Regole di ingaggio per adulti time-out

Perché abbiamo bisogno di time-out

Quando la frequenza cardiaca viene sopra circa 100 battiti al minuto noi come esseri umani perdono la capacità di pensare razionalmente con alcune eccezioni:? Atleti, soldati, medici, polizia, vigili del fuoco e simili sono addestrati a gestire situazioni in cui devono funzionare in situazioni di stress elevato, ma si allenano e treno e treno un po 'più in modo che essi sono programmati per svolgere le loro funzioni anche in condizioni di stress estremo – ognuno passerà alla lotta o fuga a seconda del livello di stress e anche professionisti addestrati addestrati per la crisi sul posto di lavoro può avere accadere in apparentemente molto meno stressante situazioni a casa – ognuno è diverso, ma ognuno è soggetto a questo problema. Si tratta di una risposta fisiologica a forti emozioni come la paura, la rabbia, o frustrazione. Si tratta di una caratteristica di design nell'essere umano che è lì per tenerci in vita – sistemi non necessari vengono spenti per rispondere alla minaccia – combattiamo, fuggire o congelare. Che è grande se si trovano ad affrontare un branco di leoni affamati, ma non così buono se si trovano ad affrontare il coniuge o il vostro bambino o il vostro capo. Tali interazioni richiedono il vostro cervello razionale – in modo che si può pensare e motivazioni e comunicare. Ma in questo stato allagato (qualsiasi emozione forte) il cervello razionale è spento – il flusso di sangue è ridotto, che riduce l'ossigeno e sostanze nutritive conservazione che parte mai così importante del cervello impegnato

Hai mai detto o fatto qualcosa che avete voluto voi Hadn &';. t? Questo è in genere quando si è allagato e il tuo cervello razionale è spento e si opera da te sistema limbico o lotta o il cervello volo. Succede a tutti noi. E 'alla radice di ogni sorta di relazionale, così come i disastri fisici. Questo non è il posto per avere un rapporto da Porcellana

Se il rapporto è importante per voi (o la vostra libertà e anche la tua vita – a seconda della situazione)! Il necessario per non continuare ad impegnarsi nella discussione di combattere e prendere un time out in modo da trovare un l'altra persona può riconquistare voi capacità di pensiero razionali

Ognuno sembra sapere quello che un tempo fuori è – si va stare in un angolo o andare alla vostra camera – Destra? Beh, questo è fondamentalmente il primo passo – abbiamo bisogno di mettere un po 'di spazio fisico ed emotivo tra le persone alluvionate perché se sono inondati continueranno a crescere o peggiorare la situazione – più volatile – non quello che vogliamo in relazione.

Regole di ingaggio per time out

1) Separare dalla situazione e persona (s), che sono schiaccianti o inondazioni.

2 ) Dite loro che avete bisogno di un time out, che il vostro rapporto è importante con loro e che è necessario avere un po 'di tempo per pensare e ritrovare la calma (razionale cervello pensante).

3) Dite loro che avete bisogno 20 minuti a un'ora e saranno di nuovo per riprovare. Questa è la quantità tipica di tempo necessario per qualcuno &'; s frequenza cardiaca per tornare alla normalità. Non solo a piedi fuori senza dire una parola colpisce i timori di abbandono in molte persone e può anche causare la situazione a peggiorare.

4) Lasciare la situazione. Si può essere confrontato o bloccato o inseguito – scappare, se necessario, o salire su una finestra – queste situazioni possono trasformare la vita e la morte in un istante

5) Prendere qualche respiro profondo – lungo e lento – questo farà miracoli per accelerare il calmando

6) Quando si inizia a rilassarsi pensare che l'altra persona è a voi (coniuge, figlio, capo, mamma, ….) e il loro significato per si – si cura di loro, li ami, li tesoro (forse non in questo momento, ma in generale)

7) Pensare a ciò che l'altro stava cercando di dire a voi – cosa hanno realmente significano – quello che era dietro le parole e le emozioni? Al contrario di come posso portarli a capire me. C'è un posto per questo, ma inizia cercando di capirli.

8) Chiedi a Dio per la chiarezza e la comprensione della situazione.

9) Pensa a domande che potete fare per chiarire ed elaborare i loro pensieri.

10) Torna indietro e riprovare.

11) Inizio dicendo l'altra persona che si cura di loro e il vostro rapporto e che è molto importante per voi, ammettendo le cose che sanno che didn &'; t fa giusto o bene.

12) Chiedete loro di aiutarvi a capire il loro punto, parere o prospettiva. Anche se si pensa che sono pazzo – essi stanno discutendo con voi perché credono che sia vero – il vostro obiettivo è quello di capire il loro pensiero, il ragionamento e soprattutto il significato dietro di esso

13) Siate aperti a prendere un time out di nuovo se uno o entrambi si ottiene allagata (Mai dire, “. Hai bisogno di un ! time out &"; dico sempre, e". Ho bisogno di un time out e " ;.

Tutti hanno bisogno interessate di conoscere le regole di ingaggio e d'accordo a seguirli Come ogni nuovo strumento è necessario prima pratica fino a quando non diventa la tua nuova abitudine o altro, quando il gioco si fa ruvido si tornare a ciò che si conosce meglio - quello che hai sempre fatto Pratica questa semplice serie di regole e vi accorgerete che i vostri rapporti migliorano rapidamente Hotel  ..;