*** Proteggi il tuo sano con Variety bontà

Sia che giornata è grigia o soleggiata aggiungere piatti colorati sani per i menu. Colorful phytochemicals lotta contro il cancro sono abbondanti per tutto l'anno che copre tutte le stagioni.
Questi frutta e verdura colorate forniscono texture diverse, aromi e il gusto tutto per voi di provare e aggiungere ai vostri menù giornalieri e piani settimanali.
Lo studio del cibo La storia dimostra che le nostre qualità organolettiche originate dai nostri antenati attratti i cibi a base vegetale che contengono composti sani. Oggi la ricerca dimostra che mangiare una vasta gamma di prodotti, cereali e fagioli offre la migliore protezione per la nostra salute.
Come un dietista, o qualsiasi bravo chef, possiamo dirvi che unisce diversi gusti, consistenze e altre qualità in piatti unici può essere infinita, delizioso, il che rende delizioso, divertente e sano ad ogni pasto.
Provare strati di diverse verdure, frutta, cereali integrali e legumi per mantenere i nostri pasti pieno di ingredienti sani per crisi, il sapore, la luminosità e il colore.
Fagiolo Bianco Stendere con spinaci e peperoni rossi

Ingredienti:

4 tazze di spinaci baby foglie

1 può (15 once) fagioli bianchi o ceci sciacquati e scolati

1-2 cucchiai. senza grassi, ridotto contenuto di sodio di pollo o di brodo vegetale

1 cucchiaio.
olio extravergine di oliva

1 cucchiaio. succo di limone appena spremuto

1-2 spicchi d'aglio, sbucciato e schiacciato

Sale e macinato fresco, pepe qb

¼ tazza di prezzemolo fresco tritato

½ tazza carote

grattugiato

½ tazza tritato cipolla rossa (opzionale)

1jar (7 once) arrostiti peperoni rossi passeggiavano in acqua, scolati e tagliati Paprika per
guarnire

Come prepararsi:

Nella antiaderente secco padella a fuoco medio alto, saut é spinaci con un pizzico di sale, mescolando continuamente fino appassiti, 3-4 minuti. Mettere da parte a raffreddare.

Nel robot da cucina, fagioli purea con brodo, olio d'oliva, succo di limone, aglio, sale e pepe.

Aggiungere il prezzemolo e il polso fino al unito.

la metà Stendere di miscela di fagioli sul piatto di portata la cena di dimensioni, lenitivo piano superiore.

spinaci strato uniforme sulla parte superiore di fagioli. Cospargere spinaci con cipolle e carote.

Piano con strato di peperoni rossi arrostiti.

Diffusione rimanente bianco purea di fagioli su peperone rosso.

Cospargere con paprika.

Servire tuffo con grano intero cunei di pane pita o pane senza glutine o cracker.

Numero di Parti:
Il Questa ricetta fa 5 tazze totali = ¼ tazza ogni per porzione
.