Rabbia classe di gestione: le 3 Risposte Anger

L'obiettivo primario di una classe di gestione della rabbia è quello di aiutare a ridurre e gestire la rabbia prima che diventi distruttiva e fuori controllo. Anche se tutti si sentono arrabbiati, a volte, quando non è gestito correttamente la rabbia può diventare distruttivo e incontrollabile.

Ci sono cambiamenti fisiologici che avvengono nel nostro corpo quando ci arrabbiamo. Una classe rabbia insegnerà ai partecipanti le tecniche specifiche aiutano a gestire queste risposte ed evitare sensazione di controllo.

Una classe di gestione della rabbia può insegnare agli studenti tre modi principali le persone hanno di rispondere alla rabbia: esprimere, sopprimendo e calmante.

Imparare a assertivo -non sentimenti di un aggressivo-Express nella foga del momento è la chiave per l'approccio che esprime. Essere assertivi richiede conoscere te stesso e di compensazione indicando i vostri bisogni e desideri senza giudicare o attaccare l'altra persona. Esprimere i propri sentimenti in modo assertivo è la più sana risposta, più produttivo per la rabbia.

Un'altra risposta tipica per la rabbia è di sopprimerla. Si può sapere che questo approccio può aiutare nel breve periodo, o in certe situazioni, quando la causa della rabbia non è sistemica, ma se la radice di fondo del problema non è affrontato potrebbe ritorcersi contro, costruendo sentimenti di rabbia e risentimento e causando ancora più problemi in futuro.

Infine, calmante è imparare a calmare noi stessi dalla imparando a controllare le risposte fisiologiche che avvengono nel nostro corpo. Tecniche calmante che affrontano le risposte fisiologiche di rabbia includono la rimozione noi stessi dalla situazione, fare una passeggiata o di ottenere una sorta di esercizio fisico e di fare esercizi di respirazione.

E 'impossibile evitare di sentirsi arrabbiato, ma siamo in grado di imparare le tecniche migliori per rispondere al sentimento quando succede. Una buona classe di gestione rabbia vi aiuterà a imparare modi per rispondere alla rabbia che sono costruttive anziché distruttive e conducono a più sani, più felici rapporti Hotel  .;