Anger Management: 5 semplici modi per calmare se stessi

Avete mai over-reagito a una situazione che si e finendo scagliarsi contro gli altri in modo che più tardi si pentì di sconvolto? Poi si può beneficiare di apprendimento sulla gestione della rabbia.

Le persone si sentono arrabbiati tanto in tanto, ma l'apprendimento delle competenze di gestione della rabbia può aiutarci a canalizzare i nostri sentimenti in prese meno distruttivi che hanno meno probabilità di danneggiare coloro che amiamo.

Ci sono molti modi per imparare di più sulla gestione della rabbia.

1) consulenti e terapisti possono aiutare a capire la radice della vostra rabbia, che è spesso il primo passo verso il controllo di esso. Spesso la situazione che ha innescato l'esplosione non è la causa principale della nostra rabbia. Approfondendo le cause alla base di rabbia con un terapeuta esperto può essere utile.

2) Tenere un diario è un altro strumento efficace. Costringendo te stesso per mettere i vostri sentimenti in parole può aiutare a capire meglio le vostre esigenze e sentimenti e li comunica a coloro che vi circondano.

3) Capire dove la rabbia è venuta da è un passo essenziale verso una migliore capacità di rabbia e le relazioni più felici.

Dopo che abbiamo a comprendere meglio i nostri sentimenti di rabbia, la rabbia di gestione poi ci rende capaci di poi prendere la responsabilità di tali sentimenti in modo da poter comunicare più efficacemente con i propri cari per risolvere il problema.

Sia chiaro circa i vostri sentimenti e bisogni e comunicare quei sentimenti e bisogni di coloro che vi circondano. Ciò porterà a più sani, più felici rapporti ed è molto più efficace e produttivo di una esplosione violenta.

4) Quando si è coinvolti in una emozione ad alta intensità come la rabbia è utile ricordare che si verificano una visione a tunnel azzerando solo sopra i malvagi e ignorando il bene.

Questo è il motivo per cui un'altra tecnica, a piedi e voi stessi dando il tempo di pensare prima di reagire, è estremamente efficace.

5) Ultimo, ma non meno importante, trovando il modo di ridurre i livelli di stress nella vostra vita quotidiana può andare un lungo cammino verso un migliore controllo sulle vostre emozioni. Ognuno trova più difficile controllare la rabbia quando lo stress della vita quotidiana si sommano.

Non c'è bisogno di lasciare il controllo rabbia tua vita o distruggere i vostri rapporti. Prendi il controllo di gestione della rabbia con Hotel  .;