Risolvere i conflitti attraverso Fiera Lotta

Il conflitto è presente in tutte le relazioni intime. Se il conflitto è stato risolto in modo costruttivo o distruttivo agito è ciò che determina il suo impatto sul rapporto. I seguenti suggerimenti sono progettati per aiutare le coppie a risolvere il conflitto, insegnando loro come combattere in modo equo.

• Creare un "interruttore" che impedirà lotte escalation fuori controllo. Stabilire una speciale parola di codice (ad esempio "time-out"), che segnala un "cessate il fuoco". Anche una parola di comico in grado di rompere il ciclo della tensione. Se ti senti fuori controllo, si avrà probabilmente bisogno di rimuovere temporaneamente dalla situazione. Se è così, fare un tempo definito e posizionare per continuare la conversazione.

• Evitare di "lasciar tutto appendere fuori." Tragicamente, le dichiarazioni fatte crudeli nel calore della battaglia tendono ad essere ricordato a lungo e raramente perdonato. La ricerca dimostra che la rabbia sfogo aggressione non risolve rabbia, ma solo rehearses esso. Esplosioni ripetute al servizio di "raccontare le cose come stanno" può spingere i partner ancora più lontano e raramente modificare le circostanze che stanno facendo sentire in collera in primo luogo.

• Identificare i sentimenti sottostanti la vostra rabbia. La rabbia spesso funziona come uno scudo protettivo contro i sentimenti che sono più difficili da esprimere, come la tristezza, l'impotenza o la paura di intimità.

• Evitare la tendenza a lamentarsi cronicamente. Molte coppie sembrano incapaci di distinguere tra eventi della vita ordinaria e le questioni che contano veramente. Prima di lamentarsi, riflettere su domande come: "E 'il comportamento del mio compagno davvero male per il nostro rapporto?" Questo permette di vedere l'immagine grande, piuttosto che il comportamento poco.

• Coltivare un atteggiamento di rispetto. La parola rispetto deriva da respicere, una parola greca che significa "la disponibilità a cercare di nuovo." La nostra volontà di vedere i nostri partner come esseri umani che meritano di essere trattati con dignità e gentilezza è fondamentale per un rapporto sano. Senza questo proposito, un rapporto sano non è possibile.

• Cambiare voi stessi e il vostro rapporto cambierà. La maggior parte delle lotte di potere sono radicati nel tentativo di ottenere qualcun altro a cambiare. Questa battaglia di solito diventa il più grande ostacolo al cambiamento e la guarigione. Come esperimento, concentrarsi su ciò che si può fare diversamente invece che su ciò che si sente il tuo partner "dovrebbe" fare.

• Ricordate che il tempismo è tutto. Molti scontri distruttivi si verificano quando uno dei partner si sente "agguato". Prima di scaricare sul vostro partner, provare un approccio del tipo: "Qualcosa è venuto per me - ora è un buon momento per parlarne" Questo può creare un contesto adeguato per il dialogo in un momento in cui si sia aperto ad esso.

• Attenzione al ABC insito nella maggior parte dei argomenti - accusa, colpa, e la coercizione. Pensare di cambiare la vostra attenzione dal chiedere "chi è la colpa qui?" a "Come possiamo ottenere nella stessa squadra?" Parlare della tua esperienza e le sensazioni. Per esempio: "Mi sento sconvolto che mi avete criticato davanti alla tua famiglia." "Io" dichiarazioni promuovere l'auto-responsabilità e evito la qualità dando la colpa di "You!" dichiarazioni.

• Mentre il vostro partner sta parlando ascolta come non-difensiva, come si può. Se stai già preparando la tua confutazione nella tua testa, non siete veramente ascoltando.

• Siate disposti a riconoscere e convalidare i sentimenti del vostro partner. Molte volte nelle coppie di lavoro, questo è il punto in cui uno dei coniugi si gira verso di me e dice: "Ma io non sono d'accordo con quello che dice" Convalida il tuo partner non vuol dire che hanno ragione, o che siete d'accordo con loro. Significa semplicemente che si stanno dimostrando la vostra volontà di capire. Utilizzare le istruzioni di ascolto riflettenti quali: "Fammi vedere se ho capito - ti sento dire che &hellip ;." Questo permetterà al vostro partner di sentirsi ascoltato e assicura che si capisce, invece di assumere, ciò che viene condiviso.

• Evitare di cercare di risolvere il problema immediatamente. Assicurati entrambi comprendere appieno il problema prima di tentare una "soluzione rapida". La comunicazione è un processo che richiede tempo.

• Chiedi modo chiaro e diretto per ciò che si vuole - e aspettare! Gli individui che non hanno esperienza nella comunicazione assertiva hanno la tendenza a prematuramente "cancellare" la loro richiesta - "Oh, lascia perdere - Sapevo che era chiedere troppo." Lascia la tua tempo compagno per elaborare internamente la richiesta, anche se questo significa tornare ad essa in un paio di giorni. Devi quindi una migliore possibilità di raggiungere un accordo duraturo che funziona per entrambi. Sarebbe na Ï ve suggerire che queste abilità sarà masterizzato da lettura di un articolo - ci vuole pratica. Tuttavia, facendo un intento positivo per "combattere abbastanza" e poi fare un semplice passo, come la creazione di un incontro coppie settimanali, può portare ad un miglioramento immediato. Infine, se ci si trova conficcato, prendere in considerazione in cerca di aiuto a breve termine da un consigliere con competenze specifiche in comunicazione e risoluzione dei conflitti delle coppie. Ottimi rapporti sono vale la pena lottare

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