11 insoliti Smoothie Ingredienti per rivoluzionare vostri Smoothies

Amore frullati, ma sentire come si &'; re pronto per una nuova svolta tuoi preferiti vecchio? Ci &'; s niente come un ingrediente insolito (e sano) per aggiungere qualche nuova vita al vostro frullato-making. E &'; s grande per trovare nuove ricette frullato. . . ma ancora meglio per diventare un frullato maestro creativo.

Quindi, con questo in mente, prova anche questi 11 ingredienti di percorso off-the-battuti. Aggiungi al tuo frullatore e si preparano per andare in alcune avventure frullato sani e deliziosi!

Beef Up Your proteine ​​

noci o di semi burri e latti

Se &'; re un PB e J amante, si &'; ll amore aggiungendo il burro di noci al vostro frullato. Proprio come in questo standby panino, dadi e' morbidezza cremosa si fonde perfettamente con il dolce linguetta di frutta. Meglio ancora, noci contribuiscono grassi cuore-sani, proteine, sali minerali e vitamina E per il mix.

Scegli con attenzione le vostre noci e semi burro. Cercare quelli che semplicemente ti danno i dadi smooshed e nient'altro – senza zucchero o olio aggiunto (anche se un po 'di sale va bene). Buona ole burro di arachidi va bene in qualsiasi cosa. E se volete una soluzione seedier, provare un paio di cucchiai di tahin di sesamo.

Infine, per una vera e propria fame assassino, prova ad aggiungere il latte di mandorla al vostro frullato. Oltre al suo gusto cremoso incomparabile, mandorle sembrano sedare la grelina ormone della fame. Un po 'di mandorle può aiutare il vostro frullato andare ancora di più per mantenere il vostro appetito sotto controllo

Uova

Prima un avvertimento:. Non tutti potranno sentirsi al sicuro con questo ingrediente. Uova crude possono portare su un attacco di salmonella, un'infezione batterica che può diventare fatale. Ciò nonostante, la gente ha mangiato uova crude sicuro per generazioni. Molte ricette frullato tradizionali (come zabaione) sono state costruite su un fondamento uovo crudo. Se si ha accesso alle uova da un allevamento si sa è in buona salute e sentirsi sicuri sull'utilizzo di uova in questo modo, come si potrebbe provare questo ingrediente preferito di pugili.

eggs Aggiungi lecitina per il tuo cervello e proteine. E se si ottiene alcuni ruspanti uova – che &'; ll conoscere dai gloriosi arancio tuorli – si &'; ll ottiene un successo di omega-3 &'; s e carotenoidi troppo.

Come usarli? Basta rompere sul lato del frullatore e aggiungere in

Semi di canapa

Mentre &';. Sa lontano cugino di marijuana, canapa ha nessuno dei suoi effetti psicoattivi – non importa quanto si mangia. Invece di uso ricreativo, la canapa è stata utilizzata per la fibra, corda e ora il cibo per la sua buona nutrizione. Estremamente ricco di proteine ​​– con alcune delle proteine ​​più complete al mondo vegetale – canapa è anche molto alto contenuto di acidi grassi omega-3. Questi grassi possono aiutare il vostro corpo a combattere l'infiammazione

Un avvertimento ai responsabili frullato:. La canapa è anche molto ricchi di fibre. Questo può aiutare la digestione, ma sarà anche addensare il frullato se si siede per un po 'in frigo. Se ti piace mangiare il vostro frullato con un cucchiaio, questo potrebbe non essere un problema. Ma per tutti i frullato-sippers, assicuratevi di bere il vostro canapa infuso frullati pronto.

arrivare alla radice di potenti Nutrizione

Che ne dite qualcosa di terra per bilanciare la dolcezza luce di frutta? Ortaggi a radice offrono la soluzione perfetta.

Carote

Come hai potuto lasciare questo nutrizione centrale elettrica di fabbricazione frullato? Soprattutto quando si ha un lato così dolce!

Le carote sono noti per aver portato la brillante antiossidante arancione, il beta-carotene per la vostra dieta. In realtà, il beta-carotene è chiamato per le carote. Il beta-carotene può essere scisso a metà per formare naturale, vera forma di vitamina A. La vitamina A è stato collegato a sostenere la salute della pelle, salute del sistema immunitario e la salute riproduttiva. Recentemente un ampio studio epidemiologico scala dimostrato carote di sopra di tutte le altre verdure sembravano ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Mangiare un sacco di carote potrebbe ridurre il rischio di ben il 32% [1] Nessun Bugs stupirsi Bunny era così vivace

Finché &';! Re mantenuto umido e fresco, carote possono memorizzare per un po 'e ancora mantenere la loro buona alimentazione. Per aggiungerli a un frullato, se si dispone di una macchina potente come un Vitamix, si può semplicemente cadere in Per altri frullatori, provare reticolo loro primo

Combina con un po 'di noce di cocco cremoso e noce moscata e &'.; ll avere una torta di carote fresco in un bicchiere!

