Siamo quello che mangiamo

Che dire, “ Tu sei quello che mangi &" ;, fornisce acuto spaccato la nostra salute e il benessere. La scelta di cibi vegetali basato su alimenti trasformati raffinati ha valore senza pari come uno dei componenti di un sano stile di vita.

Siete preoccupati per la vostra salute e come si può vivere una vibrante vita sana? Seguimi su il viaggio in cui voglio condividere e darvi strategie che sono realistici e fattibile al fine di dare i risultati desiderati.

Strategia I: cottura sana a casa

Sana cucina a casa si mette a capo di ciò che si mangia, quanto si mangia, e aiuta a fornire i pasti che nutrono il vostro corpo. Le statistiche mostrano che il 56% degli americani mangiare almeno tre cene preparate lontano da casa e il 40% mangia pasti non fatti in casa. Questi pasti consumati fuori casa vengono acquistati pre-fatto, attraverso la consegna a domicilio, take-out, drive-thru, mangiare fuori, gastronomia, e altri metodi. C'è una ricchezza di informazioni che dimostra che abbiamo bisogno di mangiare una dieta sana per prevenire le malattie a rischio come il cardiovascolare, diabete, tumori, ipertensione, obesità e solo per citarne alcuni. Abbiamo bisogno di ridurre il trans-grassi, grassi saturi, colesterolo e sodio (sale)! La preparazione dei pasti a casa è l'opzione giusta nel raggiungimento di questo obiettivo.

Ecco i vantaggi: Hotel • Cucina sana significa mangiar sano
• Ciò che si mangia influenza il rischio di obesità e altre malattie croniche
• La ricerca mostra che una dieta con 5-10 porzioni di verdura e frutta può ridurre il rischio di cancro del 20% anche prima in combinazione con cereali integrali e legumi

Strategia II:. Esercizio

La combinazione di questa dieta sana con l'esercizio fisico e il controllo del peso; il rischio è ulteriormente ridotto del 30-40%.

Strategia III: Serve Taglie

Il passo successivo sta controllando quanto si mangia. Porzione ha ottenuto fuori controllo negli Stati Uniti, come dimostrano le portate alle stelle di sovrappeso e obesità. Riducendo gradualmente le porzioni abilita la maggior parte delle persone a stabilizzare o perdere peso.

Strategia IV: Etichetta alimentare lettura

Essere un consumatore informato quando acquisti alimentari leggendo le etichette dei prodotti alimentari. Aziende alimentari commerciali hanno altre motivazioni che superano la nutrizione. Ad esempio, le vostre papille gustative sono ingannati quando lo zucchero, dolcificanti di mais sale e grassi sono aggiunti per migliorare il gusto. Prezzi più bassi, significa più business. Utilizzando piccole quantità di ingredienti costosi, come la frutta vera, verdure, e noci possono ridurre i costi. Aggiunta di un agente colore artificiale di farina raffinata può portare il costo giù invece di utilizzare grano integrale o un'altra farina di grano in prodotti da forno.

Queste tattiche gonfiare le porzioni vendute ad un prezzo inferiore per unità significa maggiori vendite, allo stesso tempo l'aggiunta di più calorie che esigenze di una sola persona.

Strategia V: Superare ostacoli al sano in casa Pasto Prep

• Preparare i pasti durante il fine settimana
• Cuocere diversi lotti nei fine settimana Hotel • Congelare i pasti in porzioni porzione dimensioni per un utilizzo futuro
• Scongelare questi pasti nel forno a microonde o frigorifero in anticipo di utilizzo
• Coinvolgere l'intera famiglia per aiutare a preparare i pasti. Questo è un buon modo per legare con la famiglia e condividere la responsabilità

si riduce a questo; se si vuole mangiare pasti sani e la giusta dimensione che serve, si deve prendere la preparazione nelle proprie mani Hotel  .;