Come smettere di ansia Fase 4

Edificio sui fatti,

Uno strumento necessario assoluto che ha lavorato per molte persone che hanno attraversato e superare i propri disturbi d'ansia sta costruendo sui fatti. Sulla base dei fatti indica una piena comprensione che un attacco di panico non ha mai fatto male a nessuno o ha contribuito alla minore salute in futuro, sulla base dei fatti significa anche guardare al proprio passato e costruire la vostra autostima e la fiducia dal sapere che cosa hai paura la maggior parte non si è avverato e non lo farà mai. Ciò significa che la riproduzione di immagine mentale nella vostra mente di come si lascia che la tempesta di panico passare quel tempo pensavi di condannati. Tanta energia e attenzione viene data alle nostre paure, diamo così tanto rispetto quando in realtà è tutta un'illusione. Molti recoverees infatti fanno piccole carte che portano in giro con loro per ricordare loro i fatti del loro passato (sicuramente vale la pena fare), i successi che avevano in passato dopo la tempesta di un attacco di panico era passato e fatti le loro preoccupazioni che hanno infatti mai avverato.

Utilizzo passato per aiutare male,

Per andare un po 'più in profondità questo importantissimo passo su come fermare l'ansia che porta ad attacchi di panico, diamo un'occhiata a come guardare nel passato può farti del male e come può aiutare a:

pensieri e le azioni che fanno male,

Durante i sentimenti di sintomi fisici di ansia che portano ad attacchi di panico, si può guardare nel passato e ricordare a te stesso che la posizione si trovavano in in quel momento era la stessa posizione che ha portato sui sentimenti di panico.
pensieri del passato pieno attacco di panico che aveva soffiato alla fine ti ha portato a un luogo come un pronto soccorso potrebbe apparire che potrebbe portare alla più adrenalina, che alimenta i livelli di ansia.
Pensieri causate da esperienze passate che portano alla possibilità di queste sensazioni di ansia di essere un vero problema fisico possibile, si potrebbe lasciare in un ciclo di panico e confusione.

Pensieri per modellare il nuovo voi,

I tuoi più grandi paure di perdere il controllo della vostra mente, o il vostro corpo non sono mai avverato.
pensieri di paura da sola non manifestano in realtà il modo in cui si pensa che sarà (solo questo pensiero vi aiuterà a prendere un diverso tipo di azione quando le cose si fanno davvero assurdo)
Nel caso di ipocondria e ansia di salute, se sono stati fatti i test che hanno escluso eventuali problemi fisici è il momento di ascoltare il vostro vero voce piuttosto che la tua voce critica che ti porta a pensare che ci potrebbe essere quella piccola possibilità che 'perso qualcosa.'

Conclusione,

Si vede, guardando al passato può essere una fiducia enorme e alla fine l'autostima di richiamo se si accende il fuoco per la verità dei fatti su come le vostre paure mai avverato. Sulla base dei fatti porterà a trasformare la vostra attenzione da 'what if', a 'perché preoccuparsi.' So che mi ha aiutato moltissimo nel mio recupero da disturbo d'ansia generalizzato e attacchi di panico, e una volta che si inizia a prendere la vostra mente fuori di concentrarsi sulla vostra voce critica durante segni di alti livelli di ansia si inizierà raccogliendo i frutti troppo, vediamo al punto 5.
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