Ravanelli

piccanti, ravanelli pepate a frullati ?! Davvero ?!
Certo!

In primo luogo, ravanelli portare un po 'grande potere nutrizione al mix. . . Un altro membro della famiglia delle crocifere, contengono anche i composti a base di zolfo sembrano contribuire ad aumentare il vostro corpo &'; s lotta contro il cancro e processi detossificanti

Inoltre, come suggerito dal loro morso pepato, aiutano allentare muco. passaggi -clogged se &'; re un po 'farcito

In cima a tutto questo buon potere di guarigione, ravanelli aprono la porta a nuove arene di combinazioni di sapori frullato.. . .

Alcuni appassionati frullato amano il loro brio in combo tradizionali dolci e fruttati. Ma anche vi invitano a provare un approccio più gazpacho simile al processo frullato. Invece di andare in dolce e il dolce, considerare l'aggiunta di ravanelli ai pomodori, cavoli, cetrioli e un po 'di succo di limone per un medley di verdure piu' gustosa.

Beets

&' ; s difficile da battere barbabietola &'; s sangue aspetto rosso per il dramma. Puoi &'; t fare a meno di chiedersi cosa fanno le barbabietole per la vostra salute quando si vede le macchie che lasciano sul bancone. E certamente, barbabietole hanno mescole speciali tutti noi potrebbe fare buon uso di.

La ricerca ha collegato le barbabietole per combattere l'infiammazione e cancro. Succo di barbabietola è stato recentemente scoperto da atleti come un potente mezzo per estendere la capacità di resistenza e di potenza. E poiché barbabietole aumentare il vostro corpo &'; s produzione di ossido nitrico, che possono contribuire ad aumentare il flusso di sangue e ridurre la pressione sanguigna [2]

Smoothies offrono un ottimo modo per godere di barbabietole e '; nutrizione. Si perde fuori su barbabietole &'; antiossidanti speciali, betalaine, più si cuocere.

Zenzero

Un cugino alla centrale antiossidante, curcuma, zenzero sostiene la propria reputazione come un potente radice guarigione . Non solo a migliorare la circolazione, chiarire il sistema respiratorio e lenire i dolori muscolari, ma aiuta altre erbe funzionano meglio [3]

Forse &';. S grazie alla sua spinta circolatorio, ma lo zenzero è noto dagli erboristi come radice che esalta il potere di altre erbe. Immaginate cosa questo può significare per la vostra nutrizione frullato!

È possibile aggiungere zenzero secco spezie al vostro frullato. Ma per il sapore zenzero piccante super, è possibile aggiungere la radice fresca al vostro mix. Lavare e sbucciare prima. E se don &'; la t ha un power mixer, grattugiare prima per i migliori risultati

Spice Up Your Mix

Una volta che &';. Hai creato una bella base, perché non spezia esso su? Spezie portare non solo note alte di sapore ma anche sinfonie di nutrizione

Orange curcuma ha uno del mondo &';. S migliori antiossidanti – curcumina. In India, la curcuma e latte (un precursore frullato) è un toccasana comune.

cannella aiuta con il metabolismo di zuccheri nel sangue e la noce moscata usato con moderazione aiuta con ansia e la concentrazione.

rivoluzionare il vostro Smoothie Fare

Il mondo di frullati è immensa, che coprono tutti i tipi di combinazioni di sapori e tesori nutrizionali. Tutto ciò che serve per entrare in questo mondo è un frullatore, un po 'di senso di avventura e alcuni di questi ingredienti insoliti

Con questo tipo di ispirazione e innovazione, si &';. Ll ritrovi sorseggiando frullati che si può prendere a nuove frontiere del gusto e vitalità. Pronto a tuffarsi in? Giri il frullatore e ottenere creativo

Fonti:

[1] Oude Griep LM et al. I colori di frutta e verdura e dieci anni l'incidenza di CHD. British Journal of Nutrition /Volume 106 /Edizione 10 /Novembre 2011, pp 1562-1569
[2] AJ Webb, N. Patel, S. Loukogeorgakis, M. Okorie, Z. Aboud, S. Misra, R. Rashid , P. Miall, J. Deanfield, N. Benjamin, R. MacAllister, AJ Hobbs, A. Ahluwalia. Abbassando acuta pressione sanguigna, vasoprotettive e antiaggregante Proprietà di dietetica nitrato via bioconversione in nitriti. Ipertensione, 2008; 51 (3): 784
[3] Yance, D. Adaptogeni in Medicina Erboristeria: Elite Erbe e dei composti naturali per Mastering stress, invecchiamento e malattie croniche. Healing Arts Press, 21 settembre 2013. P. 435
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