Remember Who You Are

Mentre si lavora con un cliente di recente, mi sono ricordato di quanto sia facile dimenticare chi siamo come un individuo. L'ansia è molto bravo a dirottare la nostra identità e ci costringe a credere che diventiamo qualcosa di diverso da noi stessi - che diventiamo ansia si

Come è possibile.?

Anche se il termine" ansia &"; copre una serie di condizioni che le persone si occupano di - di disturbi d'ansia, disturbi di panico, fobie, ecc - l'unica cosa che è costante in tutte le condizioni è il fatto che la mente crea un ciclo costante di pensieri e immagini che sembrano giocare più e daccapo. Questi cicli sono o cercando di rivivere il passato o predire il futuro.

Nel processo di questo pensiero ansioso ci dimentichiamo di prestare attenzione a noi stessi. Diventiamo condizionata a distogliere lo sguardo dalle cose che ci definiscono, e alla fine abbiamo permettono l'ansia di definire chi siamo. La nostra identità ci sfugge e si perde il contatto con chi siamo come individui

ho chiesto al mio cliente di dirmi qualcosa su di lui -. E ha iniziato a parlare della sua ansia. L'ho portato di nuovo alla domanda, e" mi dica qualcosa su di te &" ;. Mi guardò quasi confuso e ha detto che lui non &'; t capire. Poi ho snocciolato un elenco di domande, tutto dal suo colore preferito a quello che gli piace guardare in televisione. Come ha iniziato a ricordare tutte le cose nella sua vita che ha goduto - le cose che veramente lo ha definito come un individuo - c'era un enorme cambiamento nel suo fuoco. La sua attenzione è passato da “ ansia &"; a “ Mi &"; - Quasi istantaneamente si ricordò di un fiducioso, self potere che esisteva prima di ansia ha iniziato a dettare la sua vita.

Avere un momento di risveglio come questo può essere estremamente utile per il recupero. Uno ha bisogno di sfruttare questa fiducia e di empowerment e applicarlo a un'ulteriore ripresa più e più volte. Disturbi di ansia sono un condizionamento di sorta che potrebbe aver preso anni per arrivare al punto in cui il cliente inizia a cercare aiuto nel recupero - quindi nessuno può aspettarsi il recupero avvenga in un breve periodo di tempo. Dobbiamo imparare a stringa insieme tanti momenti come questo prima che possiamo aspettarci alcun beneficio duraturo.

Come si può applicare queste informazioni?

Quello che suggerisco è quella di miei clienti è di fare una lista di tutte le cose che a loro piace. Tutto quello che può pensare in quel momento e la lista può essere aggiornata e modificata come spesso come vorrebbero. Propongo inoltre che l'elenco sia suddiviso in due categorie - un elenco di cose che può essere goduto in maniera abbastanza regolare (programmi televisivi, i tipi di alimenti, etc.) e l'altra categoria può essere di cose che possiamo associare buoni sentimenti /ricordi felici (vacanze precedenti, musica, ecc.)

Suggerisco di mantenere queste liste a portata di mano per aiutarci a ricordare di chi siamo. Anche se per pochi minuti al giorno per entrare in contatto con chi siamo come individui possono in ultima analisi, avere un impatto enorme sulla nostra ripresa. Questo è solo un piccolo pezzo nella creazione di recupero.

Se avete suggerimenti specifici di argomenti che si desidera me di concentrarsi su, non esitate a inviarmi una e-mail che illustra ciò che vi interessa in modo specifico, e Farò del mio meglio per affrontare ogni problema nella prossima newsletter Hotel  .;