*** Siete stanchi & Affaticato?

Ti senti stanco?

Ti senti indolente di alzarsi dal letto invece di rimbalzare la mattina sentendosi emozionato ed eccitato? Cosa ha causato questo cambiamento?

a basso consumo energetico sembra svilupparsi su un lungo periodo di tempo. Perdiamo la capacità di distinguere tra ciò che è normale e non è normale. Quando si esaminano le vostre abitudini di sonno, le ore produttive nella vostra giornata, quanto esercizio si è in grado di fare, e cosa fai nel tempo libero, si ottiene la risposta di ciò che ha causato la stanchezza.

Quali sono le cause di affaticamento?

La fatica non è spesso inteso, non diagnosticata o addirittura licenziati a volte. I medici dicono ai loro pazienti anche che non vi è alcun motivo apparente per la loro mancanza di energia. Tuttavia, che doesn &'; t significa non vi è nulla di sbagliato.

Le cause di fatica spesso non sono noti dal momento che sono sub-clinica e la disfunzione del can &'; t essere identificata utilizzando le misurazioni diagnostiche della medicina occidentale. Di solito medicina integrativa o naturopata possono fare queste prove:

studi di emoglobina per controllare i livelli di ferro

Carenze nutrizionali

L'esposizione a febbre ghiandolare o altri virus

surrenale e cortisolo livelli per verificare la presenza di stanchezza surrenali

marker di stress ossidativo

Il livello di ossigeno nel sangue

studi tiroide

non risolti incidenti traumatici

Altre aree indagate sono:

I mitocondri – forno cella fornire energia per tutto il corpo. Affinché i mitocondri a bruciare e dare energia, nutrienti specifici sono tenuti a produrre energia.

Quando i nostri corpi sono carenti di questi nutrienti o alcuno di essi, le riserve di energia diventano impoverito lasciandoci stanchi o affaticati. Per mantenere i mitocondri sparato su cui abbiamo bisogno per dar loro da mangiare con il carburante giusto.

Quali sono le soluzioni per combattere la fatica?

Fornire i nutrienti giusti per accendere il vostro mitocondri è la chiave. Queste sono fondamentalmente mangiando una dieta ben bilanciata. . Una dieta composta di frutta fresca, verdura, carni magre, fagioli, basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, grassi sani, cereali integrali e frutta secca e di esercizio

Altri fattori da considerare sono:

Ottenere la giusta quantità di sonno adeguato; 7 a 8 ore al giorno

Come un'adeguata quantità di aria fresca

Bere quantità adeguata di pulito fresca filtrata acqua al giorno (la metà del vostro peso corporeo in once di acqua al giorno)

esercizio ogni giorno, anche per brevi periodi di tempo

Trasforma le tue stress nel trovare modi positivi per rilassarsi

Evitare troppo molti stimolanti come la caffeina, cibi ricchi di zuccheri, grassi e alcol.

Effettuare queste regolazioni abbastanza forse per voi per portare indietro il vostro livello di energia alla pari. Tuttavia, per alcune persone può essere necessario un sostegno più intenso.

La supplementazione per l'Energia l'ottimizzazione

Grassi e carboidrati hanno bisogno di altri nutrienti per facilitare il loro ingresso nei mitocondri. Due importanti sostanze sono N-acetil carnitina e acido lipoico. L'acido lipoico
saldi di zucchero nel sangue e può aiutare a ridurre l'appetito per lo zucchero e gli alimenti zuccherati.

Il coenzima Q10 è anche di vitale importanza per la produzione di energia nelle nostre cellule sane, e la carenza di omega3 possono danneggiare i mitocondri. A causa di questi fattori che gradualmente producono meno energia, e quando questo è successo nel corso del tempo siamo diventati sempre più stanca

Conclusione:.

Ora che la stagione delle vacanze è lungo qui prendersi cura di voi stessi da trovare e utilizzare alcuni di questi suggerimenti e domande per analizzare ciò che manca e sostituirli con gli strumenti che porteranno indietro il vostro rimbalzo e la gioia di vivere. Godetevi i vostri familiari, amici e tutte le persone che ami. Sii felice, grato e contare le tue benedizioni Hotel  !;