Sconfiggi Ansia, migliorare la vostra vita

Come studenti universitari, quando abbiamo un problema troppo spesso ci sentiamo soli. Molti studenti che hanno accordo con ansia ogni giorno senza aiuto, essendo troppo in imbarazzo ad ammettere queste sensazioni in un momento in cui si vuole stare in più. Inoltre non conosciamo l'abbiamo. Tuttavia, dobbiamo renderci conto che non siamo soli e possono ricevere aiuto per superare l'ansia. L'Istituto di HeartMath ha fatto la ricerca per aiutare a riconoscere l'ansia e aiutare trionfare i sentimenti ansiosi.

L'Istituto Nazionale di Salute Mentale afferma che “ 40 milioni adulti- americana che &'; s il 18% della population- hanno disturbi d'ansia &"; (Superare l'ansia; HeartMath.Org gennaio 2010). Ciò significa che 40 milioni di persone hanno sentimenti di “ un certo tipo di paura, tra cui disagio, preoccupazione, apprensione, paura, impotenza, o un senso di ostacolare pericolo &"; (Superare l'ansia). Dobbiamo renderci conto allora che non siamo soli quando sperimentiamo sintomi come “ la mente va funzioni vuote o altri cognitive sono persi, pensieri ossessivi, fobie, preoccupazione cronica, il disagio continua, mani sudate, tensione mal di testa, tremore, difficoltà di respirazione , vertigini, attacchi di panico, aumento della frequenza cardiaca e palpitazioni &"; (Superare l'ansia).

Anche se molti studenti possono soffrire di sintomi di ansia, ognuno è diverso. L'ansia può venire in molti diversi momenti della nostra vita, come ad esempio durante gli esami finali, una morte o malattia di una persona cara, problemi sul posto di lavoro o non funziona affatto, durante i rapporti, e quando il denaro è breve. È quando questi sentimenti diventano abbastanza estremo per effettuare situazioni di vita quotidiana che minaccia un &'; s benessere. Questo è dove l'Istituto di HeartMath &'; s ricerca può aiutare prima di ansia provoca “ stanchezza, disturbi del sonno, squilibri ormonali, problemi di salute, e l'invecchiamento precoce &"; (Superare l'ansia). La loro “ la ricerca scientifica e gli studi controllati hanno dimostrato il proprio &'; cuore intelligenza &'; detiene la chiave &"; a trasformare uno che ha l'ansia (Superare l'ansia). Che cosa si intende per “ cuore intelligenza &"; è se il tuo cuore è coerente o meno. Un cuore coerente è uno con pattern ritmici che sono lisce e ordinata, come in un'onda sinusoidale. L'Istituto HeartMath scoperto che le emozioni come l'ansia possono interferire con questi modelli del ritmo cardiaco e renderli più frastagliato, disordinato e irregolare. Questo fa sì che i livelli di stress elevati, che ci rende più vulnerabili alle malattie (Esplorare il ruolo del cuore in Human Performance; HeartMath.Org gennaio 2010).

L'Istituto di HeartMath spiega il loro “ HeartMath Tip &"; per ottenere il cuore torna ad essere coerente e di ridurre i sentimenti di ansia come: Hotel • “ Avviso e ammettere ciò che si sente Hotel • Provate a nominare il sentimento Hotel • Dite a voi stessi per facilitare come ti concentri dolcemente nel vostro cuore, rilassarsi come si respira, e la facilità fuori &" lo stress; (Superare l'ansia).

Questi suggerimenti sono di vitale importanza per diventare un individuo più felice e rilassato. Gli studenti universitari provano tanta ansia in una piccola quantità di tempo che abbiamo bisogno di tutto l'aiuto che possiamo ottenere. Tutti i vantaggi di ridurre l'ansia può aiutare tutti, ma soprattutto gli studenti universitari. Riducendo l'ansia nostro “ ormoni dello stress [possono] calo, [nostre] aumenta il livello di energia, [e] sentirsi meglio &" ;, che può aiutare in tutti i momenti difficili (Superare l'ansia). Possiamo anche creare “ più forti, relazioni più soddisfacenti &"; in un momento in cui ci incontriamo così tante nuove persone (Superare l'ansia). Inoltre, quando il nostro futuro sono solo all'inizio e ci sentiamo come possiamo di &'; t persino controllare la nostra stessa vita, riducendo l'ansia “ qualità della vita aumenta [e] sensazione di empowerment &"; (Superare l'ansia). Come studenti universitari viviamo da soli per la prima volta, lontano dalla nostra famiglia e gli amici. Possiamo facilmente pensare negativamente su quello che potrebbe accadere a loro, ma ridurre l'ansia can “ diminuire proiezioni di peggiori scenari &"; (Superare l'ansia). Inoltre, quando si studia per qualsiasi prova o un esame ognuno di noi può usare un “ miglioramento della memoria [e] le funzioni &" ;, cognitive, che sono i benefici di non avere ansia (Superare l'ansia). College si dice che sia il momento migliore della nostra vita, quindi dobbiamo fare il meglio di questo, una volta in un'esperienza di vita Hotel  .;