Estate! Il tempo per mangiare frutta fresca & Verdure

La ricerca mostra più del 90% di tutti gli americani non mangiano le loro quantità raccomandate di frutta & la verdura. Le quantità di frutta e verdura si ha bisogno ogni giorno può sembrare eccessivo. Tuttavia, la frutta e verdura forniscono l'ambita combinazione di grande gusto, nutrizione, e abbondante varietà. Mangiare un arcobaleno colorato di frutta e verdura fornisce una vasta gamma di preziosi nutrienti come fibre, antiossidanti, sostanze fitochimiche, vitamine e potassio. Usare frutta e verdura come un comodo accompagnamento dei pasti o il vostro snack durante il giorno. Prendere in considerazione tutte le forme di frutta e verdura conteggio freschi, surgelati, in scatola, essiccati e 100% di succo.

Ricordate, le persone che mangiano frutta e verdura in generale esperienza migliore salute. Come mai? Frutta e verdura possono sostituire cibi spazzatura. Gli studi mostrano persone che mangiano almeno 4- ½ tazze di frutta e verdura al giorno hanno meno probabilità di essere obesi

Ecco alcuni semplici modi per ottenere più frutta e verdura ogni giorno per adattarsi nella vostra routine:.
1. Approfitta dell'estate premi di stagione come bacche; aggiungere a
muffin, pancake cereali, insalate e succhi di frutta.
2. Tagliare la frutta e verdura in modo che siano pronti per uno spuntino veloce; carote
bastone e sedano sono buone scelte
3. Uve congelate e banane a fette fanno un piacere fresco.
4. Sono lattuga, pomodori e cipolle preparata a disposizione per includere
vostri panini e involtini.
5. Mangiare verdure crude con le salse e salse preferiti
6. Negozio a vostro agricoltore locale &'; s di mercato o di supporto prodotti locali per una varietà
di frutta e verdura fresche.
7. Macinare verdure per fare zuppe lisci o aggiungere al vostro polpettone o stufati
8. Mantenere frutta secca a portata di mano. Fanno ottimo condimento per cereali o
snack in movimento.
9. Don &'; t dimenticare di selezionare un congelate 100% frutta bar. E 'dolce, nonché
raffreddamento su una calda estate &'; s giorno
10.. Ricordate che congelato è buono come fresco. Essere il vostro migliore e aggiungere alcuni passi per come viaggio, nel mangiare più frutta e verdura al giorno Hotel  .;