Trattare con il vostro disturbo mentale, ansie, e le vostre paure

Non è facile trattare con le tue paure, ansie, o qualsiasi tipo di disturbo mentale. Se hai un problema, il primo passo è che si dovrebbe parlare con un professionista che può iniziare nella strada giusta di migliorare. Ottenere aiuto da un consulente o altro professionista è molto importante e in grado di fornire molto aiuto e approfondimenti per affrontare i problemi presenti. Ottenere aiuto da un professionista dovrebbe essere la prima cosa che fai sempre meglio. Nel frattempo, qui ci sono alcune tecniche che una persona può usare per aiutare a gestire le loro paure, ansie, e altre questioni.

Imparare a prendere un giorno alla volta. Invece di preoccuparsi di come si ottiene attraverso il resto della settimana o del mese prossimo, cerca di concentrarsi su oggi. Ogni giorno può fornirci diverse opportunità di imparare cose nuove e che include imparare a trattare con i vostri problemi. Concentrarsi sul presente e smettere di cercare di prevedere cosa potrebbe accadere la prossima settimana. La prossima settimana si prenderà cura di se stessa.

Un buon modo per gestire il tuo problema è quello di sfidare il vostro pensiero negativo con affermazioni positive e pensiero realistico. Quando incontra i pensieri che rendono la vostra paura o ansia, sfidare quei pensieri facendoti domande che manterranno l'obiettività e buon senso.

Quando di fronte a un compito in corso o imminente che ti travolge con un sacco di ansia, la prima cosa che puoi fare è quello di dividere il compito in una serie di piccoli passi. Completamento questi compiti più piccoli, uno alla volta farà lo stress più gestibile e aumenta le possibilità di successo.

A volte, potremmo essere nervosi facendo un certo compito che può essere spaventoso. Quando questo accade, visualizzare se stessi facendo il compito nella vostra mente. Ad esempio, voi e la vostra squadra deve giocare nella partita di hockey di campionato di fronte a un folto gruppo di persone nei prossimi giorni. Prima del grande giorno arriva, immaginate di giocare il gioco nella vostra mente. Immaginate che il vostro giocare di fronte a un vasto pubblico. Giocando il gioco nella vostra mente, sarete meglio preparati a svolgere per davvero quando sarà il momento. Auto La visualizzazione è un ottimo modo per ridurre la paura e lo stress di una situazione a venire.

A volte incontriamo una situazione spaventosa che ci porta tutti sconvolti. Quando incontra questi eventi, ricordate sempre di ottenere tutti i fatti della situazione data. Raccogliendo i fatti può impedirci di fare affidamento su ipotesi esagerate e timorosi. Focalizzando l'attenzione sui fatti, una persona può fare affidamento su ciò che è la realtà e ciò che non lo è.

In quanto laico e non come un professionista, mi rendo conto che non è facile da affrontare con tutte le nostre paure e di altri problemi, ma ci sono tutti i tipi di aiuto disponibile. Ricordatevi di sfruttare l'aiuto che è intorno a voi. La chiave è di essere pazienti e di non mollare. Nel tempo, si sarà in grado di trovare quelle risorse che vi aiuterà con i vostri problemi Hotel  .;