Affrontare Ambiente tumultuosa di oggi

L'epoca in cui viviamo è pieno di fattori di stress che possono costruire e innescare una sfilza di emozioni negative. L'ansia e la frustrazione sono ovunque oggi &'; s la società e il modo in cui abbiamo scelto di trattare con loro possono avere un profondo impatto sulla nostra vita. Quello che abbiamo scelto di fare con il nostro dolore è fino a noi. Canalizzazione in un luogo negativo può essere devastante per noi e per gli altri. Trovare il modo di far fronte con rabbia positiva può migliorare la qualità della nostra vita e le relazioni.

La cattiva notizia è ovunque, e colpire vicino a casa per molti di noi. Che doesn &'; t conosce qualcuno che sta affrontando la perdita di un lavoro o la minaccia di preclusione? Le aziende stanno ridimensionando e licenziamenti stanno accadendo. Liste di disoccupazione sono sempre più di giorno in giorno. La recessione economica è una notizia vecchia. La ricaduta da questa situazione è quello che &'; s in questione ora. Il telegiornale della sera è profilazione la persona comune, che si trova ad affrontare senzatetto e quelli che sono uno stipendio da perdere tutto. La stampa ha anche recentemente riportato sulle persone che hanno preso la propria vita dopo essere stato precluso. Che &'; s succedendo è che le persone si sentono che stanno perdendo il controllo. E con quella paura viene rabbia, ansia, depressione e disperazione.

Rinunciare completamente è un facile via d'uscita. Dare in rabbia e altre emozioni oscure ci può consumare. L'insicurezza sopra oggi &'; s problemi ci possono portare a una vita di eccessi, quando si tratta di bere, mangiare, l'assunzione di droghe, gioco d'azzardo o di impegnarsi in altri comportamenti di auto-medicate nostro intorpidito noi stessi. Ma imparare nuove strategie per affrontare i nostri problemi emotivi e paure è la chiave per la nostra sopravvivenza e la prosperità. In caso contrario, la negatività può trickle down, che colpisce ogni aspetto della nostra vita – matrimoni, famiglie, altre relazioni, carriere e finanze.

che cosa credete circa lei potrebbe fare o rompere È

Amare noi stessi e perdonando i nostri errori del passato sono passi nella giusta direzione. Gli psicologi che risalgono a Freud hanno detto che molti dei nostri problemi emotivi derivano da sottolineare sopra, evitare o negare parti di noi che ci sentiamo male circa. E 'importante accettare noi stessi ora e come eravamo allora cominciare a fare progressi. Dobbiamo essere consapevoli di etichette negative che abbiamo posto su noi stessi e quelli dati da utilizzare da altri. Diamo &'; s dire qualcuno influente nella tua vita, da qualche parte lungo la strada, ti ha detto che &'; D mai a nulla. Hai interiorizzare questa affermazione? Credi che sia vero? Se lo fai, questo tipo di dichiarazioni può tornare a ritorcersi contro di te, soprattutto in tempi di stress. Forse si e' re di fronte a una perdita di posti di lavoro. Come faranno quei sentimenti di inutilità ti servono? Non bene se si tiene la convinzione che hai vinto &'; t essere in grado di trovare un lavoro o fornire per te o la tua famiglia.

Inizia riconoscendo aspetti positivi di te stesso. Stai amorevole e gentile? Affidabile e dedicato? Fate una lista se si deve e tenerlo vicino. Ricordate a voi stessi che siete degni e che è possibile concentrarsi sulla felicità, l'abbondanza e la gratitudine. Passa un po 'di tempo ogni giorno a visualizzare i successi del passato e le realizzazioni future. Se si dispone di un colloquio di lavoro in arrivo, a piedi, attraverso di essa nella vostra mente da prima introduzione alla fine. Immaginate voi stessi fino a venire con le giuste risposte, senza sforzo, e vedere voi stessi di accettare il lavoro e diventare un membro produttivo della squadra.

La rabbia e l'ansia può essere
Addicting e ciclico

Holding a rabbia o che vivono in uno stato di ansia costante possono fare gravi danni a se stessi fisicamente, mentalmente e spiritualmente. Si può portare a pressione alta, stomaco e le malattie cardiache e la depressione. Per lo stesso motivo, lasciando andare quei sentimenti negativi in ​​modo improprio può farti del male e chi ti circonda. La negatività, rabbia e ansia possono moltiplicarsi. Possono anche essere avvincente.

Si prenda ad esempio il caso di Barb, una madre single che è in ritardo per il suo pagamento del mutuo. Maggiori costi per il cibo e il gas la lasciarono un po 'a corto di un mese. Barb ha una grande quantità di ansia di ottenere così indietro che ha vinto &'; t essere in grado di recuperare. Questo innesca ulteriore stress su se lei &'; ll essere in grado di coprire altre fatture e nutrire i suoi bambini. A questo punto, il suo petto è stretto, la frequenza cardiaca è aumentata e lei &'; s sentire gli effetti fisici di ansia. Comincia a preoccuparsi per la sua salute e quella che sarebbe diventata dei suoi figli se qualcosa è successo a lei. E il ciclo continua. Questo ciclo di feedback emozione-pensiero negativo è un fattore primario di attacchi di panico.

