4 consigli per aiutarvi Sotto stand Come gestire la vostra rabbia

Una delle domande più frequenti poste di me ", c'è un modo semplice per non ottenere così assolutamente arrabbiato?». Non c'è una risposta semplice e veloce a questa domanda molto innocente. La rabbia è un sentimento. Una recente ricerca psicologica dimostra che noi ancora non sappiamo se abbiamo "controllo" sulle nostre emozioni. Indipendentemente da quella risposta, sappiamo che abbiamo il controllo sul nostro comportamento.

C'è un mito comune che è circolata nel corso degli anni che altre persone possano "farci" si comportano male. Questo tipo di pensiero è ovviamente problematico perché prendendolo abbiamo essenzialmente stiamo incolpando le nostre azioni e comportamenti sugli altri, rendendo le nostre azioni di competenza di altri. Mentre le nostre emozioni potrebbero essere difficile da controllare, abbiamo sempre il controllo su come vogliamo rispondere e reagire ad ogni situazione. E, tra l'altro, di essere di cattivo umore o avere una brutta giornata non dà licenza di comportarsi verso gli altri terribilmente

Ecco alcuni suggerimenti rapidi che possono essere apprese in ogni classe di gestione della rabbia di qualità.:

1. Imparare ad essere una migliore comunicatore dei vostri sentimenti e bisogni. La maggior parte delle persone veramente lottano con questa semplice modifica. Essi tendono a comportarsi in modo aggressivo e non sanno come spiegare agli altri come sono realmente sentono o che cosa hanno bisogno l'altra persona a fare in modo diverso in un modo che è costruttivo. Imparare a essere un comunicatore assertivo è una competenza facilmente appreso in una linea classe di gestione della rabbia di qualità o in corso di rabbia persona.

2. Acquisire competenze in gestione dello stress. Acquisire competenze nella gestione dello stress può farti sentire meglio e non a scatto con la stessa facilità. Semplici tecniche di gestione dello stress sono sempre regolare esercizio fisico, mangiare bene, meditando, e ottenere un sonno adeguato. Lo stress è spesso visto come un killer silenzioso. Non possiamo vedere tutto lo stress provoca distruzioni internamente al nostro corpo o mente. Se non si dispone di una buona capacità di coping per la gestione dello stress, questi possono anche essere acquisite in un corso di gestione della rabbia di fiducia.

3. Riesci a perdonare gli altri che ti hanno torto? Imparando a perdonare, lasciamo andare un sacco di bagaglio emotivo che ci portiamo in giro. Perdonare non è solo bene alla salute psicologica, ma ha anche benefici per la salute fisica troppo. Non è necessario cancellare dalla memoria quello che è successo, ma imparando a lasciar andare, ti liberi del dolore emotivo portato da portare rancore o non perdonare qualcuno nella tua vita.

4. Imparare a essere più empatica. La maggior parte delle persone che lottano con rabbia mancano buone capacità di empatia. L'empatia è importante perché ci si connette con gli altri e permette agli altri di conoscere noi li intendiamo. La mancanza di empatia causa problemi in quasi tutte le relazioni interpersonali e crea gravi alterazioni in situazioni non personali quali viene messo in attesa, mentre al telefono. Ancora una volta, queste competenze possono essere acquisite in un programma di gestione della rabbia della qualità.

Non lasciare che la tua rabbia creare problemi più. La rabbia è una emozione che tutti noi l'esperienza, ma lasciando che il nostro controllo la rabbia la nostra vita può erodere importanti relazioni. Trovare una classe di gestione rabbia certificato o licenza, e ottenere l'aiuto necessario Hotel  .;