*** Pollo alla griglia con salsa di mango

1 Mango (12 once), sbucciate e tritate finemente
1 cucchiaio di succo di lime
1 cucchiaio + 1 ½ cucchiaini di succo di arancia Hotel ¼ piccola cipolla, tritata finemente
¼ cucchiaino di sale
5 o 6 gocce peperoncino salsa
2 cucchiaini di coriandolo fresco tritato
4 disossate, metà di petto di pollo senza pelle (6 once ciascuno)
olio vegetale 1- cucchiaio Hotel ½ cucchiaino di sale ¼
; cucchiaino di pepe nero

In una ciotola media, unire la salsa di mango, succo di lime, succo d'arancia, cipolla, sale e pepe. Incorporare il coriandolo.

Coat rack griglia con spray. Preriscaldare il grill. Pollo Risciacquare e asciugare. Strofinare il pollo con l'olio e condire con sale e pepe. Posizionare sulla cremagliera e grill, girando una volta, fino a quando i succhi eseguito chiaro e un termometro di carne registra 170 gradi F, 10 a 12 minuti.

Servire conditi con la salsa

Ingredienti per 4 porzioni

Per porzione: 259 calorie, 40 g di proteine, 11 g di carboidrati 6 g di grassi saturi ag grasso, 99 mg di colesterolo, 855 mg di sodio, 1 g di fibre

Scambi Dieta: ½ verdure, ½ frutta, 5- ½ carni, 1 grasso

Suggerimenti Flavor

blog finemente tritato ananas o di papaia per la salsa. Si può anche cuocere il pollo in una padella griglia. Mettete in frigorifero avanzi di pollo in un recipiente coperto per un massimo di 3 giorni, quindi tagliare il pollo a listarelle e rimboccarsi con salsa in tutto il tortillas di grano o di grandi foglie di lattuga Hotel  .;