Passi provata per battere di panico e ansia

Vincere il panico e l'ansia può comportare alcuni gravi introspezione. Ci sono molte cause differenti per panico e ansia; Tuttavia, nella maggior parte dei casi essi sono unici per l'individuo sperimentare il panico o ansia. Al fine di superare veramente il vostro panico e ansia è importante riflettere su che cosa può causare il panico e ansia. In alcuni casi, può essere abbastanza evidente a voi come a ciò che può essere la causa di sentire ansiosi e panico. In altri casi; tuttavia, potrebbe non essere a conoscenza della causa del vostro panico e ansia. In tali situazioni potrebbe essere necessario lavorare con un consulente al fine di iniziare scoprire la radice del panico e ansia.

Questo può richiedere un certo tempo, così si dovrebbe essere pronti a dedicare il tempo e le energie necessarie necessaria per far funzionare questo processo. Un modo in cui è possibile iniziare il processo di scoprire la causa della vostra ansia e di panico è quello di iniziare mantenere note o addirittura una rivista. Scrivete quello che stava succedendo quando ha cominciato a sperimentare un attacco di panico. Anche le cose che potrebbero non sembrano essere importante al momento potrebbero realmente essere molto importante. Scrivete non solo i propri pensieri al momento, ma anche quello che stava succedendo intorno a te quando ha cominciato a sperimentare l'attacco. Anche scrivere quello che stava succedendo nella vostra vita quando ha cominciato a sperimentare l'attacco.

A seguito di questo processo può essere molto importante se si ritiene che gli attacchi di panico e ansia sembrano seguire un ciclo. Ad esempio, si potrebbe scoprire che si può andare settimane o mesi senza panico o ansia attacchi alla volta. Quindi, apparentemente dal nulla, si verifica un attacco che lascia confusi e spaventati. Mentre un attacco del genere può sembrare a venire fuori dal nulla c'è una buona probabilità che ci sia un trigger che ha stimolato l'attacco. Tenere un diario può aiutare a mappare i tuoi attacchi e alla fine scopri che cosa può causare loro.

Dopo aver scoperto la causa della vostra ansia e attacchi di panico si può quindi cominciare a prendere le misure necessarie per fermare i trigger e, quindi, fermare gli attacchi. A seconda del grilletto o trigger individuale in caso può essere un po 'più facile o più difficile fare quei passi. Ad esempio, se si scopre che si tratta di una relazione nella tua vita che sta causando la vostra ansia e attacchi di panico, può non essere così facile da sradicare completamente questo rapporto dalla tua vita. In una tale situazione, lavorando con un consulente può essere molto utile per aiutare voi per ordinare attraverso i vostri sentimenti e determinare ciò che è meglio per voi. Se non si è in grado di eliminare completamente il grilletto nella tua vita che sta causando la vostra ansia e attacchi di panico, allora si può essere in grado di almeno il cambiamento come si risponde al grilletto.
Battere panico e ansia non richiedere un certo tempo e dedizione; tuttavia, può essere fatto Hotel  .;