*** Consigli sana per il Ringraziamento & Al di là

I guadagni medi americani al chilo o più durante le vacanze (persone in sovrappeso sembrano guadagnare di più) e la maggior parte non perderla. Vincere la battaglia e mettere in atto alcune strategie. Scopri i miei consigli vincenti di successo sotto. Ricordiamoci del Ringraziamento è un giorno per noi di fare il punto, essere grati, restituiamo alla vostra comunità o di chi è nel bisogno.

10 suggerimenti che garantiscano il successo

1. Piano Menu. Negozio per gli alimenti e gli ingredienti di cui avete bisogno per il vostro programma del pasto quotidiano tra cui 2-3 spuntini, colazione, pranzo e cena. Per la cena del Ringraziamento, un inventario di quello che viene servito e poi coprire la metà del vostro piatto con le scelte salutari, come frutta, verdura.

2. Tenere un registro. Scrivere tutto ciò che si mangia è un ottimo modo per rimanere consapevoli di ciò che si sta effettivamente prendendo in.

3.Be paziente. Le persone che perdono peso rapidamente hanno più difficoltà a mantenerlo fuori. La ricerca mostra una perdita di peso di 1 a 2 sterline a settimana è sano e sostenibile.

4. Siate coerenti. Il mantenimento di una dieta costante rende più come probabile per voi per mantenere il vostro peso. Piano per occasioni speciali come i fine settimana o mangiare fuori e tornare sul programma nel più breve tempo possibile.

pasti 5.Skipping. Il tempo per la prima colazione. È il pasto più importante. Le persone che perdono peso e tenerlo fuori mangiare la prima colazione tutti i giorni.

6. Bere il tè verde. Numerosi studi dimostrano che bevitori di tè abituali avevano percentuali di grasso corporeo inferiore e vita inferiore a rapporti di anca di bevitori di tè sporadici. Con quasi nessun calorie e una ricchezza di antiossidanti che combattono le malattie, una tazza di mattina di tè è un'abitudine quotidiana intelligente.

7. Irrobustirsi. Mangiare cereali integrali e cibi ricchi di fibre richiedono più tempo per mangiare, sono più archiviazione e meno elaborati e assorbiti più lentamente mantenendo la glicemia stalla.

8. Cambia la tua mentalità. Fai la tua nuovi alimentari e di attività delle abitudini come comportamenti sostenibili, non quelli temporanei si pratica per perdere peso, ma quelli per uno stile di vita sano.

9. Don &'; t acquistare l'anti-carb hype e “ soluzioni rapide &" ;. Le persone il cui include i carboidrati sani come cereali integrali frutta e verdura dieta avere la composizione del corpo sano.
10. Bere almeno 8 bicchieri di acqua. L'acqua è la nutrizione vitale. Si consiglia di bere un totale di metà del vostro peso corporeo. Acqua porta nutrienti alle cellule e rimuove anche le tossine e prodotti di scarto dal corpo Hotel  .;