Trattare con ansia, paura e panico

Preoccuparsi di soldi, essere in ansia per la sicurezza del lavoro, preoccuparsi dei bambini, timorosi di sicurezza personale, sentirsi inadeguati – queste sono le cose che occupano la mente normale. Purtroppo, la psicologia ha dimostrato più e più volte che la mente normale è afflitto dal pensiero negativo. Questa negatività si forma nel subconscio – quella parte della mente che è stata inculcata con questa forma di pensiero negativo durante i nostri anni formativi – ed è alimentato dalla ubiquità di cattive notizie, commento negativo e le storie dell'orrore su cui i mass media prosperano. Siamo circondati – dall'interno e dall'esterno – . dalla negatività

Per molti, che la negatività porta ad ansia – diventiamo in ansia per tutte le cose che noi don &'; t desidera capitare a noi. L'ansia spesso porta a temere – ancora una volta, per paura delle cose che noi don &'; t desidera che accada. E, per alcuni, che l'ansia può portare a panico assoluto – e che il panico spesso ci sorpassa senza preavviso

La prima cosa che dovete capire è che, se vi sentite ansiosi, timorosi o in preda al panico, non ha nulla a che fare con voi – è il prodotto di una personalità iperattiva. La tua personalità – la persona che pensi di essere – è una finzione che comprende tutti i psicologiche &'; istantanee &'; che hai preso durante gli anni di formazione. Hai preso le istantanee di eventi che hanno fatto un'impressione su di voi al momento e, ora, il vostro subconscio sta usando quelle istantanee per creare ciò che si percepisce di essere la vostra realtà. E, perché il vostro subconscio riversa automaticamente l'energia in queste emozioni negative, in genere si finisce per provare voi stessi a destra – hai fatto bene a preoccuparsi, il diritto di essere ansiosi, il diritto di essere timorosi – la tua vita diventa una profezia che si autoavvera.

La psicologia ci dice che possiamo solo percepire e sperimentare ciò che ci aspettiamo di percepire e di esperienza. In altre parole, se non cambiamo le nostre aspettative, la nostra esperienza di vita cambierà. Questo, tuttavia, è più facile a dirsi che a farsi, perché, come ho già detto, non solo è il vostro subconscio occupato da squatter a lungo termine di pensiero negativo, si è circondati da altre persone che sono allo stesso modo di mentalità. E 'difficile credere che la vita potesse essere così diverso.

Quello che devi fare è iniziare ricostruire la vostra innata capacità di ignorare inutile, di auto-sabotaggio e pensiero negativo reindirizzando la vostra attenzione su ciò che è reale. La realtà è solo per essere trovato nel qui e ora. Per essere franchi, questo respiro potrebbe essere il tuo ultimo – è meglio andare avanti con l'esperienza, vivere e capitalizzando sulla meraviglia del qui e ora. La vera qui e ora è un luogo dove l'ansia, la paura e il panico non sono semplicemente. Si tratta di un luogo in cui viene preso &ndash un'azione reale; azione che può muoversi la vita nella giusta direzione. Si tratta di un luogo in cui le sfide sono soddisfatte testa – Non preoccupa, in preda al panico sopra o sguazzavano in

Tuttavia, c'è un problema – Non si può diventare improvvisamente rilassato, concentrato e presente bang nel mezzo alle avversità. Provate a dire qualcuno che è nel profondo della disperazione che, in realtà, qui e ora è il regno del reale opportunità e di felicità. Provate spiegare questo a qualcuno che ha rinunciato a successo, dopo aver fallito più e più volte. Provate a dire qualcuno che è in preda al panico che il suo panico isn &'; t vero. E &'; s non solo su! Invece, si &'; ve got a coltivare la vostra capacità naturale di presentare, la capacità innata che tutti dobbiamo apprezzare, esperienza e vivere nel qui e ora – quando esso doesn &'; t importa, in modo che si può essere completamente concentrato, pienamente vigile, completamente presenti e bene armato, quando si ha molta importanza.

&'; ve got a acclimatarsi vostra mente altrimenti negativo alla realtà attuale del qui e ora. You &'; ve got a impostare il tempo da parte – diligentemente e in modo disciplinato – per allenare la mente a prestare attenzione alla realtà invece del circo negativo nella tua testa. Si può iniziare questa formazione subito – senza attrezzature per il fitness speciale è richiesto! Domani mattina alzarsi dieci o quindici minuti prima del solito e deliberatamente prendere dieci minuti di sedersi dove hai vinto &'; t essere disturbato. Prestare attenzione a ciò che i vostri cinque sensi sono effettivamente dicendo. Per cominciare, si potrebbe tagliare fuori il vostro senso visivo – che faciliterà la vostra tendenza mentale altrimenti costante per essere distratti. Quindi, sedersi e ascoltare. Concentrarsi su ciò che in realtà si sta ascoltando. Svuota la mente di pensiero, spegnere il rumore nella tua testa. Prestare attenzione ad ora – non quello che la vostra personalità immaginaria è inventando, in base alle sue lunga data nozioni preconcette. Ottenere che impostore fuori strada – fuori dalla tua vita – e vedere dove la vita potrebbe prendere Hotel  .;