Arresto di un attacco di panico - 5 cose che puoi fare quando un attacco sembra vicina

Un attacco di panico può essere molto spaventoso, ma può essere utile ricordare che non più di una sequenza di reazioni corporee ad una minaccia percepita. Panico si verifica quando l'adrenalina viene rilasciato nel flusso sanguigno e il nostro corpo prepararsi per lotta o fuga. I sintomi sono spesso sproporzionate rispetto alla manifestazione. Possono essere molto grave che porta il malato a sentirsi totalmente fuori controllo. Quindi cosa possiamo fare fermare un attacco di panico quando un attacco sembra vicina?

a) Riconoscere, credi, e sapere che avete il potere di fermare questo. Pronunciare la parola STOP e ripetere mentre il controllo e rallentare la respirazione. Prendere respiri profondi per il numero di 7 e molto lentamente per il conteggio di 12, questo invertirà la lotta o fuga riguardano.

b) Concentratevi sul vostro ricordo di una scena pacifica e descrivere a voi stessi &ndash ; Questo ti distraggono dalla vostri pensieri spaventosi e contribuire a ripristinare la prospettiva. I vostri pensieri sono enormemente potenti in questo, in modo da controllare regolarmente per assicurarsi che non si sta avvolgendo da soli fino a un attacco che naturalmente rende un attacco più probabile che si verifichi.

c) Focus su che cosa ha innescato sentimenti di panico. Comprendere i trigger e approfondire la conoscenza vi permetterà di prendere il controllo. Si tratta di una reazione emotiva sulla base dell'esperienza precedente, e davvero può dominare i vostri pensieri per fermare questo accada. Proprio come un a parte, la dieta può avere un enorme effetto sulle vostre reazioni mentali e fisiche, quindi per favore di ridurre la caffeina, alcool, grassi zuccheri e alimenti trasformati. . Se vi sentite ansiosi dirigere ben chiara di caffeina in particolare, in quanto servirà solo a stimolare il sistema nervoso e peggiorare i sintomi

d) Fermare la catena di pensieri facendo qualcosa di diverso – Muoversi se è possibile che si distrarre la reazione a catena e anche bruciare l'adrenalina in eccesso.

e) Rendetevi conto che questa sensazione e la condizione non è in pericolo di vita, ed è davvero in grado di portare sotto il vostro controllo.

Ottenere un equilibrio di vita ragionevole e imparare a rilassarsi totalmente vi aiuterà enormemente a più lungo termine. Se lei fa sul serio e determinato di trovare una soluzione rapida e duratura di ansia e panico, mi sento di raccomandare che si guarda da vicino la mia recensione sul programma Panic Away. Pratiche di meditazione aiuterà anche a concentrarsi e trovare pace e serenità duratura, e si può raggiungere stati alterati di coscienza in modo rapido e facilmente con Archetto Beats registrazioni. Sono efficaci al primo utilizzo e non è richiesta nessuna pratica estesa o disciplina. Basta ascoltare con cuffie, rilassarsi e godersi

Volendo si duratura pace e felicità Hotel  !.;