Consigli a Affrontare con attacchi di ansia

Essere ansiosi di tanto in tanto è un sentimento normale, ma se la vostra ansia è un disturbo frequente che interferisce con la vita quotidiana, allora diventa un disturbo. Affrontare attacchi di ansia è importante per sbarazzarsi dei sintomi inquietanti di ansia o attacchi di panico.

I sintomi più comuni di ansia o attacchi di panico sono dolore al petto, aumento del battito cardiaco, sudorazione, tremori, sensazione di soffocamento, nausea, mal di testa e la sensazione di perdere la vostra mente o di ottenere pazzo. I sintomi possono verificarsi quando si è sotto stress tanto o, a volte con nessuna ragione al mondo. Affrontare attacchi di ansia è importante per sbarazzarsi dei suoi sintomi invalidanti. Ecco alcuni suggerimenti nel far fronte con attacchi di panico.

Per ottenere aiuto. Naturalmente è importante cercare un aiuto professionale. Uno specialista della salute mentale può aiutare a far fronte con disturbo d'ansia. Se si soffre di ansia frequente, è importante anche per chiedere il sostegno della vostra famiglia e gli amici. Un gruppo di sostegno solido vi aiuterà a superare il disturbo d'ansia. E 'utile per unirti a gruppi di supporto con persone che hanno gli stessi problemi.

I farmaci e la terapia. Medicina anti-ansia e antidepressivi sono farmaci comuni che il medico può prescrivere per aiutarvi a trattare con disturbo d'ansia. La terapia cognitivo comportamentale è anche un altro modo di far fronte con attacchi di ansia.

Distraction. E 'importante imparare a distrarsi e non lasciate che la vostra regola ansia su di voi. Impegnarsi in attività che conterrà la vostra completa attenzione e può distrarre dal disagio fisico ed emotivo di attacchi di ansia o di panico. Impegnarsi in attività come lavoro di comunità, giardinaggio, attività sportive e programmi di esercizio.

Pensieri positivi. Attacchi di ansia o di panico si verificano quando si ha intrusivi pensieri negativi e una cosa migliore che puoi fare per conquistare i vostri pensieri negativi è quello di pensare in positivo. Dovete imparare a combattere quei pensieri nocivi ed essere ottimisti. Si può dire a te stesso: "Io sono in controllo, nulla di brutto sta per accadere e tutto va bene." Affrontare con attacchi di ansia forse difficile all'inizio, ma se si vuole allenarsi a credere e pensare a cose positive, vi troverete infine a superare la pensieri negativi Hotel  .;