*** Colazione Tips

per la prima colazione, la scelta:

o Frutta fresca e spremuta o
o cereali caldi come in farina d'avena o qualsiasi cereali integrali al 100%
o cereali freddi 100% tutto grano con latte scremato o di soia
o 100% pane integrale. Specificare (secco) (uso conserva, gelatina o miele
o Cereali interi muffin inglesi o ciambelle, invece di brioche o biscotti
o pancetta canadese o prosciutto magro (2-3 grammi di grasso) è una scelta molto più snella rispetto salsiccia , (32 grammi di per 4 collegamenti). Se dovete avere pancetta, tenerlo a 2 fette (5 grammi di grasso).
o frittelle, (senza burro), con sciroppo o frutta (chiedere che burro su lato)
o favoriti sani: battitori d'uovo (o albumi se don &'; t hanno egg beaters) frittata vegetariano, senza formaggio, secca, pane tostato integrale e frutta si possono avere hash marrone se esercitano quel giorno. . (11 grammi di grasso) mangiano solo la metà delle patate fritte (5grams)

Minestre & Salad Bar

• Scegli a base di brodo di verdure zuppe, o di fagioli zuppe

• Andare per le verdure a foglia verde, come spinaci e romaine

• alto con un sacco di condimenti vegetali invece di solo alcuni
Mucchio

• Scegli pulcino - piselli, insalata di fagioli 3, fagioli, fagioli marina, Edamame (fagioli di soia)

• Scegli basso contenuto di grassi o di grassi medicazione gratuito, o scoop medicazione regolare su di una piastra laterale per la tecnica di immersione forcella Hotel  .;