Chi sceglie uno stile di vita ansiosi o arrabbiati spesso rimanere intrappolati lì. Accettare “ ciò che è &"; può essere un punto di partenza. Se siete preoccupati per il vostro matrimonio o le finanze, di accettare la situazione attuale. Sappiate che avete alcun controllo sulla crisi economica o l'effetto trickle-down it &'; s avendo sulla comunità e le imprese. Concentrarsi su ciò che si ha in questo momento – cari, un posto per vivere, cibo da mangiare e respirare nei polmoni. Sento grato per tutto. Storicamente, i periodi di recessione hanno avuto il loro posto in un'economia. Rimbalza sempre, spesso più forte di quanto non fosse prima. Alti e bassi sono parti naturali di ogni economia, compreso il nostro. Sapere e credere che si prosperare di nuovo e si adopera ora per prepararsi.

sferzante Hurts voi e quelli vicino a voi

La nostra rabbia e la frustrazione centri spesso oltre la nostra paura di perdere il controllo. Si potrebbe sentire come puoi &'; t controlla se si perde il lavoro, essere in grado di pagare le bollette o se la vostra salute non riuscirà voi. Si può facilmente diventare frustrati quando don &'; la t ottiene quello che si pensa che è necessario, si aspettano o meriti. Può essere estremamente utile per riconoscere ciò che sta facendo si sconvolto e capire perché ti manca la fiducia nella propria capacità di essere felici. Esplorare le tue paure e le emozioni sottostanti è un'altra strategia utile. Se ti senti impotente, ammetterlo e andare avanti. Hai paura che ti manca qualcosa, sia esso il denaro, l'amore o gli abiti giusti? Riconoscere se questa paura è valido. Vi preoccupate di non avere abbastanza soldi perché può influenzare le bollette o a causa di come apparirà ai vostri vicini e amici? La conoscenza di questi motivi alla base può aiutare a ordinare attraverso le emozioni negative e spostare verso l'accettazione.

La paura e il risentimento sono incompatibili con l'amore. Spesso scatenarsi e male quelli che amiamo di più. Essere verbalmente o fisicamente aggressivi con gli altri può fare danni permanenti ai rapporti. Di fronte la voglia di scatenarsi, fermarsi e pensare alle conseguenze. Scegli modi costruttivi per affrontare questioni come parlare di loro. Si supponga che altri funzionano con le migliori intenzioni. Cercare il vincente in ogni situazione e scegliere l'amore – vi porterà più vicini al vostro Sé Superiore. Se queste strategie don &'; t lavorare, prendere un time out o piedi per riguadagnare compostezza.

Tecniche Anger Management Aiuto Canale emozioni negative

Esercizio e altre forme di attività fisica sono ottimi modi per incanalare l'energia negativa. Provare a lavorare fuori, andare per fare jogging, giardinaggio, prendendo qualche respiro profondo o ri-centratura te con calma i movimenti di yoga. Questi sono ottimi modi per rilasciare e riprendere il controllo su te stesso. Altri metodi che funzionano per molte persone comprendono pregare, meditare, diario, ascoltare musica e parlare con la terapia. Il terapeuta giusto può aiutare a identificare i trigger, evitarli e lavorare su eventuali questioni di fondo, le paure e le credenze che contribuiscono alla rabbia o frustrazione. Tecniche di gestione della rabbia può aiutarci ad affrontare le situazioni esterne che si presentano ogni giorno. Essi possono aiutare a capire che anche se è possibile di &'; t controllo o modificare i fattori esterni, si può fare qualcosa per il vostro modo di agire e reagire.

Quando le persone si rendono conto loro matrimonio o altre relazioni sono in difficoltà, molti cercano di incolpare immediatamente l'altra persona. Mentre l'altra persona potrebbe essere in difetto in una certa misura, è importante guardare dentro e onestamente valutare che ruolo hai giocato nei numeri. Conflitti relazionali sono tra le più alte cause di stress. La progressione di rabbia e frustrazione in aggressione fisica è spesso visto in stretti, rapporti personali. La rabbia di gestione può aiutare a ordinare attraverso i sentimenti e fornire strategie per evitare escalation di rabbia.

Se si può impegnarsi a controllare la rabbia, invece di lasciare che che controlli, si è sulla buona strada per vincere quella battaglia interiore. Affermazioni quotidiane possono contribuire a ricondizionare il vostro paesaggio interiore. Sostituzione di pensieri negativi con quelli positivi può aiutare in tutte le situazioni. E &'; s importante capire che sei un'anima che ha un primordiale istinto naturale essere in pace e felicità. Il vostro Sé Superiore richiede – richieste – sostenuto la pace e l'armonia. Nessun innesco esterno ha il potere di cambiare questo, a meno che non lo lasciate. Ogni momento trascorso in fermento è un momento meno si deve godere e assaporare Hotel  .;