Gestione Anger

Prima di rabbia, dolore e paura

Prima dobbiamo colpire con una potente risposta riflessa, siamo sempre sentiamo feriti o minacciati in qualche modo. La situazione, che innesca la nostra rabbia riflesso, è spesso solo l'ultima goccia, lo stress finale, l'ultima ondulazione di sopraffare e lavandino un nuotatore già stanco e di annegamento. Questa è la vera causa dietro su strada, o qualsiasi tipo di rabbia. Quando ci troviamo di fronte con i generi non familiari o minacciose di persone e situazioni, o cambiamenti che non possiamo controllare o capire, ci sentiamo a disagio, minacciati e, a seconda delle circostanze e quanto sia forte e sicuro ci sentiamo dentro di noi, al momento, esprimere un certo livello di difesa critica, giudizio o rabbia. Qui si trova la causa di ogni pregiudizio e del razzismo, un tentativo di separare noi stessi da o annientare coloro il cui modi che non comprendiamo, sono diversi e quindi spesso minacciando di noi.

La miglior difesa è un forte offensivo

La rabbia, di conseguenza, per la maggior parte di noi, diventa la nostra difesa ultima e più potente in situazioni in cui ci sentiamo profondamente feriti, travolti o minacciati. Quando confrontato con il
inaspettato, o qualcuno non riesce a vivere all'altezza delle nostre aspettative, quando ci sentiamo persi, impotente, o non controlla, spesso strike out, a volte brutalmente, in un disperato tentativo di riconquistare una sensazione di controllo e potere o respingere l'attacco che sembra sfidare la nostra sicurezza

Escape From Responsabilità

“. Lei mi fanno impazzire !! &"; “ Mi hai incazzare !! &"; Dietro ogni scatto d'ira è il sentimento e il messaggio che l'altra persona ha causato ed è quindi responsabile della
dolore e la rabbia che proviamo. Essi sono da biasimare e noi, le vittime innocenti, sono pertanto pienamente giustificate dumping nostra rabbia e la rabbia su di loro. In realtà, la maggior parte di noi non sanno come
a rilasciare il nostro dolore emotivo e la paura in modo costruttivo, lasciandolo bloccato dentro di noi pronta a esplodere alla prima occasione adatta. Raramente, quindi, è la nostra rabbia proporzionale o anche legata alla circostanza immediata, che diventa poco più di una comoda scusa per liberare tutta la nostra frustrazione repressa.

La rabbia è una scelta,
raramente giustificato

Che ci crediate o no, la rabbia è una scelta e ha imparato risposta al dolore e la paura, ha imparato da bambino da parte dei genitori, ecc e ripetuto tante volte è diventato, per la maggior parte di noi,
un inconscio, risposta riflessa . Si noti che le persone che abbiamo scelto come obiettivi per la nostra rabbia sono il più delle volte chi non ci può far male di nuovo, quelli più deboli o che dipendono da noi
, famiglia sappiamo che non ci abbandonerà o quelli che si interessano poco. Raramente abbiamo scelto di scaricare la nostra rabbia su capi o altri da cui dipendiamo per il nostro sostegno, la sicurezza e vendere l'approvazione, che potrebbe essere in grado di ferire oppure rifiutare. Ci sono altri risposta più appropriata e costruttiva di sentimenti dolorosi e situazioni minacciose, ma ci lasciano
sentirsi esposti e vulnerabili. Ad esempio, la risposta appropriata e costruttiva al sentimento impotente, deluso, ferito o rifiutato la volontà di sentire, respirare, e sprofondare nel dolore, forse piangere e poi passare attraverso di essa. Dobbiamo essere pronti a dare la colpa, sentire ed esprimere il dolore, assunzione della piena responsabilità per la nostra esperienza emotiva e la sua espressione costruttiva, qualcosa che pochi di noi sono in grado o disposti a fare. Si può scatenare il dolore o la paura in noi, ma nessuno ci fa usare la rabbia. Si tratta di una scelta consapevole o inconsapevole di difendere, di controllo o allontanare la minaccia per la nostra sicurezza.

