Non perdete la vostra rabbia ... Usatelo!

Don &'; t sprecare il vostro Rabbia …! Usalo

&'; re sentirsi irritato, infastidito, a titolo definitivo arrabbiato, o addirittura furioso. Quindi, a gestire la vostra rabbia nel vostro solito modo e poi si torna a quello che &'; D sta facendo prima della rabbia esplose. Questo suona familiare? E &'; s quello che tante persone lo fanno, e &'; s quello che io chiamo sprecare la vostra rabbia.

La rabbia è più che un'espressione di come ci sentiamo. E &'; s anche una guida che ci può portare ad una comprensione e l'apprezzamento di noi stessi più profondo. E &'; sa guida che può aiutarci a sviluppare una maggiore capacità di essere calma e pienamente presente con tutto ciò che sta avvenendo in questo momento. La maggior parte di noi don &'; t capire che la nostra rabbia ha questo potenziale, ma &'; s il tempo abbiamo imparato. Altrimenti &'; ll mantenere sprecare una risorsa che è stato progettato per aiutare a guadagnare la saggezza interiore, la forza e la pace che molti di noi cercano. Pronto all'uso tua rabbia? Qui ci sono alcuni passi da compiere:

1. Scrivere fuori. La rabbia di solito copre altri sentimenti, come il dolore, imbarazzo o vergogna. Questi sono dolorosi, teneri sentimenti, e tutti noi li hanno. La nostra rabbia è accompagnato anche da pensieri dolorosi, come “ meritano di meglio, &"; o “ È don &'; t come me &"; Avere il coraggio di notare i pensieri ei sentimenti che accompagnano la vostra rabbia. Scrivere fuori. Scrittura rallenta la tua mente e ti dà la possibilità di esplorare i vostri pensieri e sentimenti più pienamente.

2. Identificare il bisogno insoddisfatto. Date un'occhiata a quello che hai scritto al punto uno e identificare la necessità di base dietro i tuoi pensieri e sentimenti. Hai bisogno di più l'apprezzamento, la comprensione, il rispetto, l'integrazione, il potere? Scegli la parola più adatto o una frase che si può pensare di descrivere il vostro bisogno. Può essere uno di cui sopra, o può essere un altro che viene a voi come si riesaminare i vostri pensieri e sentimenti.

3. Adottare misure per soddisfare il vostro bisogno. Notate come successo attualmente soddisfare il proprio bisogno. Ad esempio, se si sentiva incompreso, notare come si fa o don &'; t apprezzare se stessi su base giornaliera. Don &'; t stupitevi se si scopre che si &'; re regalarsi come male come alcuni altri ti trattano. Troppo spesso, trattiamo automaticamente noi stessi come dolorosamente come coloro con cui &'; re arrabbiato. E non abbiamo mai neanche notato. Prendetevi il tempo per notare ora, e di cominciare ora per regalarsi il modo in cui vuoi che gli altri ti trattano.

Perché si deve preoccuparsi di prendere queste misure? Prendeteli perché si può essere sorpresi dalla misura in cui voi stessi dando ciò che più serve aumenterà il vostro senso di forza interiore e fiducia in se stessi. Adottare le misure perché tu sei il modello primario per come si desidera altri curarli, e prendendo questi passi si tradurrà in regalarsi meglio. Prendete questi passaggi perché come si incontrano il vostro bisogno, si e' ll hanno meno motivo di reagire emotivamente o difensivo in situazioni analoghe, e &'; ll aumentare la capacità di cercare, e trovare, soluzioni per i problemi difficili che inevitabilmente venire il tuo modo.

Come si può dire, questi passaggi don &'; t forniscono una soluzione rapida. Prendono tempo e la ripetizione. Immaginate di &'; re in un edificio muscoli palestra. I muscoli voi &'; re edificio ora sono i muscoli mentali ed emotivi che vi porteranno una maggiore comprensione, forza interiore, fiducia in se stessi, e la pace. Si wouldn &'; t andare in una palestra e si aspettano a voi stessi di sollevare 100 libbre subito. You &'; la d lavorare fino a poco a poco, sviluppando la capacità lentamente e sicuramente. Costruire muscoli mentali ed emotive richiede la stessa dedizione.

Do questi passaggi funzionano davvero? Un cliente, arrabbiata con se stessa per paura di parlare, ha sviluppato la capacità di parlare con calma e chiarezza la verità. Un altro girato il suo matrimonio in giro.

Cosa speri per? Se agire come avete sempre, allora la tua vita rimarrà la stessa. Invece, usare la vostra rabbia per aiutarvi a scoprire il vostro bisogno e poi agire per rispondere a tale esigenza. Si può sorprenditi con la comprensione, forza emotiva, e la pace interiore si sviluppa Hotel  .;