salute del cervello, la pressione sanguigna, la salute della pelle, la salute delle articolazioni e la salute degli occhi. Un altro settore che ha visto i benefici è l'arena di perdita di peso, e la maggior parte persone negli Stati Uniti e in tutto il mondo potrebbe utilizzare un po 'di aiuto con quella

A questo punto si potrebbe chiedere; quello che è un acido grasso omega-3, in ogni caso? Aren &'; t sola in questa domanda. Ci sono tre acidi che sono considerati essere parte di questo gruppo unico, ALA o acido alfa-linolenico, DHA o acido docosaesaenoico ed EPA o acido eicosapentaenoico. Noi &'; ll rompiamo questi tre giù un po 'per migliorare la comprensione migliore

ALA può essere trovato in una varietà di fonti naturali.. Questi includono, ma non sono limitati a, il lino, chia, kiwi, canapa e semi di soia. ALA, come tutto l'O-3 &'; s, non è prodotta naturalmente nel corpo, ma deve essere introdotta attraverso gli alimenti naturali o integratori. Alcuni studi hanno trovato un legame positivo tra ALA e la salute cardiovascolare.

Alcuni oli di pesce sono stati trovati ad essere ricco di DHA. Commercialmente fabbricati DHA è generalmente composto da microalghe. DHA è metabolizzato dall'organismo per produrre docosenoids, una famiglia ormonale molto potente. DHA può anche aiutare a combattere le malattie cardiovascolari. Alcuni studi indicano anche che esso può contribuire alla lotta contro alcune malattie neurologiche come l'ADHD, l'Alzheimer e'. S malattia e altri

EPA può essere ottenuto mangiando pesce o l'assunzione di integratori di olio di pesce. Alcune varietà di pesci che contengono EPA sono merluzzo, sgombro, salmone e sardine. Quei pesci, a loro volta, non hanno prodotto l'EPA attraverso processi interni, ma piuttosto attraverso il consumo di microalghe. EPA è stata trovata in alcuni studi per combattere l'infiammazione e può anche aiutare con disturbi neurologici.

La maggior parte delle persone ottenere una buona parte di Omega 6 acidi grassi nella loro dieta, perché proviene da elementi comunemente consumati come pane, carne di manzo, pollo e uova, ma don &'; t ottiene l'Omega-3 &'; s di equilibrio che fuori. In generale si consiglia di ottenere almeno un 3: 1 razione di omega-6 e omega-3 &'; s; alcuni esperti pensano che ci dovrebbe essere un rapporto di 1: 1. Poiché la maggior parte gente don &'; t mangiare una grande quantità di pesci o consumano quantità di olio d'oliva o di lino, una alternativa sta prendendo supplementi Omega-3

Se si sceglie di prendere integratori, vorrei assicurare che i supplementi. prendere hanno un alto grado di biodisponibilità. Molti prodotti sul mercato, tra cui Omega-3 &'; s integratori, vitamine e minerali sono il 100% della dose giornaliera raccomandata, ma i prodotti non vengono assorbiti dal vostro corpo e al meglio producono costoso sottoprodotti. Alcune delle pillole e compresse mai dissolversi nel vostro sistema e semplicemente passare a destra attraverso di voi, intatto.

Non porre fine a questo articolo su una nota negativa, devo dire che abbiamo fatto molta strada nel passato dieci anni. Solo poco tempo fa la FDA didn &'; t anche pensare che l'integrazione era necessario. Ora hanno affrontato la realtà che il cibo che consumiamo non contiene la nutrizione nostro corpo così disperatamente bisogno. Questa approvazione da parte della FDA ha legittimato molti reperti e ha stimolato la nostra comunità di ricerca per trovare le cose che ci possono aiutare con l'assalto di malattia debilitante. Consiglio vivamente di trovare integratori che sono supportate da prove scientifiche da laboratori indipendenti e assicurarsi che tali supplementi hanno un alto grado di biodisponibilità Hotel  .;