Specchio, specchio delle mie brame, Altri Specchio Tutti

Quelli che amiamo riflettere ciò che vediamo e come in noi. Coloro che odiamo riflettono o innescare quello che indossiamo e' t vedere, don &';. T piace e paura dentro di noi

Short Term Gain /Lungo Termine
Dolore

In ogni situazione in cui teniamo di più forza, potere e l'autorità, l'uso di rabbia, che opera tramite paura e intimidazione possono apparire molto veloce ed efficace a ottenere il controllo e ottenere le nostre richieste soddisfatte. Inoltre, essendo in grado di dare la colpa a qualcun altro per le nostre circostanze scomode ci lascia fuori dal gancio in modo da don &'; t deve sentirsi male di noi stessi o cambiare il nostro comportamento. Esso ci dà anche una buona scusa per fare uscire tutta la nostra repressa dolore e la frustrazione su qualcun altro, una sorta di emozione e di rilascio di sforzo strumento. Tuttavia, una volta che la paura entra in relazione, attraverso la rabbia o qualsiasi forma di intimidazione, ogni cuore sentiva emozione viene ucciso. Fiducia, amore, rispetto, gentilezza e possono sopravvivere solo in un contesto di libertà e di sicurezza. Il vostro coniuge, figli o dipendenti possono fare la vostra offerta, al momento, perché temono la vostra rabbia, ma hanno finito il rapporto con loro. Si ritireranno da te, chiudere i loro cuori e si governare un regno vuoto. La nostra rabbia è come un'onda dell'oceano scuro che ritorna finalmente ad affondare noi, spesso quando meno ce lo aspettiamo. Qualunque sia l'energia che abbiamo messo in l'universo ritorna a noi. “ Quello che va in giro, arriva intorno &"; La nostra rabbia e negatività saranno, alla fine, disegnare lo stesso tipo di esperienza di nuovo noi. Noi siamo gli autori e creatori, e non vittime della nostra realtà.

Gestione Anger -Alcuni Tips

1. La rabbia è un sintomo di disagio e può diminuire con training di rilassamento o di strategia di gestione dello stress. In caso contrario e le vostre esplosioni di rabbia continuano a verificarsi troppo spesso, con poca provocazione, ottenere un medico e hanno il controllo medico soprattutto per zucchero nel sangue e gli squilibri ormonali e problemi di allergia alimentare. Spesso questi tipi di problemi di chimica del corpo provocano abbastanza ansia interiore che la nostra rabbia difensiva viene innescato il più piccolo problema, simile alle donne con PMS

2. Cominciare a vedere rabbia e la rabbia per quello che realmente sono, un grido di aiuto. Quando gli individui gridano verso di noi con rabbia in biasimo, critica e di giudizio, significa solo che stanno
sentirsi sconvolto e minacciato in se stessi, e non importa quanto possano sembrare intimidatorio, chiedono aiuto nel solo modo che possano sentirsi al sicuro. Sapendo questo significa che è possibile ignorare la colpa e scegliere di non difendere con rabbia reflex. Invece, prendere un respiro profondo e cercare di rispondere gentilmente con qualcosa di simile, e" You &'; re davvero arrabbiato con me per ... &"; e continuare a riflettere attivamente e ascoltare gentilmente alla loro denuncia. La loro rabbia sconvolto e diminuirà quando don &'; t combattere indietro e presto sarà in grado di parlare con loro più ragionevole. Non combattendo indietro, la rabbia e negatività non degenerare e, hai vinto &'; la t deve preoccuparsi per la propria negatività tornare a voi in futuro. Che energia
si dà fuori, vi troverete infine riceverà indietro. Questa è la legge universale.

3. Quando qualcuno ti fa male e ti senti arrabbiato, invece di giocare il ruolo di vittima con uno scoppio arrabbiato incolpare come, “ Mi fai così dannatamente arrabbiato &"!; provare a respirare nel dolore, sensazione e possedere più pienamente e responsabilmente. Quindi utilizzare una dichiarazione come, “ I &'; m (arrabbiato /delusi) con te per ... In futuro, I &'; piacerebbe a .. &"; Possedendo il tuo dolore, ti fai più vulnerabili, meno probabilità di innescare rabbia difensiva e più probabilità di essere ascoltati.

4. Quando qualche aspetto di una persona fa scattare il disagio e la rabbia, cercare di scoprire dove e quando ti comporti in un modo simile, o condividere lo stesso tratto. Se si riesce a vedere e accettare questa qualità più dentro di voi, non sarà sconvolto così tanto quando si vede negli altri.

5. Usiamo la rabbia molto come l'alcool, per evitare la sensazione di dolore e sofferenza, così come situazioni di minaccia. Non possiamo curare ciò che non possiamo sentire. L'unico modo per uscire da un'esperienza spaventosa e dolorosa è di respirare nel dolore e la paura fino a quando affondiamo attraverso di essa. Provare !!

6. Questo mondo è una classe e le lezioni più importanti sono sulle nostre paure. Come le nuvole, ognuno attraversiamo ci porta più vicini alla Luce, l'Amore e la Pace dentro
siamo
.