Anger Management per le mamme - Get Deliberate Chi Handling rabbia

La rabbia di mamme è universale. Se si dovesse chiedere a qualsiasi madre si sarebbero più spesso poi non vi dico che la maternità ha portato alcuni problemi di rabbia indesiderati.

A volte ci si sente come se la rabbia insinua su di voi da dietro, e sulle cose stupide troppo. Voglio dire quanto è importante un po 'di cibo le tue mura, o qualche acqua versata sul pavimento del bagno? Perché è importante che il vostro bambino è in esecuzione fuori ridendo e giocare quando si sta cercando di farli vestiti? Quando avremo finito il nostro sfogo arrabbiato e riflettere razionalmente su questi momenti di rabbia, spesso ci chiediamo perché stiamo cadendo in questo ciclo ripetitivo. Perché non possiamo semplicemente rilassarsi? Ecco qualche suggerimento sul perché ci arrabbiamo e cosa si può fare per superare la vostra rabbia.

Modifica l'immagine

Creiamo idee, o le immagini nella nostra testa di come qualcosa 'dovrebbe' guardare. Forse si immagina di essere in grado di nutrire il suo bambino il cibo con disordine minimo, o si immagina gettare rapidamente alcuni vestiti sul vostro bambino e poi lavare i piatti prima di eseguire fuori dalla porta. Il gioco che il bambino sta giocando con vestirsi è differente dall'immagine che è stato originariamente creato e quindi è masticare il vostro tempo per ottenere i piatti fatto. Il quadro è cambiato e le opinioni (pensieri) creati sulle differenze ti fa sentire stressato. Prima di conoscerla, rabbia che ha travolto.

A volte, quando ci attacchiamo alle immagini di come ci aspettiamo qualcosa di andare, e non gira in quel modo, a causa del vostro attaccamento per l'immagine originale, non si può accettare questa nuova realtà e si avvia di resistere. Si crea un dialogo nella tua testa sulle differenze tra quanto è successo e quello che vi aspettavate. Ad esempio, "Continua a scappare. Tutto quello che volevo fare era vestirlo in modo posso ottenere questi piatti fatto. Perché è che ogni volta che mi trovo in fretta, sta colando? Questo mi infastidisce davvero. Quando ricevo la mia le mani su di lui, io sto andando ... "search

Troppo tardi, è arrivata la rabbia. La progressione del dialogo negativo circa il cambiamento tra l'immagine e la realtà (cioè i vostri pensieri) ha creato un sentimento di collera edificio fino al rilascio è imminente

Come evitare la rabbia in questo caso:.

Diventare consapevoli dei vostri pensieri e prenderli fuori prima che spirale di frustrazione in rabbia. Devi essere deliberata nello sfidare questi pensieri e la creazione di una conversazione diverso nella vostra testa. Cercate di usare la gratitudine per cambiare i vostri pensieri, come ad esempio, "Sono grato che lui (il mio bambino) si trova in uno stato d'animo felice." "Sono grato che non sta gettando capricci." Ecc Quando si cambia i vostri pensieri, cambierete i vostri sentimenti.

Lasciate andare il passato

La rabbia si pone spesso in maternità perché non possiamo lasciare andare via abbiamo usato per fare le cose, o non possiamo accettare il modo in cui attualmente viviamo le nostre vite. Quando si diventa madre, tutto di te cambia. Si cambia mentalmente, fisicamente, emotivamente, moralmente, eticamente e spiritualmente. Non si può essere la stessa persona che eri prima che i bambini. A volte, tuttavia, questo cambiamento avviene così velocemente, che non ci fermiamo a riflettere sulla nostra vita attuale e volutamente riconoscere i cambiamenti. A volte siamo ancora attaccati alla vecchia idea (foto) di come la vita usato per essere e come abbiamo finito la nostra vita. Per esempio, ho usato per fare il mio lavoro domestico in sessioni diritte 4 ore su una mattina di Sabato. Vorrei anche probabilmente sedersi e guardare un film in un pomeriggio di Domenica o sarebbe spontaneamente decidere di andare fuori a cena durante il fine settimana, o andare via per una notte o due. Ora che ho figli, non riesco proprio a fare alcune di queste cose senza pianificazione. Notate che non ho detto che non posso fare affatto? Si può ancora fare quello che vuoi, ma come la mia ragazza ha detto, "a scoprire quello che si vuole fare e poi si traccia e schema intorno ai vostri figli a farlo."

Come evitare la rabbia in questo caso?

La realtà della vostra vita in questo momento mentre sollevate i vostri figli non è più quello di una volta. Deliberatamente riconoscere questo cambiamento, e lasciar andare di eventuali allegati alla vita modo usato per essere. La vita è diversa, in modo che deve andare sulla vita in modo diverso. Si può provare a fare le cose nel modo che hai usato per, ma se non funziona più in questo modo, solo accettarlo e trovare un modo diverso di avvicinarsi.

Questi sono solo due dei tanti modi diversi che posso mostrare su come gestire la rabbia. Il primo passo per gestire la vostra rabbia, però, è quello di decidere deliberatamente che non si desidera più di esperienza di essere arrabbiato. Per quanto ovvio possa sembrare, bisogno di questa decisione da fatto letteralmente e poi trovare tanti modi diversi possibili per allinearsi con questa scelta. A volte la rabbia è una reazione auto-pilota e facendo questa scelta consapevole per gestire la vostra rabbia, si passa alla funzione di manuale ed essere più in controllo della tua rabbia.

La rabbia di gestione inizia con una scelta deliberata e consapevole, solo allora troverete che la capacità di gestirla Hotel  .;