Rabbia è un modo di vita per voi. . . O qualcuno che conoscete?

Se qualcuno taglia davanti a te quando sei stato in fila per sempre *, * non ti arrabbi?

Se la consegna è in ritardo, ti arrabbi?

Se qualcuno non è all'altezza delle vostre aspettative, ti arrabbi?

si ottiene arrabbiato, frustrato o ferito spesso? Non ti sembra che essere arrabbiato è un'abitudine con voi ora?

Beh, non deve essere.

Un modo per fermarlo è quello di sedersi e scrivere una lettera a se stessi, e solo te stesso.

Ora, so che questo suona così semplice, è ridicolo, ma indovinate un po. NON E 'SEMPLICE, NON E' ridicolo.

Questa non è solo una lettera. Questa lettera opera attraverso i sei strati di emozioni associate con rabbia. Ho trovato questa tecnica in letteratura scritta da Barbara De Angelis, Ph. D, ed ha aiutato molti dei miei clienti. A volte, hanno pensato che stavano venendo a me per qualcosa di completamente diverso, quando in realtà la rabbia è stata la base del problema. Una volta che la loro rabbia aveva il controllo, sono stati in grado di andare avanti.

Questo è un processo che vi aiuterà a mettere la rabbia dietro di voi. Come lo si utilizza, vi accorgerete che si sono in grado di controllare la vostra rabbia in fretta. Sarete presto in grado di calmare immediatamente. Con il tempo, non avrete più bisogno della lettera, la vostra mente passa automaticamente attraverso il processo senza dover scrivere nemmeno esso. Questo è l'obiettivo finale, ma per ora, scrivere la lettera, sentire il cambiamento, e andare avanti con la tua vita.

Ecco come fare.

Ci sono sei livelli coinvolti nella guarigione rabbia. Sono Rabbia, Hurt, Paura, Rimorso, Intenzione, e Amore. Ogni livello ha due sentimenti ad esso associati. Per Rabbia, le sensazioni sono colpa e risentimento. Per Hurt, sono tristezza e delusione. Per la paura sono l'insicurezza e le ferite. Per Regret sono comprensione e responsabilità. Per Intenzione, si tratta di soluzioni e desideri. Per amore, sono il perdono e l'apprezzamento. Dobbiamo lavorare attraverso ogni sensazione in ogni livello fino ad arrivare alla finale, e che è Amore.

*** Sidebar *** Non possiamo essere guariti finché non siamo in grado di amare noi stessi. Non possiamo essere produttivi fino a quando possiamo amare noi stessi. Non possiamo amare gli altri fino a quando siamo in grado di amare noi stessi. Scrivere una lettera a noi stessi, a volte diverse lettere, è il primo passo verso il recupero il nostro amor proprio. *** Fine di barra laterale ***

Ci deve essere almeno una frase per ogni sentimento nella vostra lettera, una volta che si scrive quella frase, che di solito porta a più, che porta a ancora di più. Il tuo lavoro, se si sceglie di accettarla, è di scrivere fino a quando non si può scrivere un'altra frase per quella sensazione.

Quindi, uscire una matita e carta e mettiamoci al lavoro.

Le offerte di livello Anger con colpa e risentimento.

Scrivi come molte frasi come si può che iniziare con questo: ". Ti biasimo per ____" Scrivi come molte frasi come si può che iniziare con questo: "mi offende il fatto che si ______." O "Ti risentirsi per ______" search

*** Sidebar *** Le frasi non devono iniziare esattamente così. Questi sono solo esempi. La frase ha a che fare con la sensazione che si sta lavorando, però. *** Fine di Sidebar ***

Le offerte strato Hurt con tristezza e delusione.

Scrivi come molte frasi come si può che iniziare in questo modo: "Mi fai triste quando ____". Scrivi come molte frasi come si può che iniziare così: "Mi deludi quando ______."

Le offerte di livello la paura con l'insicurezza e le ferite.

Scrivi come molte frasi come si può che iniziare così: ". Mi sento insicuro quando ____" Scrivi come molte frasi come si può che iniziare in questo modo: "Mi ferisci quando ______."

Ora, noi abbiamo lavorato passaggio quello che ci ha fatto del male e stiamo lavorando su verso una soluzione. Questo è un passo molto importante. Dal momento che stiamo scrivendo per noi stessi, e forse anche a noi stessi, questo ci aiuta a trovare una soluzione per noi stessi.

Le offerte strato Regret con comprensione e responsabilità.

Scrivi come molte frasi come si può che iniziare in questo modo: "Capisco la situazione come ____." Scrivi come molte frasi come si può che iniziare così: "Mi sento responsabile quando ______."

Le offerte strato intenzione con soluzioni e desideri.

Scrivi come molte frasi come si può che iniziare in questo modo: "Mi sento una soluzione potrebbe essere ____." Scrivi come molte frasi come si può che iniziare così: "Vorrei che ______."

Le offerte strato d'amore con il perdono e l'apprezzamento.

Scrivi come molte frasi come si può che iniziare così: ". Ti perdono per ____" Scrivi come molte frasi come si può che iniziare in questo modo: "Apprezzo il fatto che si ______."

Si sta lavorando attraverso i sei livelli di emozioni, individualmente. Si sta prendendo cura di ogni emozione che avrebbe alla fine finito in rabbia. Con il tempo si torna giù per amare, si è più in controllo delle vostre emozioni. E, a proposito, avete notato che si sente molto meglio ora? Più in controllo? In uno stato produttivo? Buona!

Ora, chi pensi che si dovrebbe mostrare questa lettera a? NESSUNO! Destra? Destra! Poiché mostra la lettera sconfigge lo scopo della lettera. Non posso dire questo abbastanza forte! Si sta scrivendo la lettera per YOURSELF solo, non importa chi si sta scrivendo a, in modo da poter lavorare con i tuoi sentimenti e diventare una persona migliore. Mostrando questa lettera a tutti coloro che diminuisce solo il suo valore, e molto probabilmente MALE l'altra persona. Vuoi farlo? Non ci penso. Non è quello che stiamo imparando in questa classe, gli studenti. Se avete fatto mostrare la lettera a qualcuno, significa che non sono guarito. Per favore, per favore, non imparare in questo modo. Se non si sente al 100% in più, tornare indietro e riscrivere la lettera.

Una volta terminato, vi sentirete come se un carico è stato sollevato dalle spalle. La rabbia sarà andato. Avete appena appreso che siete in grado di affrontare la vostra rabbia in un modo non minaccioso. E non è che un ottimo modo per gestire la cosa?

Ora, decidere di scrivere una lettera ogni volta che si cominci a sentire quel vecchio tensione inizia a crescere, e rendersi conto che si è ormai preso il controllo della tua vita. Perché ogni volta che si prende il controllo, si indica il tuo cervello che si avrà successo, e vi aiuterà a rilassarvi veloce e più facile ogni volta.

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Grazie per la lettura,
gen

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